_,->Diario di alex87alex<-,_

[DORIAN]

Le ho messe al posto di 220g ceci + 3 wasa... Sempre 50g di chos sono

Al giorno facendo 2 conti sto a 120g nei giorni rest e + di 300 nei giorni di wo. Conta circa 2000kcal nei rest e 2500 in quelli di wo. Poi con la ricarica arrivo a 800g di chos e 4000kcal (+ o -)

Edit: un'altra cosa che mi preme dirvi: nn fissatevi sull'ig degli alimenti... La qualità (ma soprattutto la tolleranza personale) è ciò che conta di +. Ho capito dp varie prove che reagisco benissimo con il riso (poca ritenzione e facile digestione) che con la pasta (che mi crea gonfiore e cattiva digestione). Le patate diciamo che sono una via di mezzo, xò oggi è stato + che altro un piccolo sfizio che mi volevo togliere

Sante parole!

[Gaara]

Le ho messe al posto di 220g ceci + 3 wasa... Sempre 50g di chos sono

Al giorno facendo 2 conti sto a 120g nei giorni rest e + di 300 nei giorni di wo. Conta circa 2000kcal nei rest e 2500 in quelli di wo. Poi con la ricarica arrivo a 800g di chos e 4000kcal (+ o -)

Edit: un'altra cosa che mi preme dirvi: nn fissatevi sull'ig degli alimenti... La qualità (ma soprattutto la tolleranza personale) è ciò che conta di +. Ho capito dp varie prove che reagisco benissimo con il riso (poca ritenzione e facile digestione) che con la pasta (che mi crea gonfiore e cattiva digestione). Le patate diciamo che sono una via di mezzo, xò oggi è stato + che altro un piccolo sfizio che mi volevo togliere

anche io posso confermare sulla base di esperienze personali

[alex87alex]

Sante parole!

Ho imparato dal rabbì

anche io posso confermare sulla base di esperienze personali

Ottimo bro

[mariasole82]

Le ho messe al posto di 220g ceci + 3 wasa... Sempre 50g di chos sono

Al giorno facendo 2 conti sto a 120g nei giorni rest e + di 300 nei giorni di wo. Conta circa 2000kcal nei rest e 2500 in quelli di wo. Poi con la ricarica arrivo a 800g di chos e 4000kcal (+ o -)

Edit: un'altra cosa che mi preme dirvi: nn fissatevi sull'ig degli alimenti... La qualità (ma soprattutto la tolleranza personale) è ciò che conta di +. Ho capito dp varie prove che reagisco benissimo con il riso (poca ritenzione e facile digestione) che con la pasta (che mi crea gonfiore e cattiva digestione). Le patate diciamo che sono una via di mezzo, xò oggi è stato + che altro un piccolo sfizio che mi volevo togliere

sei un gruppo sanguigno zero alex?

[alex87alex]

Oggi, vista la sett di scarico, ho fatto 25min di cardio in fascia (almeno ogni tanto lo uso il cardiofrequenzimetro). Penso di mettere un'altra sessione giovedì o sabato... Tanto nn mi crea stress, anzi... Una corsetta leggera mi scarica moltissimo




X Dorian e big: nn so se ve la siete persa, xò aspetto pareri sulla scheda. Riposto il link:

http://www.bodyweb.it/forums/showpost.php?p=3561514&postcount=1378

[IceHand]

Le ho messe al posto di 220g ceci + 3 wasa... Sempre 50g di chos sono

Al giorno facendo 2 conti sto a 120g nei giorni rest e + di 300 nei giorni di wo. Conta circa 2000kcal nei rest e 2500 in quelli di wo. Poi con la ricarica arrivo a 800g di chos e 4000kcal (+ o -)

Edit: un'altra cosa che mi preme dirvi: nn fissatevi sull'ig degli alimenti... La qualità (ma soprattutto la tolleranza personale) è ciò che conta di +. Ho capito dp varie prove che reagisco benissimo con il riso (poca ritenzione e facile digestione) che con la pasta (che mi crea gonfiore e cattiva digestione). Le patate diciamo che sono una via di mezzo, xò oggi è stato + che altro un piccolo sfizio che mi volevo togliere

Lo so' alex, che l'ig non conta nulla in un pasto completo. Piu' che altro ti ho fatto l'appunto solo per stuzzicarti un po' visto che posti sempre la tua dieta con poche variazioni.
Cmq vai tra, d'accordo con tutto cio' dici

[spot86]

sei un gruppo sanguigno zero alex?

basta cn 'sta teoria dei gruppiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii

[bigtime]

Oggi, vista la sett di scarico, ho fatto 25min di cardio in fascia (almeno ogni tanto lo uso il cardiofrequenzimetro). Penso di mettere un'altra sessione giovedì o sabato... Tanto nn mi crea stress, anzi... Una corsetta leggera mi scarica moltissimo




X Dorian e big: nn so se ve la siete persa, xò aspetto pareri sulla scheda. Riposto il link:
http://www.bodyweb.it/forums/showpos...postcount=1378

l'ho vista tranquillo, appena ho tempo ti dico come la cambierei per i miei gusti, comunque in pratica in alcuni punti taglierei volume mettendo monoserie a cedimento + forzate o burn reps , e poi i rest pause in alcuni esercizi non li vedo benissimo, ad esempio nel leg extension come ultimo esercizio, a meno che i tuoi quads non siano pieni di ssf.

[mariasole82]

basta cn 'sta teoria dei gruppiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii

eheheh...non ti conviene nèh Vinc sta teoria a te!!!
ricordati che noi abbiamo ancora una sfida in corso sulla tua alimentazione estiva!!

[spot86]

eheheh...non ti conviene nèh Vinc sta teoria a te!!!
ricordati che noi abbiamo ancora una sfida in corso sulla tua alimentazione estiva!!

noooooo, nn che non mi conviene...nn mi piace, xké finora ho provato sia medium cho-low fat che low cho-hig fat e la seconda è sempre stata meglio

cmq per la cronca, detesto questa teoria!!

[mariasole82]

noooooo, nn che non mi conviene...nn mi piace, xké finora ho provato sia medium cho-low fat che low cho-hig fat e la seconda è sempre stata meglio

cmq per la cronca, detesto questa teoria!!

ti aspetto al varco questa estate!!

[spot86]

ti aspetto al varco questa estate!!

no aspe'...alla fine dell'estate...dopo che sn andato al mare, nn è che poi dopo aver sudato 2 mesi mi metto a fare cose di cui nn so bene la risposta del mio fisico e vado al mare panzuto

[mariasole82]

no aspe'...alla fine dell'estate...dopo che sn andato al mare, nn è che poi dopo aver sudato 2 mesi mi metto a fare cose di cui nn so bene la risposta del mio fisico e vado al mare panzuto

ok
tanto avrò ragione io... come sempre...
tu xò non devi barare!

[Templare]

in merito posso dire che al alti cho proprio non carburavo

[mariasole82]

in merito posso dire che al alti cho proprio non carburavo

io proprio non carburo a bassi cho