_,->Diario di alex87alex<-,_

**alex87alex** · 20-03-2008, 18:03:04

Solo x la prox sett cambio i giorni di allenamento e un pò di alimentazione. Avevo pensato di fare:
lun: rest - colazione solita, poi il resto della giornata psmf con qualche fat in +
mart: wo - cambio solo il post-wo con 200g gallette (solita alimentazione dei giorni di wo)
merc:rest
gio:wo
ven:rest
sab:wo

***DORIAN*** · 20-03-2008, 22:05:38

a che pro questo?

**alex87alex** · 20-03-2008, 22:25:06

Il discorso è un pò complicato: praticamente a Pasqua mangerò cm un bufalo e abb grasso. Il mio fegato nn è ridotto benissimo: è un anno che va avanti sta storia... Ho il fegato grasso e nn riesco a rimettermi apposto. Ogni volta che mi faccio le analisi mi trovano sempre le transaminasi alte. Il medico mi ha detto di nn preoccuparmi xchè dalla biopzia nn è risultato niente e che si rimetterà a posto da solo.

Visto che ho qualche dolorino quando faccio pasti abbondanti (ma soprattutto ricchi di fat) lo farei x dare un minimo di tregua all'organismo. Poi il martedì aumento il post-wo almeno un pò di cal le recupero...

Nn ne parlo mai di questo, xò a volte mi ci fa stare male (mi sento malato anche se esteticamente nn lo sono

).
Avevo pensato nel cut di alzare le pro e diminuire i fat, xchè l'unico rimedio al prob è limitare il consumo dei grassi. Paradossalmente 2 anni fa mangiavo + di 1kg di carne a giorno, zero fat e stavo con le analisi xfette

.

Va bè scusa l'excursus e la noia che ti/vi ho dato nel leggere, xò il tuo/vostro parere è fondamentale

***DORIAN*** · 20-03-2008, 22:32:04

Originariamente Scritto da alex87alex Visualizza Messaggio

Il discorso è un pò complicato: praticamente a Pasqua mangerò cm un bufalo e abb grasso. Il mio fegato nn è ridotto benissimo: è un anno che va avanti sta storia... Ho il fegato grasso e nn riesco a rimettermi apposto. Ogni volta che mi faccio le analisi mi trovano sempre le transaminasi alte. Il medico mi ha detto di nn preoccuparmi xchè dalla biopzia nn è risultato niente e che si rimetterà a posto da solo.

Visto che ho qualche dolorino quando faccio pasti abbondanti (ma soprattutto ricchi di fat) lo farei x dare un minimo di tregua all'organismo. Poi il martedì aumento il post-wo almeno un pò di cal le recupero...

Nn ne parlo mai di questo, xò a volte mi ci fa stare male (mi sento malato anche se esteticamente nn lo sono

).
Avevo pensato nel cut di alzare le pro e diminuire i fat, xchè l'unico rimedio al prob è limitare il consumo dei grassi. Paradossalmente 2 anni fa mangiavo + di 1kg di carne a giorno, zero fat e stavo con le analisi xfette

.

Va bè scusa l'excursus e la noia che ti/vi ho dato nel leggere, xò il tuo/vostro parere è fondamentale

allora ad alte pro e' normale(tra virgolette)avere i valori di ALT elevatini...me compreso...

ora se il problema sono i fat tienili bassi...o almeno nn superare il grammo per kg...anche ora ad occhio nn sei altissimo..

per la tua strategia postpasquale farei...
fat bassi ma non da psmf...
fai cho a colazione il resto pro e un minimo di fat....
cho colazione e post w.o. gg di w.o. fat sempre li...
anche io vado bene massimo a 60-70g fats die ti capisco...
ogni tanto fallo riposare sto organismo...nelle week di scarico abbassa le pro e i fat... ti fai pro magre. 1.8gx kglbm+50g fat massimo...il resto cho cn 2 frutti,100g riso-gallette e miele a colazione...

**alex87alex** · 20-03-2008, 22:42:07

Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio

allora ad alte pro e' normale(tra virgolette)avere i valori di ALT elevatini...me compreso...

ora se il problema sono i fat tienili bassi...o almeno nn superare il grammo per kg...anche ora ad occhio nn sei altissimo..

per la tua strategia postpasquale farei...
fat bassi ma non da psmf...
fai cho a colazione il resto pro e un minimo di fat....
cho colazione e post w.o. gg di w.o. fat sempre li...
anche io vado bene massimo a 60-70g fats die ti capisco...
ogni tanto fallo riposare sto organismo...nelle week di scarico abbassa le pro e i fat... ti fai pro magre. 1.8gx kglbm+50g fat massimo...il resto cho cn 2 frutti,100g riso-gallette e miele a colazione...

Guarda qui nn parliamo di valori altini ma ALTI entrambi... 3 volte sopra il consentito

. Xò questo è un prob che il medico mi ha detto che si risolve da solo... Nn è una malattia, ma una sorta di "sballamento" del metabolismo, forse dovuto alla perdita di peso che ho avuto in passato (12Kg in meno)

Cmq il lun psmf era x rendere l'idea: 10g d'olio a pranzo e a cena + un paio di frutti durante la giornata (il fruttosio dovrebbe essere un toccasana x il fegato) penso di metterceli.

X lo scarico va a finire alla prox scheda (lo faccio combinare con lo scarico della scheda weideriana). Ok?

***DORIAN*** · 20-03-2008, 22:45:11

Originariamente Scritto da alex87alex Visualizza Messaggio

Guarda qui nn parliamo di valori altini ma ALTI entrambi... 3 volte sopra il consentito

. Xò questo è un prob che il medico mi ha detto che si risolve da solo... Nn è una malattia, ma una sorta di "sballamento" del metabolismo, forse dovuto alla perdita di peso che ho avuto in passato (12Kg in meno)

Cmq il lun psmf era x rendere l'idea: 10g d'olio a pranzo e a cena + un paio di frutti durante la giornata (il fruttosio dovrebbe essere un toccasana x il fegato) penso di metterceli.

X lo scarico va a finire alla prox scheda (lo faccio combinare con lo scarico della scheda weideriana). Ok?

azzo...

ok...
perfetta la dieta...
lo scarico fallo dopo 4-5 week come al solito...

**alex87alex** · 20-03-2008, 22:47:50

Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio

azzo...

ok...
perfetta la dieta...
lo scarico fallo dopo 4-5 week come al solito...

Ok grazie bro

***Templare*** · 21-03-2008, 10:56:52

buongiorno ale

**alex87alex** · 22-03-2008, 14:56:12

Originariamente Scritto da Templare Visualizza Messaggio

buongiorno ale

Giorno bro

Auguri a te e a tutto il clan

***bigtime*** · 22-03-2008, 15:00:29

Auguri ragazzi!

**alex87alex** · 22-03-2008, 15:01:20

Riporto la giornata di ieri: ultimo giorno di scarico.

C-
PUSH PRESS EZ BAR 8-6-6 49Kg
LAT PRESA PULLEY 3x8 70Kg
DIP 2x8 +5Kg
TRAZIONI PRONE 2x6 bw
ALZ LAT 2x8 14Kg
CURL EZ 3x7 29/31/31Kg
CURL ALT MAN 2x6 14Kg

Alimentazione:
COLAZIONE:
250ml latte parz scremato
70g Nestlè Fibre1
4 albumi
1 mela

SPUNTINO:
112g tonno al naturale
30g noci
1 cps multivitaminico

PRANZO:
3 fette wasa integrali
200g merluzzo
20g olio ev d'oliva
verdura abbondante
2 cps omega 3

PRE-WO:
2 mele

POST-WO:
150g riso
112g tonno al naturale

CENA:
300g sgombri interi al naturale
20g olio ev d'oliva
verdura abbondante
2 cps omega 3

**alex87alex** · 22-03-2008, 15:02:08

Originariamente Scritto da bigtime Visualizza Messaggio

Auguri ragazzi!

Auguriiiiiiiiiiiiiiiiiiii

**alex87alex** · 22-03-2008, 15:02:58

Riporto l'alimentazione di oggi:
COLAZIONE:
250ml latte parz scremato
70g Nestlè Fibre1
4 albumi
1 mela

SPUNTINO:
80g bresaola
30g noci
1 cps multivitaminico

PRANZO:
3 fette wasa integrali
220g ceci lessati
200g petto di pollo
10g olio ev d'oliva
verdura abbondante

SPUNTINO:
80g bresaola
30g noci

CENA:
200g petto di pollo
10g olio ev d'oliva
verdura abbondante

**IceHand** · 22-03-2008, 16:05:53

Ciao Alex, è un po' che leggo il tuo diario, ti faccio i miei complimenti ottimi carichi, bene anche la costanza che hai nella dieta.
Buona pasqua!!

Icehand.