_,->Diario di alex87alex<-,_

[alex87alex]

Nn vorrei passare x lo sfigato di turno che rimane a casa x nn mangiarsi un gelato con gli amici Lungi da me

Il problema che nn sto uscendo ultimamente è uno ed è la donna che mi sta in casa. In pratica lei nn esce---->io nn esco, a parte rare eccezioni.

Ok in questo momento sembro sfigato Xò nn sarebbe mia intenzione Cmq a parte scherzi è un periodo un pò particolare x le amicizie visto che chi parte di qua, chi sta a casa del diavolo, chi si fidanza e scompare dalla circolazione ()... Nn lo faccio "volutamente" a nn uscire a mangiare una pizza, è solo che nn ne ho troppe occasioni...

Cmq ieri sono ritornato a casa e mi sto scofanando il mondo... E stasera pizza

@zodiacus: benvenuto nel diario

[zodiacus]

Sisi, per carità!
Non intendevo darti dello sfigato, come penso nessun altro lo volesse fare! Io cerco di uscire sempre e comunque, soprattutto d'estate

[alex87alex]

Sisi, per carità!
Non intendevo darti dello sfigato, come penso nessun altro lo volesse fare! Io cerco di uscire sempre e comunque, soprattutto d'estate

TranquilloTi ho risp in rep

[Pedro17]

ciao bello..penso ke nessuno cmq volesse darti dele sfigato anzi hai dimostrato ke 6 uno ke la vita sa cm funziona...ricordo i tuoi festini dei primi mesi a forlì

[alex87alex]

bei ricordi Mettiamola così.. Mi sto risparmiando x Sevilla dell'anno prossimo!!!!!!!

[_Jamez_]

In gamba!!!

[Pedro17]

bei ricordi Mettiamola così.. Mi sto risparmiando x Sevilla dell'anno prossimo!!!!!!!

chissà se vendono le gallette in spagna

[alex87alex]

In gamba!!!

chissà se vendono le gallette in spagna

forse mi convertirò alla pasta Barilla

PS: Oggi ho bisogno di rimediare alla mangiatona di ieri Dunque: scarica
col: 112g tonno al nat
spunt: 112g tonno al nat
pranzo: 300g merluzzo+1 cucchiaio olio+verdura
spunt: 112g tonno al nat+1 cucchiaio olio
cena: 200g vitello+1 cucchiaio olio+verdura

PPS: ieri sera sono stato alla notte bianca a Senigallia Mamma mia la gnocca che ho visto!!! C'era una tipa, max 17 anni, pantaloni strettissimi, 2 belle tette, capelli lisci e mora... Alta.. Una figona... Ma che glie danno a mangià a sti ragazzi??? Sto ancora sbavando

[Pedro17]

forse mi convertirò alla pasta Barilla

PS: Oggi ho bisogno di rimediare alla mangiatona di ieri Dunque: scarica
col: 112g tonno al nat
spunt: 112g tonno al nat
pranzo: 300g merluzzo+1 cucchiaio olio+verdura
spunt: 112g tonno al nat+1 cucchiaio olio
cena: 200g vitello+1 cucchiaio olio+verdura

PPS: ieri sera sono stato alla notte bianca a Senigallia Mamma mia la gnocca che ho visto!!! C'era una tipa, max 17 anni, pantaloni strettissimi, 2 belle tette, capelli lisci e mora... Alta.. Una figona... Ma che glie danno a mangià a sti ragazzi??? Sto ancora sbavando

me stai a diventare cm giacomo...affamato di gnocca e nn di cibo..così ti rinsecchisci

[giacomo82]

me stai a diventare cm giacomo...affamato di gnocca e nn di cibo..così ti rinsecchisci

macchè......
hahahha, io ormai ho le mani legate.
ho appeso il battacchio al chiodo.
non sono più un ragazzino ingellato che andava in giro spandendo il suo prezioso seme a destra e a manca.

[Pedro17]

macchè......
hahahha, io ormai ho le mani legate.
ho appeso il battacchio al chiodo.
non sono più un ragazzino ingellato che andava in giro spandendo il suo prezioso seme a destra e a manca.

[IceHand]

Nn vorrei passare x lo sfigato di turno che rimane a casa x nn mangiarsi un gelato con gli amici Lungi da me

Il problema che nn sto uscendo ultimamente è uno ed è la donna che mi sta in casa. In pratica lei nn esce---->io nn esco, a parte rare eccezioni.

Ok in questo momento sembro sfigato Xò nn sarebbe mia intenzione Cmq a parte scherzi è un periodo un pò particolare x le amicizie visto che chi parte di qua, chi sta a casa del diavolo, chi si fidanza e scompare dalla circolazione ()... Nn lo faccio "volutamente" a nn uscire a mangiare una pizza, è solo che nn ne ho troppe occasioni...

Cmq ieri sono ritornato a casa e mi sto scofanando il mondo... E stasera pizza

@zodiacus: benvenuto nel diario

Stessa cosa bro'

PS: Ma quale sfigato...

[alex87alex]

Nooo Giacomìììì!!! Sei stato bannato.... Mi sa che qualche mod ce l'ha con te...

Da oggi strategia nuova: 200g pro+40/60g fats+carb cycling (0-70-150-0-70-150); e questo è l'adattamento... Vorrei stringere un pò di +... Ho bisogno della pelle di carta velina A parte scherzi: ho bisogno di capire fino a che punto posso spingermi. Mi sono pesato e sto "ancora" a 75,6Kg... Posso permettermi di sacrificare un pò di carne. Poi nonostante tutto 90x5 rep di panca piana ce li ho ancora tutti, quindi mi sembra di procedere bene (avrei voluto scrivere di + ma prima avevo sbagliato e mi si è cancellato tutto quello che avevo scritto Cmq niente di importante, tutte caxxate)

a- Petto+delt.ant. e lat.+tricipiti
Panca piana 4x5-7-7-9 1'30" 90-84-84-80Kg
Panca incl.30° man 3x8 1'30" 28Kg
Croci piane man 3x12 1' 18Kg
Lento avanti man 3x8 1'30" 24Kg
Alzate lat. 3x12 1' 12Kg
Alzate frontali man 3x12 1' 10Kg
French press 3x8 1'30" 38Kg
Push-down 3x12 1' 30Kg
tricipiti pump
cardio 15min vel.8 pendenza 2-3%

Alimentazione:
col: 224g tonno al nat+2 uova
post-wo: 300g merluzzo
spunt: 100g bresaola+1 cucchiaio olio+verdura
cena: free (secondi a go-go+dolce)

[Pedro17]

ottimo però perkè nn ciclizzare i cho in modo da averli nei gg cm post wo?

[alex87alex]

Questo nn sarebbe un grosso problema... Potrei fare: 70-0-150-0-150-70-0. Nei giorni da 150g farei 2 pasti dal post-wo in poi come mini ricarica. Il sabato magari li ridistribuisco un pò nella giornata