yes..
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Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio
Comincio a capirne qualcosa di schede.... 
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se poi non ti vedo fare le scrollate coi manubri più pesanti che hai in palestra ti porto i miei.....Originariamente Scritto da alex87alex Visualizza Messaggio Comincio a capirne qualcosa di schede.... ... 
Comunque per le scrollate puoi anche fare una sola serie alla morte e stop, ti ho consigiato di farle per l'importanza che ha il trapezio come stabilizzatore delle spalle.
Per il resto invece come diceva Dorian giustamente, è un fatto estetico e di gusti. Io le faccio.
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ue big...facevo gli srugh cn 45kg a manubrio tipo 12-15 rep...non ricordo...sn tutto trapezio anche senza allenarli direttamente...che ci devo fa'...potere dello stacco....temo..hehehe..Commenta
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eh si lo stacco soprattutto per la parte bassa del trapezio è micidiale e come secondo ci metto quello che ho in avatar...
Pure io ci do dentro con le scrollate per la parte alta, a me il trapezio imponente piace...
certo che poi trovare vestiti che cascano giusti è dura porca miseria.
Giusto un paio di giorni fa sono andato a comprare il mio primo "completo" perchè la prox week mi laureo ma è stata dura,alla fine sembro 110kg al 30% da vestito
. maledette taglie standard!!
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I pesi in pal arrivano a 34Kg...Mi posso zavorrare fino ad arrivare a 38... + di così nn riesco
Cmq il trapezio nn ce l'ho grandissimo risp al corpo, poi mi piace accentuarlo... Quindi giù di scrollate
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l'attrezzo ke hai nel avatar cm si kiama? thxOriginariamente Scritto da bigtime Visualizza Messaggioeh si lo stacco soprattutto per la parte bassa del trapezio è micidiale e come secondo ci metto quello che ho in avatar...
Pure io ci do dentro con le scrollate per la parte alta, a me il trapezio imponente piace...
certo che poi trovare vestiti che cascano giusti è dura porca miseria.
Giusto un paio di giorni fa sono andato a comprare il mio primo "completo" perchè la prox week mi laureo ma è stata dura,alla fine sembro 110kg al 30% da vestito. maledette taglie standard!!
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Originariamente Scritto da xxam76 Visualizza Messaggiol'attrezzo ke hai nel avatar cm si kiama? thx nn è un attrezzo.... è un bilancere che fa perno e lo tiri su... Nn l'ho fatto mai ma penso che spacca:Asd2:
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Esatto, è semplicemente il t-bar row con presa del pulley.
Grande enfasi su tutta la zona centrale e bassa della schiena.
@Alex , le scrollate le puoi benissimo fare con il bilanciere (meglio se dentro ad un rack) sia frontali che dietro la schiena, con o senza rotazione.Commenta
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Ok grazie mille big
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Alimentazione:
COLAZIONE:
250ml latte parz scremato
70g Nestlè Fibre1
4 albumi
1 mela
SPUNTINO:
80g bresaola
30g noci
1 cps multivitaminico
PRANZO:
3 fette wasa integrali
220g ceci lessati
200g petto di pollo
10g olio ev d'oliva
verdura abbondante
SPUNTINO:
80g bresaola
30g noci
CENA:
100g riso
100g petto di pollo
10g olio ev d'oliva
POST-DISCO:
100g riso
100g petto di pollo
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Chiedo una cosa sempre sulla scheda: è da qualche wo che quando faccio tricipiti e bicipiti metto 1x20 di pompaggio alla fine. Ho notato che i muscoli sono belli tondi e pieni... Potrei metterne 1 serie quando faccio i tricipiti e 1 quando faccio i bicipiti nella prox routine? E' troppo?---Non basta essere bravi, bisogna essere i migliori---Commenta
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troppa roba poi..sei vuoi lavorare sul pump anziche' terminare cn un 2x12 termina cn un 2x15...Commenta
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Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio
Ok, vedo cm va con il 2x12, poi magari cambio in volata. Grazie bro
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