qnd posti i carichi metti il totale bilancere +dischi totali...
cosi si capisce meglio e sembri anche +...
cosi si capisce meglio e sembri anche +...
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Originariamente Scritto da dij Visualizza Messaggioqnd posti i carichi metti il totale bilancere +dischi totali...
cosi si capisce meglio e sembri anche +...
Anche se i carichi li metto cm promemoria mio (cioè cm scrivo lo capisco
)
---Non basta essere bravi, bisogna essere i migliori---Commenta
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buono....thanks!!!Originariamente Scritto da alex87alex Visualizza Messaggiocurl bil sarebbero 27kg tot
scott con il bil ez 7kg x parte
Originariamente Scritto da dij Visualizza Messaggioqnd posti i carichi metti il totale bilancere +dischi totali...
cosi si capisce meglio e sembri anche +...
"Le cose sono 2 a questo mondo: o sei qualcuno o non sei nessuno" http://www.youtube.com/watch?v=RVCSw1DRENg
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Peso attuale post-ricarica: 70,8Kg cioè 2,8Kg da quando ho iniziato diciamo senza aumento di bf (anzi, nei giorni in cui sono libero dall'acqua mi sembra che sto + asciutto di quando ho incominciato
)
Stamattina ho fatto un buon wo (merito delle calorie di ieri), ho aumentato nella panca (prima facevo 32Kg x parte x 6 colpi), nel rem ez e nelle croci (xchè una vecchietta mi aveva preso i pesi da 2Kg
)
A-
PANCA 6-8-8-12 120" 33/30/30/24 x parte
REM EZ 6-8-8-12 120" 27/24/24/20 x parte
PANCA STRETTA 3X8 90" 19Kg
REM MAN 3X8 90" 28Kg
CROCI 30 3X12 75" 33Kg
FRENCH PRESS 3X12 75" rem ez + 9Kg x parte
COLAZIONE:
250ml latte parz scremato
70g Nestlè Fibre1
4 albumi
SPUNTINO POST-WO:
100g riso
112g tonno al naturale
1 cps multivitaminico
2 cps Polase
PRANZO:
3 fette wasa integrali
200g petto di pollo
10g olio ev d'oliva
10g burro
verdura abbondante
1 cps omega 3
SPUNTINO:
80g bresaola
30g noci
2 cps realsil
CENA:
200g petto di pollo
20g olio ev d'oliva
verdura abbondante
1 cps omega 3
SPUNTINO:
1 tuorlo
4 albumi
1 cps omega 3---Non basta essere bravi, bisogna essere i migliori---Commenta
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scusa alex ma nelle croci che peso usi?
man da 33 kg
....?o 2 da 16....?
sigpicOriginariamente Scritto da the tongueCommenta
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oddio adesso che mi ci fai notare sto sbagliando ioOriginariamente Scritto da Gaara Visualizza Messaggioscusa alex ma nelle croci che peso usi?
man da 33 kg....?o 2 da 16....?
Fino ad ora ho fatto sempre le croci ai cavi
Certo che so proprio un pirla
Va bè la prox volta le faccio su panca
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ma il peso?
e poi come fai a fare le croci ai cavi su panca 30?scomodo....sigpicOriginariamente Scritto da the tongueCommenta
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Perché scomodo? Guarda...Originariamente Scritto da Gaara Visualizza Messaggio
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Vincenzo T | Ouksider | Founder Oukside.comCommenta
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Originariamente Scritto da alex87alex Visualizza Messaggiooddio adesso che mi ci fai notare sto sbagliando io
Fino ad ora ho fatto sempre le croci ai cavi Certo che so proprio un pirla
Va bè la prox volta le faccio su panca
ma che stai a combinà!?!!?
"Le cose sono 2 a questo mondo: o sei qualcuno o non sei nessuno" http://www.youtube.com/watch?v=RVCSw1DRENg
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No no scusate il malinteso... Ho fatto le croci ai cavi in piedi con 33Kg x parte di peso
La prox volta le faccio con man su panca a 30°
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Originariamente Scritto da alex87alex Visualizza MessaggioNo no scusate il malinteso... Ho fatto le croci ai cavi in piedi con 33Kg x parte di peso
La prox volta le faccio con man su panca a 30°
ma si.....stavo a scherzà io...
"Le cose sono 2 a questo mondo: o sei qualcuno o non sei nessuno" http://www.youtube.com/watch?v=RVCSw1DRENg
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Alimentazione odierna:
COLAZIONE:
250ml latte parz scremato
70g Nestlè Fibre1
4 albumi
SPUNTINO:
3 fette wasa integrali
112g tonno al naturale
30g noci
1 cps multivitaminico
2 cps realsil
PRANZO:
50g ceci secchi
1 fetta wasa integrale
200g petto di pollo
10g olio ev d'oliva
verdura abbondante
SPUNTINO:
80g bresaola
30g noci
CENA:
200g vitello
10g olio ev d'oliva
verdura abbondante
SPUNTINO:
1 tuorlo
4 albumi---Non basta essere bravi, bisogna essere i migliori---Commenta
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spot sei proprio pessimo....Perché scomodo? Guarda...
http://exrx.net/WeightExercises/Pect...BLyingFly.html
questa mica è panca 30°.....
sigpicOriginariamente Scritto da the tongueCommenta
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Eh beh, ma se inclini la panca non è che diventa più scomodo l'esercizio!!Originariamente Scritto da Gaara Visualizza Messaggiospot sei proprio pessimo....
questa mica è panca 30°.....
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Vincenzo T | Ouksider | Founder Oukside.comCommenta
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