_,->Diario di alex87alex<-,_

[bleedeyes]

Grazie bro Apri anche tu un diario così almeno possiamo confrontarci sulla strategia... Cmq m'interessa quello che stai facendo: dammi qualche info in +

guarda adesso proprio non me la sento di aprire un diario.. non riesco mai ad essere preciso col cibo.. forse frà un pò..
cerco di tenermi sulle 2100 calorie 50%pro 10cho 40 fat i cho solo da verdure
poi faccio o 2 ricariche da 200/300 cho oppure 1 da 600 ovviamente pasto free sabato sera
ora peso 74kg bf nonsò altezza180 .. sono sotto peso spero di progredire bene come te
cmq dacci dentro alex!

[Templare]

buongiorno ale

[alex87alex]

Giorno bro

[alex87alex]

Leggendo un articolo (abb vecchio) di IronPaolo, mi è venuta voglia di provare ad assumere il bicarbonato x vedere se succede qualc a livello di recupero... E' un'idea pazzoide o ha qualche fondamento?

[Templare]

grazie della rep ale, a buon rendere

[alex87alex]

Figurati.. L'ho fatto volentieri

[ugox@]

[bigtime]

Leggendo un articolo (abb vecchio) di IronPaolo, mi è venuta voglia di provare ad assumere il bicarbonato x vedere se succede qualc a livello di recupero... E' un'idea pazzoide o ha qualche fondamento?

L'articolo è abbastanza recente invece,non è un'idea pazzoide,io a volte lo uso ma in piccole quantità. Comunque come suggeriva Paolo la cosa migliore è misurarsi il pH delle urine per capire le quantità che possono esser necessarie

[alex87alex]

L'articolo è abbastanza recente invece,non è un'idea pazzoide,io a volte lo uso ma in piccole quantità. Comunque come suggeriva Paolo la cosa migliore è misurarsi il pH delle urine per capire le quantità che possono esser necessarie

Di solito quando mi faccio le analisi del sangue, mi analizzo anche l'urina e risulto sempre tra 5 e 6... Mai di +...

Pensavo di metterne un cucchiaino prenanna solo nei giorni in cui mi alleno. Proverò, poi lascerò qualche feedback

[Templare]

proprio in questi giorni sto leggendo qualcosina sul ph e l'uso del bicarbonato per il recupero ...

[alex87alex]

proprio in questi giorni sto leggendo qualcosina sul ph e l'uso del bicarbonato per il recupero ...

Mi ha detto Fabietto che nn mi dovrei preoccupare + di tanto, ma vorrei provarlo.... Tanto male nn fa

[Templare]

Mi ha detto Fabietto che nn mi dovrei preoccupare + di tanto, ma vorrei provarlo.... Tanto male nn fa

si ho letto quello che ti ha scritto sull'altro diario ... infatti la mia è, per ora, semplice approfondimento dettato dalla curiosità

[alex87alex]

Oggi nn mi sento + le gambe... Sono distrutto... Wo devastante

Piccolo appunto: ho chiesto in palestra i pesi dei bilanceri e sono:
12Kg squat
10Kg panca
5Kg l'ez (ma nn era sicuro... Cmq io lo conto così)

B-
SQUAT 4-6-6-10+2 120REST 122/114/114/98Kg
AFFONDI 8-10-12 90REST 22/20/18Kg man
LEG CURL 4X8 90REST 38Kg
LEG EXT 2X15 60REST 30Kg
CALF IN PIEDI 5X20 60REST 80Kg
CORE....

Alimentazione:
COLAZIONE:
250ml latte parz scremato
70g Nestlè Fibre1
4 albumi
1 mela

SPUNTINO:
80g bresaola
30g noci
1 cps multivitaminico

PRANZO:
3 fette wasa integrali
200g petto di pollo
20g olio ev d'oliva
verdura abbondante
1 cps omega 3

PRE-WO:
2 mele

POST-WO:
100g riso
112g tonno al naturale
2 cps Polase

CENA:
200g vitello
20g olio ev d'oliva
verdura abbondante
1 cps omega 3

[Andrio]

ottimo wo bro

[lebron]

mi segno se sono gradito