_,->Diario di alex87alex<-,_

[alex87alex]

grande alex, speriamo di si, imbocca al lupastro

Nn ti deluderò

[DORIAN]

Ho editato la ricarica di oggi Ho diviso il pranzo in 2 pasti (xchè nn mi piace tanto mischiare 2 fonti di carbs a parte nel pasto libero) aggiungendo le patate.... Oggi ho fame e mi sento stanco. Sxiamo che domani passi tutto e che riesca a fare 94Kg x4rip sulla panca

capita quando stai alto cn i cho...oggi lo sei stato molto...domani dopo una bella dormita andra' meglio....

[Andrio]

giusto, concordo appieno, se mi faccio un 14 giorni senza carbo, mi debbo stare molto attento a quando li rimetto perché mi cala un sonno pazzesco. tipo li metto sabato a pranzo e così poi mi faccio una bella dormita

[alex87alex]

capita quando stai alto cn i cho...oggi lo sei stato molto...domani dopo una bella dormita andra' meglio....

Bè oltre ai carbs (sia in grande che in piccola quantità mi addormentano) è anche il venerdì sera e il sabato sera che abbiamo fatto le 5 bevendoci su...



PS: Visto che la scorsa sett ho saltato l'allenamento del venerdì (causa palestra chiusa) e sono andato a correre, domani inizio sempre con la split A? Di lunedì fare la panca mi piace, xò rimarrei indietro con la slit C... Continuo così poi durante la sett di scarico ce la butto dentro?

[DORIAN]

si vai di A... nessun prolema...

[Templare]

buongiorno ale

[alex87alex]

si vai di A... nessun prolema...

evvaiiiiiiiiii

buongiorno ale

giorno bro

[alex87alex]

Wo pessimo La palestra mia era chiusa e quindi sono dovuto andare in un'altra che mi ha fatto spendere 8euro. Ho cannato in alcuni esercizi, ma il prob è che nn mi ci ritrovavo con i pesi... L'ez penso abbia pesato + dei 6kg ordinari, ma nn vorrei dire una caxxata...Poi il bil della panca era olimpionico (io ero abituato con quello da 10kg). La prima serie della panca l'ho fallita di brutto: 3 da solo e 1 assistito. Quando mi capita di nn andare in pal e andare a correre, la volta dp sono distrutto (oramai mi conosco troppo bene... Mi fa sempre così e ci sono abituato)
In compenso in quella pal dv sono andato oggi ero il + piccolo e il + scarso... Tutti che facevano gare h/p e addirittura uno gareggiava nel bb (nn vi dico quanto era grosso). Nonostante tutto sono contento xchè mi sento a pezzi

Edit: x 3-4 giorni stacco il multivitaminico... Da domani stacco anche l'altra integrazione xchè mi sono dimenticato di farlo oggi

A-
PANCA 4-6-6-10+2 94/82/82/70Kg
REMATORE EZ 4-6-6-10+2 120REST 85/75/75/65Kg
PANCA STRETTA 3X8 90REST 56Kg
REM MAN 3X8 90REST 32Kg
CROCI 15gradi 3X10 75REST 22Kg (10/8/6)
FRENCH PRESS 4X10 90REST 25Kg (4x8)

Alimentazione:
COLAZIONE:
250ml latte parz scremato
70g Nestlè Fibre1
4 albumi
1 mela

SPUNTINO:
80g bresaola
30g noci

PRANZO:
3 fette wasa integrali
200g petto di pollo
20g olio ev d'oliva
verdura abbondante
2 cps omega 3

PRE-WO:
2 mele

POST-WO:
100g riso
112g tonno al naturale
2 cps Polase

CENA:
200g vitello
20g olio ev d'oliva
verdura abbondante
2 cps omega 3

[Andrio]

buono dai, sarà per la prossima volta

[alex87alex]

buono dai, sarà per la prossima volta

si nn mi preoccupo + di tanto.. Ce lo sapevo che oggi sarebbe stata + dura del normale (vedi cardio il sabato e cambio palestra...). La prox volta spacco tutto

[bigtime]

bravo comunque Alex!
In panca hai un ottimo carico,un pò indietro il rematore ma quello dipende anche dall'inclinazione della schiena e anche dal fatto che usi il metodo bigshow (che però a me non piace).
Nei piramidali inversi in quali set vai a cedimento?

[alex87alex]

bravo comunque Alex!
In panca hai un ottimo carico,un pò indietro il rematore ma quello dipende anche dall'inclinazione della schiena e anche dal fatto che usi il metodo bigshow (che però a me non piace).
Nei piramidali inversi in quali set vai a cedimento?

Oggi ero proprio distrutto... Nn ci far caso a certi pesi. (tipo le croci ho lasciato lo stesso peso, ma sono crollato....). Cmq il rem in piedi lo faccio abb lento, quindi con un pò di cheating e un pò + di velocità forse potrei fare qualc in +.... Il rem con man nn è tanto cm peso, ma oggi ero proprio uno straccio.
Nei piramidali inversi mi da molti prob la 3^serie, mentre l'ultima (un pò x il carico basso, un pò xchè nn mi va di rimanerci sotto xchè cerco di fare tutto da solo) riesco a farla abb bene...

Tipo nella panca oggi nella 3^serie ho dovuto fare 5+1 con 5-6" di riposo, altrimenti ci rimanevo. X il resto vedrò di rifarmi la prox volta

[bigtime]

Scusa avevo letto di fretta,non ho visto che tiravi tutto a cedimento+spotter dal primo set.

[alex87alex]

Scusa avevo letto di fretta,non ho visto che tiravi tutto a cedimento+spotter dal primo set.

Nella panca ho avuto lo spotter solo nella prima serie... Le altre tutte da solo senza nessuno che mi guardava: in quella pal si facevano tutti i caxxi propri

[bleedeyes]

che palestra era? voglio il nome così se passo di lì evito...
in che città abiti alex se nn sono indiscreto.. casomai ti aggiungo (col tuo permesso) su msn..