comunque niente prenanna?
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Originariamente Scritto da psicounoOriginariamente Scritto da Gandhi -
Sono quasi 6mesi che nn lo faccio... Mi sta scomodissimo e nn mi concilia il sonno, quindi l'ho abolito
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io senza i miei fiocchi di latte + tic + cacao + whey + (eventualmente ) nocciole, morrei. piuttosto lo sposto durante il giorno. il mondo e' bello perche' e' vario
Originariamente Scritto da psicounoOriginariamente Scritto da GandhiCommenta
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Very good bro
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Ecco la full x la week di scarico. Che ne dici? (l'ho fatta io xchè nn ne ho trovata una)
A-
Panca 3x8
Squat 3x8
Trazioni 3x8
Military 3x8
Curl 3x8
Culf 5x8
B-
Stacco 3x12
Dip 3x12
Rematore 3x12
Military (manubri) 3x12
French press 3x12
Scrollate 3x12
C-
cardio 30/35min 65-70% fc max
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Tu ricordati però che quest'estate ti voglio mio ospite a cena a PortorecanatiOriginariamente Scritto da alex87alex Visualizza MessaggioRaga, nn so che dire.... Grazie
Sean passa da me quando vuoi: una bistecchina te la dò volentieri. Poi magari una Lacrima o un Montepulciano (anche se nn centra un chez con le Marche, xò l'è bon
) ce lo scoliamo assieme
Visto che qui tutti organizzano raduni lontanissimi noi, nel nostro piccolo, faremo il nostro
...ma di noi
sopra una sola teca di cristallo
popoli studiosi scriveranno
forse, tra mille inverni
«nessun vincolo univa questi morti
nella necropoli deserta»
C. Campo - Moriremo Lontani
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Originariamente Scritto da Sean Visualizza MessaggioTu ricordati però che quest'estate ti voglio mio ospite a cena a Portorecanati Visto che qui tutti organizzano raduni lontanissimi noi, nel nostro piccolo, faremo il nostro
C'è anche un altro raga di Porto Rec, bleedeyes. Si potrebbe organizzare qualcosina
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GiustoOriginariamente Scritto da alex87alex Visualizza Messaggio C'è anche un altro raga di Porto Rec, bleedeyes. Si potrebbe organizzare qualcosinaHa detto che passa l'estate qui, speriamo si aggreghi pure lui allora.
Già ora comincia a sentirsi aria di vacanze, coi fine settimana da pienone, poi da Giugno in poi si decolla, con tutti i locali che riaprono
Dai che organizziamo un seratone
...ma di noi
sopra una sola teca di cristallo
popoli studiosi scriveranno
forse, tra mille inverni
«nessun vincolo univa questi morti
nella necropoli deserta»
C. Campo - Moriremo Lontani
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Ottimo
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Giusta strategia,Originariamente Scritto da alex87alex Visualizza MessaggioSi è uguale... Xò tendo sempre a nn alzare troppo i fat in un pasto glucidico. Poi x un fatto di semplicità mi tengo sempre il mio 80g di bresaola e 30g di noci (nei giorni di wo x tenere lo stesso quantitativo di grassi devo fare i salti mortali, quindi 30g di noci sono il minimo)
sigpic
Il diario di Ghiaccio!
"Tutti si preoccupano di avere un amico, ma nessuno si preoccupa di esserlo"Commenta
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per la full fai queste
a
spinte man piane 3x8
squat 3x8
trazioni 3x8
military 3x8
dips 3x8
curl 3x8
crunch...
b-
chest 3x12-10
leg press 3x12-10
pulley 3x12-10
alz lat seduto 3x12-10
push down 3x12-10
curl man 60 3x12-10
crunch reverse...Commenta
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ti amo sempre di +
Grazie 'mo
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