_,->Diario di alex87alex<-,_

[alex87alex]

Ultimamente sto usando le gallette a posto del riso xchè papà ne ha prese oltre 50... Cmq la marca è Wasa e sono quelle con il 19% di mais... Io le avevo chieste normali di solo riso (che sono anche + buone con la bresaola) xò oramai è andata così...

[Pedro17]

Ultimamente sto usando le gallette a posto del riso xchè papà ne ha prese oltre 50... Cmq la marca è Wasa e sono quelle con il 19% di mais... Io le avevo chieste normali di solo riso (che sono anche + buone con la bresaola) xò oramai è andata così...

ah quelle della wasa..vero sono buone x niente polistirolose!

[alex87alex]

Ti dirò: mi sono rimaste anche qualche pacco di quelle marcate Iper e sono buone anche queste... Una volta ne avevo preso una marca (buonissime) ma nn mi ricordo qual'erano... Poco male, tanto dv va papà nn ce l'hanno (e ho faticato un casino x farle prendere al magazzino)

[Pedro17]

Ti dirò: mi sono rimaste anche qualche pacco di quelle marcate Iper e sono buone anche queste... Una volta ne avevo preso una marca (buonissime) ma nn mi ricordo qual'erano... Poco male, tanto dv va papà nn ce l'hanno (e ho faticato un casino x farle prendere al magazzino)

iper nn le ho mai provate..ti dirò ke alcune cose marca iper però nn sono xniente male

[alex87alex]

iper nn le ho mai provate..ti dirò ke alcune cose marca iper però nn sono xniente male

Sono un pò poco salate (hanno lo 0,02% di sodio...) xò sono croccanti e belle dorate, quindi nn impastano la bocca. Poi costano relativamente poco (qui da me ci sono prezzi abb alti): stanno sugli 89cent. Se hai modo provale

[Pedro17]

Sono un pò poco salate (hanno lo 0,02% di sodio...) xò sono croccanti e belle dorate, quindi nn impastano la bocca. Poi costano relativamente poco (qui da me ci sono prezzi abb alti): stanno sugli 89cent. Se hai modo provale

sicuro! l'iper è il supermercato ke frequento di più (dopo l'esselunga xkè ci vado x fare le "spese piccole" dato ke è vicino alla pal)

[alex87alex]

Oggi ho mantenuto tutti i carichi e in qualche caso ho aumentato pure... Cm al solito ottimo pump. Ho aggiunto le scrollate
La scheda mi piace molto, ma sento che dp questa settimana devo cambiare stimoli. L'alimentazione la tengo uguale xchè nn so a quale peso sono arrivato (in casa c'è l'imbianchino e la bilancia è da qualche parte, ma nn so dove); domani mattina mi peso, poi decido se aumentare le cal... Sono arrivato ad un buon tiraggio e mi va bene così (molto meglio dell'anno scorso, quindi sono soddisfattissimo). X un pò terrei le cal in normocalorica, senza variare il peso x adattare il fisico, poi magari + in là (a seconda di cm sto messo) decido il da farsi

a-
panca piana man 3x6 90" 34Kg
spinte 45+panca incl+cross over 3x6+10+20 120" 26,5Kg+40Kg (10/10/7+3x1 rest pause)+25Kg
chest press presa stretta 2x12 60" 40Kg
curl ez 3x8-6 90" 37Kg (8/7/5+1+1+1 con rest pause + 2negative con 43Kg)
hammer+scott+curl cavo basso 3x8+12+20 90" 16Kg+21Kg+20Kg
scrollate bil 3x8 60" 90Kg
crunch+crunch reverse 3x15+15 30"

Alimentazione:
colazione: 150g pollo + 1 mela piccola + 1 pesca piccola + 50ml glicerolo + multivitaminico
post-wo: 100g gallette + 200g pollo
pranzo: 200g cernia + 10g olio + verdura
spuntino: 100g bresaola + 10g mandorle
cena: 300g merluzzo + 10g olio + verdura + 3cps omega 3

[IceHand]

Giorno bro'...ottimo wo...nei carichi conti anche il bilanciere? o solo un lato?

[alex87alex]

Magari Conto tutto: pesi x lato, bilancere e residui di polvere depositati sopra

Se dovessi essere critico e valutarli direi: buona la panca con manubri, buona quella a 45°, pessima la panca inclinata (sono stato sempre scarso qui), croci n.d.; nel curl invece sono migliorato moltissimo, quindi sono molto soddisfatto

[IceHand]

Infatti con i curl fai piu' di me....sono a 23.5kg....

[luigi_ego]

ciao alex!!

[alex87alex]

Ciao gigi

[Pedro17]

a-
panca piana man 3x6 90" 34Kg
spinte 45+panca incl+cross over 3x6+10+20 120" 26,5Kg+40Kg (10/10/7+3x1 rest pause)+25Kg
chest press presa stretta 2x12 60" 40Kg
curl ez 3x8-6 90" 37Kg (8/7/5+1+1+1 con rest pause + 2negative con 43Kg)
hammer+scott+curl cavo basso 3x8+12+20 90" 16Kg+21Kg+20Kg
scrollate bil 3x8 60" 90Kg
crunch+crunch reverse 3x15+15 30"

Alimentazione:
colazione: 150g pollo + 1 mela piccola + 1 pesca piccola + 50ml glicerolo + multivitaminico
post-wo: 100g gallette + 200g pollo
pranzo: 200g cernia + 10g olio + verdura
spuntino: 100g bresaola + 10g mandorle
cena: 300g merluzzo + 10g olio + verdura + 3cps omega 3

bell'allenamento alex..poi vado matto x 'sta scheda..

Magari Conto tutto: pesi x lato, bilancere e residui di polvere depositati sopra

Se dovessi essere critico e valutarli direi: buona la panca con manubri, buona quella a 45°, pessima la panca inclinata (sono stato sempre scarso qui), croci n.d.; nel curl invece sono migliorato moltissimo, quindi sono molto soddisfatto

se ti valuto io dico ottima la piana con manubri e anche l'inclinata se conti ke la fai filata dopo le spinte..ma io nn spingo 1 *****
grazie x il consiglio, ho comprato le gallettuzze wasa

[alex87alex]

bell'allenamento alex..poi vado matto x 'sta scheda.. Se la fai in normo calorica penso sia un'ottima bodyrecomp

se ti valuto io dico ottima la piana con manubri e anche l'inclinata se conti ke la fai filata dopo le spinte..ma io nn spingo 1 *****
grazie x il consiglio, ho comprato le gallettuzze wasa

Appena le provi dimmi cm sono

[Templare]

ciao ale