_,->Diario di alex87alex<-,_

[alex87alex]

Ciao raga. Peso odierno 73,3Kg---> -1,7Kg da inizio dieta (tra cui liquidi ecc...)

Stamattina mi sono svegliato dopo 12ore di sonno.... Saranno 2 anni che nn mi faccio una dormita così. Continuo a essere stanco di ieri (bene o male ieri sono state 8 ore di lavoro pesante)
Oggi ho bisogno di starmene tranquillo e di mangiare. X arrivare alla media settimanale stabilita devo ingurgitare 3500Kcal oggi, quindi mi sono organizzato così:

colazione: 80g bresaola + 100g gallette + multivitaminico
spuntino: 100g riso + 112g tonno al naturale
pranzo: 200g riso + 112g tonno al naturale
spuntino: 80g bresaola + 100g gallette
cena: 100g riso + fiorentina + vino rosso

[fedEx]

Ciao raga. Peso odierno 73,3Kg---> -1,7Kg da inizio dieta (tra cui liquidi ecc...)

Stamattina mi sono svegliato dopo 12ore di sonno.... Saranno 2 anni che nn mi faccio una dormita così. Continuo a essere stanco di ieri (bene o male ieri sono state 8 ore di lavoro pesante)
Oggi ho bisogno di starmene tranquillo e di mangiare. X arrivare alla media settimanale stabilita devo ingurgitare 3500Kcal oggi, quindi mi sono organizzato così:

colazione: 80g bresaola + 100g gallette + multivitaminico
spuntino: 100g riso + 112g tonno al naturale
pranzo: 200g riso + 112g tonno al naturale
spuntino: 80g bresaola + 100g gallette
cena: 100g riso + fiorentina + vino rosso

...uniamoci in cerchio e ringraziamo dio per il riso...e per l'AE2 + CEO

[alex87alex]

Un dei cibi in assoluto migliori mai creati dalla mente divina

[giacomo82]

Un dei cibi in assoluto migliori mai creati dalla mente divina

concordo a pieno brò.......
dato n'okkio al mio refeed??

[DORIAN]

eheheh...verissimo...
bella ricarica...
ogni tanto pero' bro' buttaci un pasto libero per nn sviluppare intolleranze piu' che altro...

[giacomo82]

eheheh...verissimo...
bella ricarica...
ogni tanto pero' bro' buttaci un pasto libero per nn sviluppare intolleranze piu' che altro...

mi sa che il pasto libero se lo concede con la cena

[DORIAN]

giacomi' sempre riso mangia...
io intendo una pasto che contiente macronutrienti che il corpo si dimentica esistano...
ovvio che sn scelte...

[giacomo82]

giacomi' sempre riso mangia...
io intendo una pasto che contiente macronutrienti che il corpo si dimentica esistano...
ovvio che sn scelte...

azz...non me ne parlare......

[alex87alex]

giacomi' sempre riso mangia...
io intendo una pasto che contiente macronutrienti che il corpo si dimentica esistano...
ovvio che sn scelte...

Ah.... Nn c'avevo mai pensato.... Il fatto è che tollero benissimo il riso, molto meno altri carb

Potrei sostituire un pò di riso con la pasta: lo faccio a pranzo. 200g pasta + 112g tonno

[DORIAN]

ma si vedi un po' tu alex...
pasta-pane-gnocchi-pizza...insomma...ne hai di scelte...

[bigtime]

basta parlar di cibo, che da domani mi metto a dieta pure io

[Pedro17]

ciao alex..grazi della rep..mi spiace nn poter mai ricambiare perchè conoscendo poke persone nn ne do tante in giro e mi dice ke nn posso ridarla a te..
cmq ho comprato il basmati e venerdì me lo son fatto..davvero bono grazie del consiglio!
stasera vedo ke c'è in programma 'na fiorentina..bene bene..io ieri sera scamone argentino sulle braci..una cosa impressionevole
ciao giovane e grazie cm sempre dei consigli
pedro

[alex87alex]

ma si vedi un po' tu alex...
pasta-pane-gnocchi-pizza...insomma...ne hai di scelte...

ottimo

basta parlar di cibo, che da domani mi metto a dieta pure io

ciao alex..grazi della rep..mi spiace nn poter mai ricambiare perchè conoscendo poke persone nn ne do tante in giro e mi dice ke nn posso ridarla a te..
cmq ho comprato il basmati e venerdì me lo son fatto..davvero bono grazie del consiglio!
stasera vedo ke c'è in programma 'na fiorentina..bene bene..io ieri sera scamone argentino sulle braci..una cosa impressionevole
ciao giovane e grazie cm sempre dei consigli
pedro

Figurati

Buona fiorentina, bro

[Ray Of Light]

basta parlar di cibo, che da domani mi metto a dieta pure io

allora oggi GODI

[alex87alex]

Porca putt... Sono passate 2 settimane e mi sono ammalato di nuovo.. Stesso prob cn la gola. Nonostante tutto mi sono allenato bene.... Oggi ho notato parecchio pump e ho aumentato i carichi del rematore e delle dip. Solita difficoltà nella panca e nel military (in quest'ultimo nn ho chiuso le 5rip dell'ultima serie. La prox volta ce la farò)

a-
squat 5x5 102Kg
panca 5x5 78Kg
rem man 5x6 36.5Kg
military 5x5 47Kg
curl man 5x5 16Kg
dips 5x5 bw+10Kg
REST 60" no cedimento 8rm

Alimentazione:
colazione: 150g pollo + 200g patate + 50ml glicerolo + multivitaminico
post-wo: 100g riso + 150g pollo
pranzo: 100g riso + 200g pollo + 10g olio + verdura
spuntino: 100g bresaola + 10g noci
cena: 300g merluzzo + 10g olio + verdura + 3cps omega 3