_,->Diario di alex87alex<-,_

***Pedro17*** · 26-06-2008, 09:29:53

ciao alex!
ma il rest p sono 10-15" tra ogni ripetizione "forzata"?

**alex87alex** · 26-06-2008, 10:28:20

Si ho capito cosa intendi e la risposta è si, xò fai attenzione che che nn si può parlare di forzate... In realtà x forzata si intende quando hai ceduto e c'è uno spotter che ti aiuta ad alzarlo il peso in modo vistoso.

Quando utilizzi la tecnica del rest pause invece la/le ripetizioni subito dopo la pausa le riesci a fare da solo... In teoria si può usare la forzata anche con il rest pause, ma è un affaticamento nn da poco

**alex87alex** · 26-06-2008, 14:33:57

Alimentazione:
colazione: 100g bresaola + 100g gallette + multivitaminico
spuntino: 150g tacchino + 10g mandorle
pranzo: 200g vitello + 10g olio + verdura
spuntino: 150g tacchino + 10g mandorle
cena: 250g vitello + verdura

**IceHand** · 26-06-2008, 14:53:11

Giorno bro'....

**alex87alex** · 26-06-2008, 15:33:17

Ciao Micky

**IceHand** · 26-06-2008, 15:34:18

Alex quando parti con la body rec....

**alex87alex** · 26-06-2008, 15:46:36

Molto probabilmente inizio domani ad aumentare le cal xchè comincio a vedermi un pochino vuoto e stanco di fare una dieta da fame

(rispetto ai miei standard). Da lunedì inizio la scheda che ho partorito e sxiamo di aumentare i pesi nelle prox sessioni

***Templare*** · 26-06-2008, 17:47:26

ciao ale

**IceHand** · 26-06-2008, 17:54:18

Originariamente Scritto da alex87alex Visualizza Messaggio

Molto probabilmente inizio domani ad aumentare le cal xchè comincio a vedermi un pochino vuoto e stanco di fare una dieta da fame

(rispetto ai miei standard). Da lunedì inizio la scheda che ho partorito e sxiamo di aumentare i pesi nelle prox sessioni

Serve proprio...almeno è un qualcosa in piu' per vedere come reagisci, a queste nuove strategie....sempre se non le hai mai attuate!

**alex87alex** · 26-06-2008, 22:32:51

Su richiesta di big mi sono fatto altre foto

[img=http://s2d2.turboimagehost.com/t/455424_arm.jpg]
[img=http://s2d2.turboimagehost.com/t/455425_back.jpg]
[img=http://s2d2.turboimagehost.com/t/455426_double_biceps.jpg]
[img=http://s2d2.turboimagehost.com/t/455427_front.jpg]
[img=http://s2d2.turboimagehost.com/t/455428_lateral.jpg]

***Pedro17*** · 26-06-2008, 22:40:56

Originariamente Scritto da alex87alex Visualizza Messaggio

Si ho capito cosa intendi e la risposta è si, xò fai attenzione che che nn si può parlare di forzate... In realtà x forzata si intende quando hai ceduto e c'è uno spotter che ti aiuta ad alzarlo il peso in modo vistoso.

Quando utilizzi la tecnica del rest pause invece la/le ripetizioni subito dopo la pausa le riesci a fare da solo... In teoria si può usare la forzata anche con il rest pause, ma è un affaticamento nn da poco

ok ho capito..bene bene allora sono orgoglioso di me stesso ke alla piana l'altro giorno ho usato il rest p. ma nn la forzata (a parte l'ultima rep alla morte di piana

)

***bigtime*** · 26-06-2008, 22:44:21

bella la front double biceps, bisogna iniziare con gli stacchi però eh?!

Le braccia comunque sono il tuo punto forte Alex, bravo

.

**alex87alex** · 26-06-2008, 22:59:03

Originariamente Scritto da bigtime Visualizza Messaggio

bella la front double biceps, bisogna iniziare con gli stacchi però eh?!

Le braccia comunque sono il tuo punto forte Alex, bravo

.

nella prox scheda 6x4 di stacchi il lunedì

**alex87alex** · 26-06-2008, 23:02:10

Originariamente Scritto da Pedro17 Visualizza Messaggio

ok ho capito..bene bene allora sono orgoglioso di me stesso ke alla piana l'altro giorno ho usato il rest p. ma nn la forzata (a parte l'ultima rep alla morte di piana

)

ottimo

Un'altra tecnica molto interessante è anche la negativa

Nn abusarne xò