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Praticamente è sempre la scheda che ho messo all'inizio (xò x pigrizia nn la metto) Scherzo la prox volta metto anche i pesi, le prime 2 sessioni nn è che contano poi molto xchè mi devo regolare ancora..
---Non basta essere bravi, bisogna essere i migliori---
Praticamente è sempre la scheda che ho messo all'inizio (xò x pigrizia nn la metto) Scherzo la prox volta metto anche i pesi, le prime 2 sessioni nn è che contano poi molto xchè mi devo regolare ancora..
Ops, scusa...Ho visto! Cmq quel ricondizionamento te l'ho rubato, lo faccio uguale!
Stavo ragionando un pò... Nn so se la mia bilancia (che a suo tempo avevo pagato una barca di soldi) mi prende x il culo. Mi spiego: stamattina mi sono pesato e facevo 68.7 con 10.3% di bf; questo pome facevo 69.3 con 10.1% di bf... Nn è una grande variazione, xò il 10.3 della mattina nn può essere diminuito di 0.2 nell'arco di mezza giornata...
PS: Ho pensato sempre che la bilancia calcolasse la massa grassa matematicamente, cioè ad un certo peso, con certi dati ti dava una certa bf, ma mi sbagliavo: il pome anche se pesavo di + ha trovato una bf minore...mha.. misteri...
---Non basta essere bravi, bisogna essere i migliori---
Stavo ragionando un pò... Nn so se la mia bilancia (che a suo tempo avevo pagato una barca di soldi) mi prende x il culo. Mi spiego: stamattina mi sono pesato e facevo 68.7 con 10.3% di bf; questo pome facevo 69.3 con 10.1% di bf... Nn è una grande variazione, xò il 10.3 della mattina nn può essere diminuito di 0.2 nell'arco di mezza giornata...
PS: Ho pensato sempre che la bilancia calcolasse la massa grassa matematicamente, cioè ad un certo peso, con certi dati ti dava una certa bf, ma mi sbagliavo: il pome anche se pesavo di + ha trovato una bf minore...mha.. misteri...
Pesati e vedi i dati, poi bevi mezzo litro d'acqua e ricontrolla...La BF si alza (almeno la mia fa così, ma la mia costa un ghezz)
Giorno di wo: allenamento dp la ricarica di ieri---> mi sento molto carico, alla fine potevo fare un pò di +
B-
STACCO SUMO 5X5 3.00 32Kg x parte (sbarra lunga)
TRAZIONI 5X5 3.00 corpo libero +5Kg
MILITARY PRESS 5X5 3.00 sbarra da 35Kg +8Kg tot
FRENCH PRESS 6X6 75" 9Kg x parte
Giorno di wo, allenamento molto buono, soprattutto x la qualità dello squat (mi sono quasi stupito). Ho mollato le ultime 2 serie di bicipiti: sono riuscito a fare 8-8-8-6+2 (5")-6+1 (5")+1 (5")
A-
SQUAT 5X5 3.00 47Kg x parte
PANCA 5X5 3.00 30Kg x parte
REM EZ 5X5 3.00 22Kg x parte
CURL BIL 5X8 1.00 bilancere da 24Kg
Grande allenamento. Mi sono divertito e mi sto rendendo conto che la low carb su di me funzia... I carichi crescono, nn mi sento affaticato e mi vedo leggermente + grosso (il peso aumenta, ma poco poco). Sxiamo che continui così
B-
STACCO SUMO 5X5 3.00 35Kg x parte (sbarra lunga)
TRAZIONI 5X5 3.00 corpo libero +7Kg
MILITARY PRESS 5X5 3.00 sbarra da 35Kg +10Kg tot
FRENCH PRESS 6X6 75" 10Kg x parte
mi segno va...eheheh...buoni i carichi...specie nella military....
Onorato
Nella military che ho fatto oggi l'istruttore mi ha leggermente aiutato l'ultima rip dell'ultima serie. Mi chiedo una cosa: quand'è che nn devo aumentare da un allenamento ad un altro? Cioè se l'allenamento prima ho fatto mettiamo 30Kg 5-5-5-4-3 da solo e le altre con aiuto nn aumento, altrimenti se ne faccio 5-5-5-5-4 si. E' giusto il ragionamento?
Altra cosa: la ricarica che avevo postato nella sezione lowcarb la vorrei modificare leggermente. Che ne dici di questa?
COLAZIONE: 200ml latte parz scremato 54g biscotti Galbusera Zero Gi
50g marmellata Hero diet 2 albumi
SPUNTINO: 100g riso 112g tonno al naturale
PRANZO: 100g riso 200g petto di pollo
SPUNTINO: 27g biscotti Galbusera Zero Gi
50g marmellata Hero diet
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) Scherzo la prox volta metto anche i pesi, le prime 2 sessioni nn è che contano poi molto xchè mi devo regolare ancora..
, alla fine potevo fare un pò di +
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