_,->Diario di alex87alex<-,_

[alex87alex]

Pongo alla vostra gentile attenzione un quesito (soprattutto a te, Fabiuccio mio): la prox sett faccio scarico, xchè ne sento il bisogno (questa è la 5^ sett... mi avevi detto di tirare finchè potevo). Finito lo scarico, mi è venuto in mente di provare una classica 3split weideriana, così tanto x cambiare stimoli e x variare gli esercizi. Ti sembra una follia?

[DORIAN]

va benissimo....
peor' facciamo petto-delt laterale-bicipiti/gambe/dorso-delt+delt post-tricipit...

[alex87alex]

Very well

Edit: momentaneamente le braccia sono il mio gruppo + carente... Riusciremo a farle crescere?

[Templare]

ciao ale ... anche tu alla ricerca di braccia, vedo

[alex87alex]

ciao ale ... anche tu alla ricerca di braccia, vedo

con i miei 37 cm scarsi, mi sento una nullità

[ugox@]

giorno nullafacente...

[alex87alex]

Giorno adepto


Edit: il quadratino verde chiaro è mio

[ugox@]

Giorno adepto


Edit: il quadratino verde chiaro è mio

fra poco divento un'ex adetto...

non passi a trovarmi mai....comunque ho rivisto la scheda, anzi me l'ha fatta il grande manx

ps. io non posso ancora dartela .......




la rep

[blackshark]

ciao alex! ciao, ciao anche a te dorian!

[DORIAN]

ci concentriamo sulle braccia....alur...ok..

[alex87alex]

ci concentriamo sulle braccia....alur...ok..

Ottimo

[luigi_ego]

giorno a tutti...

[DORIAN]

Eccola fresca...intensita'+braccia
-A
Panca 4x6
panca 30 3x6+6+6
panca 30 croci 3x10 20" max
alz lat 3x6+6+6
curl ez 3x6+1x12
curl 60 2m 3x6+6+6
curl scott 2x12
b-
squat attg 4x6
leg press 3x6+6+6
leg curl 6-8-10
leg ext 2x10 20" max
calf 3x10-12
calf sitting 2x6+6+6
c-
trazioni supine 4x6
lat avanti 3x6+6+6
rem man 3x10
lento 2m 3x6+1x12
panca stretta 4x6
push down 3x6+6+6
corda singola 2x12

[alex87alex]

Me gusta mucho


Fammi capire un paio di cosette:
1) quando scrivi 20" max significa che ne faccio 10, poi rest di 20", poi con lo stesso peso quante ne riesco a fare?
2)6+6+6 è stripping?--->Cm mi devo comportare con il peso? Cedimento nella prima da 6, cedimento nella seconda ecc, oppure mi lascio del margine?
3) corda singola lo faccio con la maniglia delle croci ai cavi? Va bene?


Grazie ancora, bro Nn so xchè ma le tue creature sono sempre gustose

[DORIAN]

Me gusta mucho


Fammi capire un paio di cosette:
1) quando scrivi 20" max significa che ne faccio 10, poi rest di 20", poi con lo stesso peso quante ne riesco a fare?
2)6+6+6 è stripping?--->Cm mi devo comportare con il peso? Cedimento nella prima da 6, cedimento nella seconda ecc, oppure mi lascio del margine?Non per forza a cedimento....ma a volte ci arriverai tuo malgrado...
3) corda singola lo faccio con la maniglia delle croci ai cavi? Va bene?


Grazie ancora, bro Nn so xchè ma le tue creature sono sempre gustose