Michia Cosi Tanto Ho Pappatto
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Whe Dorian I Valori Sono Quelli Postati Da Another Del Roast BeefCommenta
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Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio
grazie
Last edited by Another-Life; 06-01-2008, 18:26:50.Commenta
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Ricarica:
COLAZIONE:
300ml latte parz scremato
10 fette biscottate
4 albumi
SPUNTINO:
120g gallette di riso
50g bresaola
PRANZO:
200g riso
112g tonno al naturale
SPUNTINO:
120g gallette di riso
50g bresaola
CENA: (free)
pizza (300g farina 00 circa) +100g prosciutto crudo + birra
Cm già stabilito, la sett che viene nn posso toccare i pesi, ma devo solo fare un pò di esercizio aerobico
. La sett dp metterò una seduta da 20-30min oltre il solito wo di routine
---Non basta essere bravi, bisogna essere i migliori---Commenta
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ciao alex, buona ricaricaCommenta
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vai con la pizza brodàOriginariamente Scritto da alex87alex Visualizza MessaggioRicarica:
COLAZIONE:
300ml latte parz scremato
10 fette biscottate
4 albumi
SPUNTINO:
120g gallette di riso
50g bresaola
PRANZO:
200g riso
112g tonno al naturale
SPUNTINO:
120g gallette di riso
50g bresaola
CENA: (free)
pizza (300g farina 00 circa) +100g prosciutto crudo + birra
Cm già stabilito, la sett che viene nn posso toccare i pesi, ma devo solo fare un pò di esercizio aerobico. La sett dp metterò una seduta da 20-30min oltre il solito wo di routine
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Originariamente Scritto da Andrio Visualizza Messaggio
Eheh in ricarica è impossibile farne a menoOriginariamente Scritto da Tristan Visualizza Messaggiovai con la pizza brodà
---Non basta essere bravi, bisogna essere i migliori---Commenta
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mo se capita una mattina che non lavoro e che non devo allenarmi me la faccio anche ioOriginariamente Scritto da alex87alex Visualizza Messaggio
Eheh in ricarica è impossibile farne a meno
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m NON LA SPORCHI MAILA RICARICA??Commenta
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Cerco di nn sporcarla xchè il giorno dp sono + grosso e definito; poi siccome tendo a accumulare h2o, nn so xchè ma facendo così ne accumulo di meno...Originariamente Scritto da yeah Visualizza Messaggio---Non basta essere bravi, bisogna essere i migliori---Commenta
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Questa mattina sono andato un pò a correre... Ho fatto circa 30min abb leggeri (corsetta style). Nn so se ho sbagliato, ma ho messo carbs post corsa: che ne dite? Premetto che l'obiettivo della corsa è quello di aumentare la vascolarizzazione, nn devo dimagrire (xò x vari motivi nn posso allenarmi con i pesi questa sett). Ho pensato che così facendo nn dovrei perdere/mettere niente...
Alimentazione:
COLAZIONE:
250ml latte parz scremato
70g Nestlè Fibre1
4 albumi
1 mela
POST-WO:
100g riso
112g tonno al naturale
1 cps multivitaminico
PRANZO:
1 mela
220g fagioli lessati
200g petto di pollo
10g olio ev d'oliva
verdura abbondante
1 cps omega 3
SPUNTINO:
80g bresaola
30g noci
CENA:
220g merluzzo
10g olio ev d'oliva
verdura abbondante
1 cps omega 3---Non basta essere bravi, bisogna essere i migliori---Commenta
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il post corsa fallo piu' leggero pero'...100g di riso non ti servono dopo una corsetta...meglio un paio di frutti...Commenta
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in effetti ieri ho mangiato un pò troppi carbsOriginariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio Questa mattina mi vedo un pò + acquoso
Cmq sia nel post 50g di riso? Oppure frutti di che genere? alto o medio ig? 2 mele possono andare?---Non basta essere bravi, bisogna essere i migliori---Commenta
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buongiorno aleNon nobis domine non nobis sed nomini tuo da gloriam
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