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E' un abbozzo... Poi quei pasti posso gestirmeli cm meglio credo, tipo posso farmi la frittatina il pomeriggio cm spuntino, oppure mangiare un pò di mandorle...
Buona alex...penso anche io di attuare tale approccio....fisicamente sono nelle tue stesse condizioni(+o-), oggi sono sceso ancora di un kilo...si vede che ieri gardaland si è fatta sentire...
cm al solito mi piace..abbondantina la cena del rest..potresti impostarti 1 specie di prenanna dato ke magari d'estate si sta alzati 1 po' di + oppure merenda
cm al solito mi piace..abbondantina la cena del rest..potresti impostarti 1 specie di prenanna dato ke magari d'estate si sta alzati 1 po' di + oppure merenda
vedrò cm mi sento e magari cambio in corso d'opera
---Non basta essere bravi, bisogna essere i migliori---
lanciamo la manina e nascondiamo il sasso. non zi fa non zi fa, ormai hai spezzato il cuore del piccolo povero campagnolo davide, che non si è più connesso da quando il modello cappelluto ricco e vergato è apparso in foto. non zi fa non zi fa.
alex no problem...fatti questa...io l'ho seguita in restrittezza calorica proprio per nn perdere forza ed e' stato un successo...anche a 1500-1600kcal die ...
3 WEEKS
A-
PANCA 6X4-6X3-6X4(CARICO DEL 6X3) 120"-150"
REMA BIL 5X5 90"
SPINTE 45 5X8-6 60"
REM MAN 5X8-6 60"
B-
SQUAT CM PANCA 120"-150"
TRAZIONI SUPINE 5X6 90"
LENTO/MILITARY/LENTO 2M 5X6 90"
ALZ LAT 5X12-10 60"
ABS....
C-
STACCO CM PANCA 120"-150"
DIPS 5X6 90"
CURL BIL EZ 5X6 90"
PUSH DOWN 3X8-6 60"
CURL SCOTT 3X10-8 60"
alex no problem...fatti questa...io l'ho seguita in restrittezza calorica proprio per nn perdere forza ed e' stato un successo...anche a 1500-1600kcal die ...
3 WEEKS
A-
PANCA 6X4-6X3-6X4(CARICO DEL 6X3) 120"-150"
REMA BIL 5X5 90"
SPINTE 45 5X8-6 60"
REM MAN 5X8-6 60"
B-
SQUAT CM PANCA 120"-150"
TRAZIONI SUPINE 5X6 90"
LENTO/MILITARY/LENTO 2M 5X6 90"
ALZ LAT 5X12-10 60"
ABS....
C-
STACCO CM PANCA 120"-150"
DIPS 5X6 90"
CURL BIL EZ 5X6 90"
PUSH DOWN 3X8-6 60"
CURL SCOTT 3X10-8 60"
SQUAT CM PANCA...dopo qualche minuto ad interrogarmi cosa volesse significare CM ho capito il suo intrenseco significato....mannaggia a te dorian ke abbrevi tutto
Originariamente Scritto da Gary
lanciamo la manina e nascondiamo il sasso. non zi fa non zi fa, ormai hai spezzato il cuore del piccolo povero campagnolo davide, che non si è più connesso da quando il modello cappelluto ricco e vergato è apparso in foto. non zi fa non zi fa.
lanciamo la manina e nascondiamo il sasso. non zi fa non zi fa, ormai hai spezzato il cuore del piccolo povero campagnolo davide, che non si è più connesso da quando il modello cappelluto ricco e vergato è apparso in foto. non zi fa non zi fa.
Oggi la dieta è un pò confusionaria (rispetto alle altre domeniche). Stamattina mio padre mi ha buttato giù dal letto xchè nn mi ero svegliato x andare a lavorare. Cmq a volte certe cose se si volessero fare così xfette nn ci si riuscirebbe; mi spiego: domani vado a fare pranzo fuori con i miei (sarebbe il pasto post-post-wo) e stamattina nn ho potuto fare nè colazione nè lo spuntino... Allora ho deciso di: fare pranzo con 3 bistecche piccole da circa 5-600g tot, nn faccio lo spuntino (oppure mi mangio qualcosa al mare) e stasera a cena pizza fatta in casa. Poi domani mi scofano. Cmq ecco i miei pasti:
Oggi la dieta è un pò confusionaria (rispetto alle altre domeniche). Stamattina mio padre mi ha buttato giù dal letto xchè nn mi ero svegliato x andare a lavorare. Cmq a volte certe cose se si volessero fare così xfette nn ci si riuscirebbe; mi spiego: domani vado a fare pranzo fuori con i miei (sarebbe il pasto post-post-wo) e stamattina nn ho potuto fare nè colazione nè lo spuntino... Allora ho deciso di: fare pranzo con 3 bistecche piccole da circa 5-600g tot, nn faccio lo spuntino (oppure mi mangio qualcosa al mare) e stasera a cena pizza fatta in casa. Poi domani mi scofano. Cmq ecco i miei pasti:
No infatti... Poi ti dirò che sono pure contento: era da un pò che volevo mangiare il pesce "buono"
ah ti capisco..l'ultima volta al ristorante del mio socio è stat 1 goduria..ma qnd sono andato a venezia dai parenti della ragazza di mio cugino...fu un PARADISO
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E' un abbozzo... Poi quei pasti posso gestirmeli cm meglio credo, tipo posso farmi la frittatina il pomeriggio cm spuntino, oppure mangiare un pò di mandorle...
). Stamattina mio padre mi ha buttato giù dal letto xchè nn mi ero svegliato x andare a lavorare
. Cmq a volte certe cose se si volessero fare così xfette nn ci si riuscirebbe; mi spiego: domani vado a fare pranzo fuori con i miei (sarebbe il pasto post-post-wo
) e stamattina nn ho potuto fare nè colazione nè lo spuntino... Allora ho deciso di: fare pranzo con 3 bistecche piccole da circa 5-600g tot, nn faccio lo spuntino (oppure mi mangio qualcosa al mare) e stasera a cena pizza fatta in casa. Poi domani mi scofano
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