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60gr cho? mi sembrano molti x una cena del rest day...
cmq se nn hai problemi a consumarne -si, cmq sono a basso ig- allora ok!
anche secondo il mio trainer a cena non dovrebbero essere inseriti ma...sinceramente nei giorni di rest mi sembra tosta dividere 320gr di cho in 5 pasti compresi lo spuntino...ora mi trovo bene cosi, magari potrei assumerne un 35gr (100gr pane segale) e spostare gli altri nello spuntino pomeridiano (ora sono 30gr cho nei giorni di rest)
in 2° pagina c'è il mio diario dagli un'occhiata
all'incirca 55/57gr di cho da alimenti a basso ig, come pane di segale o wasa, alcune volte anche i legumi
ma assumo i cho a cena sia nei giorni di wo sia in quelli di rest
guarda che anche l'attivita' che svolgi e' importante allo stilare della dieta...se fai un lavoro faticoso 30-40g di cho a cena li puoi trarre da dove meglio preferisci...nn farti pippe inutili sull'ig che in un pasto completo conta nulla.
Circa 2 anni fa pesavo 75kg che diventavano 73 quando dovevo fare una gara di judo... Nn stavo messo male x niente.. Poi causa stress e altri prob sono arrivato a pesare 62kg a gennaio scorso Mi sto riprendendo piano piano...
@ dij: si il mio post-wo è solo solido (patate/riso + tonno) xchè i miei nn mi fanno integrare con niente
---Non basta essere bravi, bisogna essere i migliori---
Circa 2 anni fa pesavo 75kg che diventavano 73 quando dovevo fare una gara di judo... Nn stavo messo male x niente.. Poi causa stress e altri prob sono arrivato a pesare 62kg a gennaio scorso Mi sto riprendendo piano piano...
@ dij: si il mio post-wo è solo solido (patate/riso + tonno) xchè i miei nn mi fanno integrare con niente
anche riso con albume ... ottimo per l'immediato post w.o.
Non nobis domine non nobis sed nomini tuo da gloriam
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Mi sto riprendendo piano piano...
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