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  • alex87alex
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    • Marche, prov di Macerata
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    Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio
    sei uno dei miei pupilli....



    ---Non basta essere bravi, bisogna essere i migliori---

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    • Another-Life
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      Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio
      troppo tonno amico mio...cerca di sostituirlo cn altre fonti...ti stai riempendo di mercurio....io inizierei a limitarlo a 2-3 volte a settimana...

      Ma qualsiasi scatoletta di tonno che si acquista contiene mercurio.Non esiste un prodotto simile che non abbia mercurio?

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      • alex87alex
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        • Marche, prov di Macerata
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        Originariamente Scritto da Another-Life Visualizza Messaggio
        Ma qualsiasi scatoletta di tonno che si acquista contiene mercurio.si
        Non esiste un prodotto simile che non abbia mercurio?
        che domanda è? Prendi qualsiasi altra fonte di pro, tipo petto di pollo, bresaola, fesa di tacchino ecc...
        ---Non basta essere bravi, bisogna essere i migliori---

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        • Another-Life
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          • May 2007
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          Originariamente Scritto da alex87alex Visualizza Messaggio
          che domanda è? Prendi qualsiasi altra fonte di pro, tipo petto di pollo, bresaola, fesa di tacchino ecc...
          ma che risp è??...bastava il si cmq alex

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          • alex87alex
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            • Marche, prov di Macerata
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            Ricarica:
            COLAZIONE:
            10 fette biscottate
            300ml latte parz scremato
            4 albumi

            SPUNTINO:
            200g riso
            50g bresaola

            PRANZO:
            200g riso
            120g petto di pollo
            (+ 40g ricotta + 1fetta di speck)

            SPUNTINO:
            100g riso
            50g bresaola

            CENA:
            300g farina 00 (400g d'impasto)
            100g prosciutto crudo
            66cl birra
            ---Non basta essere bravi, bisogna essere i migliori---

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            • alex87alex
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              • Nov 2006
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              • Marche, prov di Macerata
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              Primo giorno di allenamento dp la pausa. Carichi decenti, ma nulla + (nello squat sono crollato: ho messo lo stesso carico che facevo quando ero fresco)

              A-
              PANCA 5X5 35Kg x parte (aiuto sull'ultima rip dell'ultima serie)
              REMATORE 5X5 tot 55Kg (precisi)
              SQUAT 5X5 40/50/50/50/50Kg x parte (la prima era x riscaldamento, ma alla fine nn ce la facevo + e l'ho contata cm allenante)
              CURL BIL 5X8 tot 29Kg

              Alimentazione:
              COLAZIONE:
              250ml latte parz scremato
              70g Nestlè Fibre1
              4 albumi
              1 mela

              SPUNTINO:
              80g bresaola
              30g noci
              1 cps multivitaminico

              PRANZO:
              3 fette wasa integrali
              200g petto di pollo
              20g olio ev d'oliva
              verdura abbondante
              2 cps omega 3

              PRE-WO:
              1 mela

              POST-WO:
              100g riso
              112g tonno al naturale

              CENA:
              200g petto di pollo
              20g olio ev d'oliva
              verdura abbondante
              2 cps omega 3

              PS: il tonno lo limiterò al solo post-wo xchè col riso o patate mi piace un casino
              Last edited by alex87alex; 14-01-2008, 19:50:24.
              ---Non basta essere bravi, bisogna essere i migliori---

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              • alex87alex
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                • Nov 2006
                • 4261
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                • Marche, prov di Macerata
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                L'allenamento nn è andato male, xò mi dovevo ancora regolare con i pesi...
                B-
                STACCO 5X5 tot 95/105/105/105/95Kg
                TRAZIONI PRONE 5X5 +5 Kg
                MILITARY 5X5 45/47/51/51/53
                PUSH DOWN 5X6 35Kg

                Alimentazione:
                COLAZIONE:
                250ml latte parz scremato
                70g Nestlè Fibre1
                4 albumi
                1 mela

                SPUNTINO:
                80g bresaola
                30g noci
                1 cps multivitaminico

                PRANZO:
                3 fette wasa integrali
                200g petto di pollo
                20g olio ev d'oliva
                verdura abbondante
                2 cps omega 3

                PRE-WO:
                2 mele

                POST-WO:
                100g riso
                112g tonno al naturale
                2 cps Polase

                CENA:
                200g vitello
                20g olio ev d'oliva
                verdura abbondante
                2 cps omega 3
                ---Non basta essere bravi, bisogna essere i migliori---

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                • Templare
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                  ottimi pesi comunque
                  Non nobis domine non nobis sed nomini tuo da gloriam

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                  • alex87alex
                    Bodyweb Advanced
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                    Originariamente Scritto da Templare Visualizza Messaggio
                    ottimi pesi comunque
                    Grazie bro

                    Alimentazione:
                    COLAZIONE:
                    250ml latte parz scremato
                    70g Nestlè Fibre1
                    4 albumi
                    1 mela

                    SPUNTINO:
                    80g bresaola
                    30g noci
                    1 cps multivitaminico

                    PRANZO:
                    3 fette wasa integrali
                    220g ceci lessati
                    200g petto di pollo
                    10g olio ev d'oliva
                    verdura abbondante

                    SPUNTINO:
                    80g bresaola
                    30g noci

                    CENA:
                    200g vitello
                    10g olio ev d'oliva
                    verdura abbondante
                    ---Non basta essere bravi, bisogna essere i migliori---

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                    • Andrio
                      Inattivo
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                      Originariamente Scritto da alex87alex Visualizza Messaggio
                      Grazie bro

                      Alimentazione:
                      COLAZIONE:
                      250ml latte parz scremato
                      70g Nestlè Fibre1
                      4 albumi
                      1 mela

                      SPUNTINO:
                      80g bresaola
                      30g noci
                      1 cps multivitaminico

                      PRANZO:
                      3 fette wasa integrali
                      220g ceci lessati
                      200g petto di pollo
                      10g olio ev d'oliva
                      verdura abbondante

                      SPUNTINO:
                      80g bresaola
                      30g noci

                      CENA:
                      200g vitello
                      10g olio ev d'oliva
                      verdura abbondante
                      ottimo bro

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                      • alex87alex
                        Bodyweb Advanced
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                        • Marche, prov di Macerata
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                        Allenamento ottimo Nessun aiuto (nella panca l'ultima l'ho fatta con 37 x parte senza aiuto).. Praticamente una bestiaaa

                        A-
                        PANCA 6X4 36Kg x parte
                        REMATORE 5X5 tot 59Kg
                        SQUAT 5X5 50Kg x parte
                        CURL BIL 5X8 tot 29Kg

                        Alimentazione:
                        COLAZIONE:
                        250ml latte parz scremato
                        70g Nestlè Fibre1
                        4 albumi
                        1 mela

                        SPUNTINO:
                        80g bresaola
                        30g noci
                        1 cps multivitaminico

                        PRANZO:
                        3 fette wasa integrali
                        200g petto di pollo
                        20g olio ev d'oliva
                        verdura abbondante
                        2 cps omega 3

                        PRE-WO:
                        2 mele

                        POST-WO:
                        100g riso
                        112g tonno al naturale

                        CENA:
                        200g vitello
                        20g olio ev d'oliva
                        verdura abbondante
                        2 cps omega 3
                        ---Non basta essere bravi, bisogna essere i migliori---

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                        • Templare
                          Bodyweb Senior
                          • Jan 2007
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                          sei grande
                          Non nobis domine non nobis sed nomini tuo da gloriam

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                          • Pietro75*
                            appanzato rulez
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                            complimenti alex..............ottimo w.o.,ottima alimentazione
                            sigpic

                            Commenta

                            • alex87alex
                              Bodyweb Advanced
                              • Nov 2006
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                              • Send PM

                              Grazie raga Mi fate commuovere
                              ---Non basta essere bravi, bisogna essere i migliori---

                              Commenta

                              • Templare
                                Bodyweb Senior
                                • Jan 2007
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                                te li meriti
                                Non nobis domine non nobis sed nomini tuo da gloriam

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