NN vi si vede + di là..
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"You eat, sleep, and drink hypertrophy. You live for the pump. You're a bodybuilder."
Joel Marion
"It's a shame for a man to grow old without seeing the strength and the beauty of which his body is capable"
Socrate
"Huge By choice, not by chance."
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Alimentazione
colazione: 100g gallette + 150g tacchino + multivitaminico
spuntino: 100g bresaola + 10g noci
pranzo: 200g vitello + 10g olio + verdura
spuntino: 100g bresaola + 10g noci
cena: 250g vitello + verduraLast edited by alex87alex; 10-06-2008, 22:17:03.---Non basta essere bravi, bisogna essere i migliori---Commenta
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Di ritorno dal wo: potete darmi l'estrema unzione.... Finite le gambe vedevo tutti i Santi, le pecorelle smarrite e gli angeli che mi svolazzavano intorno
. Nn ero così distrutto da un bel pò... Il wo è eccezionale, ma di benzina ne avevo poca (merito dei vari giri di questi giorni x andare a vedere il vestito da testimone x il matrimonio di mia sorella
). Ho sudato cm un *****; avevo un pump pazzesco; sotto la pressa ci stavo x rimanere; nelle alzate laterali ho chiuso gli occhi e ho spinto cm un dannato: vedevo le stellette
. I pesi mi sembrano buoni, ma alla fine volevo solo ritornare a casa xchè ero morto
b-
squat 1x8-1x12-1x20 (10rm rest pause) 90" 92Kg (8/10+1+1 5"rest/8+4x1 5"rest+ 8x1 10"rest)
leg ext+leg curl+leg press 3x8+12+20 120" 45+35+60Kg
lento 3x6 90" 26,5Kg (man)
tirate al mento+alz 90+alz lat 3x8+12+20 90" 35+12+8Kg
calf +calf sitting 5x8+15 60" 130+60Kg
Alimentazione:
colazione: 150g pollo + 1 mela + 50ml glicerolo + multivitaminico
post-wo: 100g gallette + 200g pollo
pranzo: 150g pollo + 10g olio + verdura
spuntino: 100g bresaola + 10g noci
cena: 250g merluzzo + 1 uovo + verdura + 3cps omega 3---Non basta essere bravi, bisogna essere i migliori---Commenta
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Grazie broOriginariamente Scritto da Impact Visualizza MessaggioOttimo w.o!
---Non basta essere bravi, bisogna essere i migliori---Commenta
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Ciao alex, tutto bene? Wo rapido eh? Io con le monserie di Bigtime (spettacolari), sembra non finire mai...sigpic
Il diario di Ghiaccio!
"Tutti si preoccupano di avere un amico, ma nessuno si preoccupa di esserlo"Commenta
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azzrola complimenti x il workeggiamento!Originariamente Scritto da alex87alex Visualizza Messaggio
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Tutto bene, a parte che le gambe le muovo a fatica e ancora stasera ho tutte le vene in vista e in pumpOriginariamente Scritto da IceHand Visualizza Messaggio Altro che hiit
La scheda di big è lunga ma dà soddisfazione farla, poi si cambia spesso esercizi, quindi è difficile svogliarsi
Grazie bro, xò era da un pò che nn ne facevo uno così... Ero tentato di andare a casa appena avevo finito le gambe... Poi un paio di minuti di pausa e ho ripreso, ma nn ero lucidoOriginariamente Scritto da Pedro17 Visualizza Messaggioazzrola complimenti x il workeggiamento!: quella sensazione di nausea e vertigini... unita alla pressione bassa che ho perennemente mi ha sfiancato
---Non basta essere bravi, bisogna essere i migliori---Commenta
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ottimo w.o.
nn ho ben capito la set da 20 di squat in rest pause pero'....
di solito ti posto la mia...
85-90kg
10 reps 15"
5-6 reps 15"
2-3 reps 15"
1-2 reps 10"
1....Commenta
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Grazie
Ecco le serie:
-prima: 8 rep tranquille
-seconda: 10rep, poi rest 5" 1 rip, 5"rest 1 rip (senza appoggiare il bilancere insomma)
-terza: 8 rep, poi rest 5" 1 rip (x quattro volte), poi 10"rest (appoggiando il bilancere) 8 singole (con pausa di circa 8-10" tra ognuna)
Ho provato con un basso recupero nel rest pause, e mi ha devastato tantochè oggi ne riporto le conseguenze
. La prox volta posso provare con un recupero maggiore, ma sono sicuro che anche con 15" max che ne riesco a fare solo 2 a botta...
Lo squat ho cercato di portarlo il + basso possibile, ma mi restava difficile farlo proprio attg, xchè di rimanerci sotto proprio nn me ne andava... Cmq almeno 1 cm sotto il parallelo ce l'ho portato (infatti ieri sera quando mi sono coricato sul letto mi dava fastidio la parte bassa della schiena e i glutei)
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Ottimo Fabiuz
Oggi mi sentivo veramente scarico e devastato... Al pranzo solito ho aggiunto una pesca
Alimentazione
colazione: 100g gallette + 100g bresaola + multivitaminico
spuntino: 150g pollo + 10g noci
pranzo: 1 pesca + 200g pollo + 10g olio + verdura
spuntino: 150g pollo + 10g noci
cena: 250g vitello + verdura---Non basta essere bravi, bisogna essere i migliori---Commenta
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Oggi anchei io gambe, squat fino a toccava gli appoggi ai lati...mamma mia, tirasrsi su è dura....
Buonagiornata bro'....sigpic
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L'attg è una bella bestia. Cmq buona giornata anche a te, bro
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Kissa' domani che gionata che mi aspetta...doms da paura...
sigpic
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