Grazie bro
Da quando ho iniziato a postare su questo forum nn vedevo l'ora di raggiungere la stellina
Ora sono felice... Posso morire in pace
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Grazie bro
Da quando ho iniziato a postare su questo forum nn vedevo l'ora di raggiungere la stellina Ora sono felice... Posso morire in pace
---Non basta essere bravi, bisogna essere i migliori--- -
Per quello hai tempo, e poi non ti piacerebbe prima raggiungere gli 80 kg per esempio?Originariamente Scritto da alex87alex Visualizza Messaggio Grazie bro
Da quando ho iniziato a postare su questo forum nn vedevo l'ora di raggiungere la stellina Ora sono felice... Posso morire in pace
...ma di noi
sopra una sola teca di cristallo
popoli studiosi scriveranno
forse, tra mille inverni
«nessun vincolo univa questi morti
nella necropoli deserta»
C. Campo - Moriremo Lontani
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Non nobis domine non nobis sed nomini tuo da gloriam
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la mia stima nei tuoi confronti va oltre la stellina ... ma questo già lo saiOriginariamente Scritto da Sean Visualizza Messaggio
E beh, se non la meritavate tu e Temp sarebbe stata una stella di latta
Dare rep per me è come stringere la mano per mostrare considerazione e stima:
Voi due la valete tutta
Non nobis domine non nobis sed nomini tuo da gloriam
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"povera stellina" ... scriveremoOriginariamente Scritto da alex87alex Visualizza Messaggio Grazie bro
Da quando ho iniziato a postare su questo forum nn vedevo l'ora di raggiungere la stellina Ora sono felice... Posso morire in pace
Non nobis domine non nobis sed nomini tuo da gloriam
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ps: buongiorno AleNon nobis domine non nobis sed nomini tuo da gloriam
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ahahahah...ma Brù, sei fuori di prima mattina?
ps:un abbraccio Alex...Matteo 10:16 "...Ecco, io vi mando come pecore in mezzo ai lupi; siate dunque astuti come serpenti e puri come colombe..."Commenta
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Giorno raga 
@ Mary:
---Non basta essere bravi, bisogna essere i migliori---Commenta
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Matteo 10:16 "...Ecco, io vi mando come pecore in mezzo ai lupi; siate dunque astuti come serpenti e puri come colombe..."Commenta
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è che voglio bene ad ale, quindi aprirò una discussione con il titolo "povera stella"Non nobis domine non nobis sed nomini tuo da gloriam
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---Non basta essere bravi, bisogna essere i migliori---Commenta
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Originariamente Scritto da alex87alex Visualizza Messaggio
Non nobis domine non nobis sed nomini tuo da gloriam
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La sett prox inizio ufficialmente il cut
, quindi dovrei programmare la scheda. Spulciando un pò in giro ne ho trovata una carina. Adattandola un pò viene fuori una roba del genere: può andare?
Recuperi: 2-3min multi / 1min e 30 complementari
A-(parte bassa+braccia)
Squat 5x5 6RM
Stacco 5x3 5RM
Affondi 4x8
Iperestensioni 3\4x10
Dips 5x5
Pushdown 3x8
Curl bil 5x5
Curl alt panca incl 3x8
B-(parte alta)
Panca piana 5x5 6RM
Panca incl man 3x8
Trazioni 6x4
Lento Avanti 4x6
Rematore bilanciere 4x6
Rematore man 3x8
C-(Fullbody)
Stacco 5x3
Panca piana 5x5
Panca incl man 3x8
Trazioni 6x4
Lento Avanti 4x6
Rematore Bilanciere 4x6---Non basta essere bravi, bisogna essere i migliori---Commenta
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se vuoi abbassare il volume un approccio cosi' ci sta anche ma te lo metto giu' io che questo non me garba....
fatti piuttosto sta full-coniugata che mi ha dato notevoli miglioramenti...
a-
squat 5x5
panca 5x5
rem man 5x6
military 5x5
curl man 5x5
dips 5x5
REST 60" no ceidmento 8rm
b-
leg press 4x6
panca 45 man 4x6
trazioni supine 4x6
lento 2m 4x6
curl bil 4x6
panca stretta 4x6
REST 75" 8rm no cedimento
C-
leg ext+leg curl 3x8+8
chest+cross-over 3x8+8
lat avanti+pulley 3x8+8
alz lat+alz 90 3x8+8
curl hammer+push down 3x8+8
calf up+calf sitting 3x8+15
REST 75-90" NO CED...Commenta
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Una cosa: nn rischio di perdere troppa forza con rest bassi? Cioè il mio scopo principale sarebbe quello di intaccare il meno possibile massa magra, nn quello di dimagrire... (o almeno nn devo perdere chissà quanti kili... direi un paio e sto apposto). A questo scopo nn sarebbe meglio grossi carichi, rest completi e multiarticolari in ogni seduta?---Non basta essere bravi, bisogna essere i migliori---Commenta
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