_,->Diario di alex87alex<-,_

[IceHand]

La prox sett la faccio cm stabilito, quella dp ho buttato giù un programmino niente male (anche se buco un pò il muro di pro prefissato, ma fa niente Tanto è x poco tempo) Se vedo che nn scendo modifico la domenica abbassando i carb

Rest:
colazione: 300ml albumi + 1 tuorlo + 100g gallette + multivitaminico
spuntino: 130g pollo + 10g frutta secca
pranzo: 200g patate + 250g pollo + 10g olio + verdura
spuntino: 130g pollo + 10g frutta secca
cena: 250g vitello + 10g olio + verdura

Tot: 1859Kcal - 121g carb - 220g pro - 55g fat

Wo:
colazione: 300ml albumi + 1 tuorlo + 100g gallette + multivitaminico
post-wo: 100g riso + 112g tonno al naturale
pranzo: 200g patate + 250g pollo + 10g olio + verdura
spuntino: 130g pollo + 10g frutta secca
cena: 250g vitello + 10g olio + verdura

Tot: 2114Kcal - 198g carb - 223g pro - 49g fat

Domenica:
colazione: 300ml albumi + 1 tuorlo + 100g gallette + multivitaminico
spuntino: 100g riso + 130g pollo
pranzo:100g riso + 200g pollo
spuntino: 100g riso + 130g pollo
cena: 100g riso + 300g vitello + vino

Tot: 2714Kcal - 394g carb - 239g pro - 23g fat

Niente da dire, solo una cosa, abbasserei poco le proteine a pranzo e a cena, tutto qua' tenendole invariate e colazione, post wo e spuntini...

[alex87alex]

Niente da dire, solo una cosa, abbasserei poco le proteine a pranzo e a cena, tutto qua' tenendole invariate e colazione, post wo e spuntini...

Si molto probabilmente farò cm dici tu: una sett così, poi tolgo la frutta secca e le riporto a cm stanno adesso

[alex87alex]

mi piace molto l'approccio che hai impostsato..complimenti
le pro sono 1 po' alte ma ti capisco, anche io sono nelle stessa situazione, le reggo da dio diciamo inverce faccio fatica coi grassi(sono bassini anche se sto provando a far massa)

Naturalmente il tutto lo si segue x un breve periodo x stressare un pò l'organismo... Poi si ritorna ai soliti approcci

[IceHand]

Si molto probabilmente farò cm dici tu: una sett così, poi tolgo la frutta secca e le riporto a cm stanno adesso

Perfetto bro', sai meglio di me, che solo tu potrai dire cosa è giusto per te.

Io ora sono fermo di peso, credo che daro' una riaumentata ai carbo, nei rest day....

[Templare]

sera ale

[DORIAN]

il problema e' dimagrire cn le pro cosi' alte....prova cmq...

[IceHand]

il problema e' dimagrire cn le pro cosi' alte....prova cmq...

Perchè dorian?

[Dark_Lord]

Perchè dorian?

tiè..leggi qua...
le ultime 10-15 pagine

[IceHand]

Dici che è meglio avere una giusta quota proteica, per non andare incontro ad accumuli che portano alla conversione in glucosio? Specie in regimi low-carb?

[alex87alex]

sera ale

4 quadratini verdi, azzo!!!! Stardo!!!!!

il problema e' dimagrire cn le pro cosi' alte....prova cmq...

Tanto le ho sximentate tutte

tiè..leggi qua...
le ultime 10-15 pagine

Letto

Dici che è meglio avere una giusta quota proteica, per non andare incontro ad accumuli che portano alla conversione in glucosio? Specie in regimi low-carb?

Il prob è che ci troviamo davanti a dei soggetti diversi... Bisogna provare sulla propria pelle, poi si sceglie il metodo migliore

[DORIAN]

a chi lo dici...io pure le terro alte un altra week e vediamo cm andiamo..

[alex87alex]

a chi lo dici...io pure le terro alte un altra week e vediamo cm andiamo..

Mi sembra visivamente che + ne metto e + sto in forma (parlo di volumi)

Vediamo cm andrà

[DORIAN]

Mi sembra visivamente che + ne metto e + sto in forma (parlo di volumi)

Vediamo cm andrà

pure io...vediamo se abbassando sti fats vado meglio...

[Templare]

a chi lo dici...io pure le terro alte un altra week e vediamo cm andiamo..

alte quanto?

[Templare]

[quote=alex87alex;3680000]4 quadratini verdi, azzo!!!! Stardo!!!!!