dio roia sempre a lamentarvi che state alla grande 
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ti do ragione pietroNon nobis domine non nobis sed nomini tuo da gloriam
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Originariamente Scritto da Pietro75* Visualizza Messaggiodio roia sempre a lamentarvi che state alla grandeOriginariamente Scritto da Templare Visualizza Messaggio
Tranqui, nn mi lamento. Cerco solo di migliorare
---Non basta essere bravi, bisogna essere i migliori---Commenta
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dai che si scherza ...Non nobis domine non nobis sed nomini tuo da gloriam
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---Non basta essere bravi, bisogna essere i migliori---Commenta
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Alimentazione:
COLAZIONE:
250ml latte parz scremato
70g Nestlè Fibre1
4 albumi
1 mela
SPUNTINO:
80g bresaola
30g noci
1cps multivitaminico
PRANZO:
3 fette wasa integrali
220g ceci lessati
200g petto di pollo
10g olio ev d'oliva
verdura abbondante
SPUNTINO:
80g bresaola
30g noci
CENA:
200g vitello
10g olio ev d'oliva
verdura abbondante---Non basta essere bravi, bisogna essere i migliori---Commenta
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Sono contentissimo Ho fatto il massimale con 100Kg, che era l'obiettivo della scheda di forza, senza aiuto dello spotter (mi ha seguito solo, xò ho sentito che li ho fatti da solo
). Ho aumentato nel rematore, ma nello squat ho fatto molta difficoltà a salire: l'altra volta è stato molto + semplice
Cmq offro da bere a tutti
A-
PANCA 1X5 80Kg 1X3 90Kg 1X1 100Kg 1X3 90Kg 1X5 82Kg
REMATORE 5X5 tot 75Kg
SQUAT 5X5 50/50/52/52/52Kg x parte
CURL BIL 5X8 tot 31Kg
Alimentazione:
COLAZIONE:
250ml latte parz scremato
70g Nestlè Fibre1
4 albumi
1 mela
SPUNTINO:
80g bresaola
30g noci
1 cps multivitaminico
PRANZO:
3 fette wasa integrali
200g petto di pollo
20g olio ev d'oliva
verdura abbondante
2 cps omega 3
PRE-WO:
2 mele
POST-WO:
100g riso
112g tonno al naturale
2 cps Polase
CENA:
200g vitello
20g olio ev d'oliva
verdura abbondante
2 cps omega 3---Non basta essere bravi, bisogna essere i migliori---Commenta
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Stasera si festeggia
---Non basta essere bravi, bisogna essere i migliori---Commenta
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dove, quando??...Originariamente Scritto da alex87alex Visualizza Messaggio
Stasera si festeggia
...prepara il buffet...--
Vincenzo T | Oukside | www.oukside.com
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Complimenti Fratello, Obiettivo Raggiunto. Next 110kg.Commenta
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Originariamente Scritto da spot86 Visualizza Messaggio
Originariamente Scritto da Andrio Visualizza Messaggio
---Non basta essere bravi, bisogna essere i migliori---Commenta
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Ricarica:
COLAZIONE:
300ml latte parz scremato
10 fette biscottate
4 albumi
SPUNTINO:
130g gallette di riso
50g bresaola
PRANZO:
200g riso
112g tonno al naturale
SPUNTINO:
100g gallette di riso
50g bresaola
CENA: (free)
pizza (300g farina 00 circa)
120g prosciutto crudo
66cl birra---Non basta essere bravi, bisogna essere i migliori---Commenta
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