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Ci ritorno così tirato senza sbombardarmi di pro e azzerare i fat???
ti basta mangiare cm ora...abbassare i cho durante la settimana e ricaricando ogni 2 week e aumentando il dispendio calorico cn del cardio a digiuno...
tutto in maniera graduale....non c'e' bisogno di azzerare i fats...
ti basta mangiare cm ora...abbassare i cho durante la settimana e ricaricando ogni 2 week e aumentando il dispendio calorico cn del cardio a digiuno...
tutto in maniera graduale....non c'e' bisogno di azzerare i fats...
è la strategia che volevo adottare
Stavo pensando pure di cambiare la qualità dei chos... Cioè tolgo i legumi e i cibi integrali e li sostituisco con riso, gallette, patate. Mi dovrebbe togliere un pò di gonfiore addominale (nn me ne sono preoccupato mai tanto xchè siamo ancora coperti x il freddo)
---Non basta essere bravi, bisogna essere i migliori---
Wo molto buono: comincio a capire cm devo comportarmi nei pesi. Nello squat avevo margine nelle prime serie e sono arrivato a cedimento nell'ultima serie all'ultima rip.
Nello stripping mi sono lasciato del margine nella prima serie, mi sono avvicinato al cedimento nella seconda e nella terza sono arrivato al cedimento all'ultima rip. Tutto preciso
b-
squat attg 4x6 102Kg
leg press 3x6+6+6 100+80+70Kg
leg curl 6-8-10 40/35/30Kg
leg ext 2x10 20" max 35/40Kg
calf una gamba 3x10 man 28Kg
calf in piedi macchina 2x6+6+6 120+110+100Kg
Stavo pensando pure di cambiare la qualità dei chos... Cioè tolgo i legumi e i cibi integrali e li sostituisco con riso, gallette, patate. Mi dovrebbe togliere un pò di gonfiore addominale (nn me ne sono preoccupato mai tanto xchè siamo ancora coperti x il freddo)
Sono molto tentato di andare in farmacia e comprarmi un bel barattolo di glicerolo. Soldi buttati o acquisto sensato? (vista la mia impossibilità di prendere altro?)
Tanto ai miei gli dico che ci devo fare un dolce. Ora faccio un search e trovo qualcosa di decente da far mangiare loro
---Non basta essere bravi, bisogna essere i migliori---
Allora vi aggiorno: ho comprato la vitamina c (tanto serviva un pò ai miei...) e il glicerolo. Xò nn avevano il barattolo da un litro (che costava 28euro), ma ho preso il barattoletto da 50ml, così ci faccio 2 wo
Il mio prob ora è quando assumerlo:
13.30 fine pranzo
15.15 pre-wo (mele)
16.00 wo
Di solito alle 14.00 mi sparo sempre coca cola zero... Berrò il glicerolo vedendo i cartoni a posto della coca (uno dei pochi piaceri della vita che mi concedo, e devo pure saltarlo)
Quindi domani prendo 25ml di glicerolo in 500ml d'acqua 2ore prima del wo, poi mangio una mela pre-wo e poi via.
PS: di solito mangio 2 mele, xò visto che il glicerolo contiene delle cal, me ne mangio solo una
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è la strategia che volevo adottare
)
Ottimo bro
)
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