_,->Diario di alex87alex<-,_

**alex87alex** · 25-02-2008, 21:55:28

Originariamente Scritto da bleedeyes Visualizza Messaggio

che palestra era?

voglio il nome così se passo di lì evito...
in che città abiti alex se nn sono indiscreto.. casomai ti aggiungo (col tuo permesso) su msn..

Allora la palestra nn so cm si chiami, ma stava a Loreto, lungo la strada che porta alla basilica... Io invece sono di Porto Potenza Picena, un paesino sul mare a circa 10min da Loreto

Puoi aggiungermi tranquillamente su msn: mi fa piacere

**bleedeyes** · 25-02-2008, 22:22:01

grazie alex

pensavo che essendo della prov di macerata ti allenavi con panatta

**alex87alex** · 25-02-2008, 22:30:11

Originariamente Scritto da bleedeyes Visualizza Messaggio

grazie alex

pensavo che essendo della prov di macerata ti allenavi con panatta

***ugox@*** · 25-02-2008, 23:31:53

ciao alex...appena rientrato dalla palestra, sto a pezzi.!!!

te come?

**alex87alex** · 25-02-2008, 23:34:32

E' già tanto che riesco a leggere sul monitor

Sono a pezzi

***ugox@*** · 25-02-2008, 23:35:38

Originariamente Scritto da alex87alex Visualizza Messaggio

E' già tanto che riesco a leggere sul monitor

Sono a pezzi

ottimo....

***Templare*** · 26-02-2008, 12:02:32

buongiorno alex ... ottimo comunque l'ultimo l'allenamento

**alex87alex** · 26-02-2008, 12:23:57

Giorno temp

grazie

***ugox@*** · 26-02-2008, 12:53:36

Originariamente Scritto da alex87alex Visualizza Messaggio

Giorno temp

grazie

giorno alex...una domanda....ma sul discorso di ieri, a questo punto non è meglio fare un 6 8 8 10 partendo con maggiore carico, visto che si è più freschi e scendendo il carico man mano che si aumenta la serie...curiosità!!

te gusta la firma

**alex87alex** · 26-02-2008, 13:15:08

Alimentazione:
COLAZIONE:
250ml latte parz scremato
70g Nestlè Fibre1
4 albumi
1 mela

SPUNTINO:
80g bresaola
30g noci

PRANZO:
3 fette wasa integrali
220g ceci lessati
200g vitello
10g olio ev d'oliva
verdura abbondante

SPUNTINO:
80g bresaola
30g noci

CENA:
100g vitello semigrasso
100g lombo maiale
10g olio ev d'oliva
verdura abbondante

**alex87alex** · 26-02-2008, 16:04:34

Stavo pensando di recuperare l'allenamento che nn ho fatto la scorsa sett... Sarebbe la split C...

Potrei inserirlo questa sett portando a 4 le sedute. Che ne dici Fabio?

Poi x quanto riguarda questa scheda che sto facendo (x la massa) quanto dovrei tenerla? 4sett + 1 di scarico va bene? Questa settimana sarebbe la terza...

Grazie