giorno ale...!
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Ciao bello
---Non basta essere bravi, bisogna essere i migliori---Commenta
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buongiorno aleNon nobis domine non nobis sed nomini tuo da gloriam
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giorno alexCommenta
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Ciao a tutti
Porca putt... Oggi quello della pal stava male e nn ho potuto allenarmi...
Quindi penso che nemmeno domani posso farlo....
Forse domani in mattinata vado un pò a correre, visto che devo smaltire un pò di glicogeno (anche se avrei preferito i pesi
). Sto abb inca
Ho aggiustato cm potevo la giornata, ma ho mangiato un pò + carbs del solito... Domani vado a vedere se posso allenarmi, tanto nell'alimentazione nn mi crea molti prob: la colazione è uguale sia nei giorni di wo che nei giorni rest
Alimentazione:
COLAZIONE:
250ml latte parz scremato
70g Nestlè Fibre1
4 albumi
1 mela
SPUNTINO:
80g bresaola
30g noci
1 cps multivitaminico
PRANZO:
3 fette wasa integrali
200g petto di pollo
20g olio ev d'oliva
verdura abbondante
1 cps omega 3
SPUNTINO:
2 mele
SPUNTINO:
80g bresaola
10g noci
CENA:
250g vitello
10g olio ev d'oliva
verdura abbondante
1 cps omega 3---Non basta essere bravi, bisogna essere i migliori---Commenta
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giusto, domani se non ti puoi allenare con i pesi fatti un pò di aero così almeno non stai a secco di attivitàCommenta
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fatti dare le chiavi della palestra......
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Il fatto è che quando capita così, nn ha tempo di lasciarci le chiavi...Originariamente Scritto da bigtime Visualizza Messaggiofatti dare le chiavi della palestra...... In agosto ce lo sappiamo e le prendiamo, ma durante l'anno no...
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io farei un pò di corpo libero, che non fà mai male..
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non ho capito ... se lui non c'è non s'allena nessuno in quella palestra ... ma quanti siete come iscritti due?Non nobis domine non nobis sed nomini tuo da gloriam
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Il fatto è che alle persone di fiducia ci lascia le chiavi in agosto (praticamente papà e lui si conoscono da molto tempo) e poi lo fa anche con piacere (prende i soldi senza fare nienteOriginariamente Scritto da Templare Visualizza Messaggio)...
Cmq oggi anche era chiusa, quindi ho ripiegato sul cardio e devo dire che la scelta è stata molto azzeccata: post-corsa mi sono visto molto asciutto, forse xchè ho buttato via un pò d'acqua sottocutanea
.
In tot ho fatto:
37min cardio al 69% mediamente di fc max
Ho aggiustato un pò la dieta, aumentando le pro e diminuendo i grassi: x un giorno nn muore nessuno
Alimentazione:
COLAZIONE:
250ml latte parz scremato
70g Nestlè Fibre1
4 albumi
1 mela
POST-CARDIO:
112g tonno al naturale
1 cps multivitaminico
2 cps Polase
PRANZO:
220g ceci lessati
3 fette wasa integrali
300g petto di pollo
10g olio ev d'oliva
verdura abbondante
SPUNTINO:
80g bresaola
30g noci
CENA:
100g vitello
10g olio ev d'oliva
verdura abbondante
PRE-DISCO:
100g riso
100g vitello
POST-DISCO:
100g riso
100g vitello
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quando i sblocchi su msnOriginariamente Scritto da alex87alex Visualizza MessaggioIl fatto è che alle persone di fiducia ci lascia le chiavi in agosto (praticamente papà e lui si conoscono da molto tempo) e poi lo fa anche con piacere (prende i soldi senza fare niente)...
Cmq oggi anche era chiusa, quindi ho ripiegato sul cardio e devo dire che la scelta è stata molto azzeccata: post-corsa mi sono visto molto asciutto, forse xchè ho buttato via un pò d'acqua sottocutanea.
In tot ho fatto:
37min cardio al 69% mediamente di fc max
Ho aggiustato un pò la dieta, aumentando le pro e diminuendo i grassi: x un giorno nn muore nessuno
Alimentazione:
COLAZIONE:
250ml latte parz scremato
70g Nestlè Fibre1
4 albumi
1 mela
POST-CARDIO:
112g tonno al naturale
1 cps multivitaminico
2 cps Polase
PRANZO:
220g ceci lessati
3 fette wasa integrali
300g petto di pollo
10g olio ev d'oliva
verdura abbondante
SPUNTINO:
80g bresaola
30g noci
CENA:
100g vitello
10g olio ev d'oliva
verdura abbondante
PRE-DISCO:
100g riso
100g vitello
POST-DISCO:
100g riso
100g vitello
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Pls quando scrivi nn quotare sempre
Cmq:
1) nn inzozzare il diario, thanks
2) fra una settimana se ti comporti bene
3) nn scrivere + qui. Grazie---Non basta essere bravi, bisogna essere i migliori---Commenta
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ogni tanto fa bene inserire un giorno diverso in un particolare e regido regime alimentareNon nobis domine non nobis sed nomini tuo da gloriam
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Originariamente Scritto da alex87alex Visualizza MessaggioPls quando scrivi nn quotare sempre
Cmq:
1) nn inzozzare il diario, thanks
2) fra una settimana se ti comporti bene
3) nn scrivere + qui. Grazie
non inzzozo piu
pero scrivo se e sensato
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