_,->Diario di alex87alex<-,_

[spot86]

ok
tanto avrò ragione io... come sempre...
tu xò non devi barare!

si...già mi immagino che dovrei mangiare patate-legumi-frutta, ed invece cm sgarro mi sparo bistecche-uova-formaggi

in merito posso dire che al alti cho proprio non carburavo

idem...

[mariasole82]

si...già mi immagino che dovrei mangiare patate-legumi-frutta, ed invece cm sgarro mi sparo bistecche-uova-formaggi


idem...

no! le patate sono bandite!

[Templare]

si...già mi immagino che dovrei mangiare patate-legumi-frutta, ed invece cm sgarro mi sparo bistecche-uova-formaggi



idem...

sei gruppo 0 allora

[alex87alex]

sei un gruppo sanguigno zero alex?

Sorry Mary, mi avevo perso il messaggio

Cmq si sono gruppo zero

[alex87alex]

l'ho vista tranquillo, appena ho tempo ti dico come la cambierei per i miei gusti, comunque in pratica in alcuni punti taglierei volume mettendo monoserie a cedimento + forzate o burn reps , e poi i rest pause in alcuni esercizi non li vedo benissimo, ad esempio nel leg extension come ultimo esercizio, a meno che i tuoi quads non siano pieni di ssf.

Ok fai con comodo Tanto la devo cominciare la prox sett, quindi c'è tempo

[mariasole82]

Sorry Mary, mi avevo perso il messaggio

Cmq si sono gruppo zero

ci avrei quasi scommesso....
buongiorno Ale

[DORIAN]

tutti gruppo zero?eheheh!

[spot86]

sei gruppo 0 allora

AAAAAAAAAAA

[mariasole82]

AAAAAAAAAAA

io anche A
Vincè

[luigi_ego]

ciao!

[IceHand]

Buon giorno alex, oggi wo petto+bicipiti...mmmmhh

[alex87alex]

Ciao ragassuoli


Oggi mi sono stancato ulteriormente... Meno male che è la sett di scarico. Ho dovuto portare i ritagli dei rami degli ulivi da una parte all'altra del campo e li ho dovuti pure bruciare. In +, proprio x nn farmi mancare niente, ho dovuto aiutare mio cugino a caricare 3 porte dentro il furgone e scaricarle pure.

Poi fra 2 ore devo fare le gambe Mmmmmmmm.... sarà dura.

Ho cambiato leggermente alimentazione proprio x via di questo lavoro (che sinceramente nn era preventivato.. L'ho saputo solo stamattina). Poi, al ritorno dal wo scrivo tutto. Cmq ho alzato i carbs e abbassato i fat

[IceHand]

Alex non dirmi che stai abbandonando la low-carb? Noooooooo

[alex87alex]

Alex non dirmi che stai abbandonando la low-carb? Noooooooo

eh... Mi sa che l'ho abbandonata da un pezzo... A forza di alzare le cal, nn so + da dv prenderle

Cmq prox week ho una bella alimentazione da incominciare. Magari dp posto tutto. Diciamo uniche fonti di carbs: gallette e riso. Aumento un pò i carbs giornalieri e abbasso un pelo i grassi e le pro. Stasera scrivo tutto

[IceHand]

Tranquillo alex, prova e vedi, è la cosa migliore da fare....