_,->Diario di alex87alex<-,_

[IceHand]

ed ero partito col fare 4 serie di front+affondi... Poi ho guardato la maglietta, ho visto che ero zuppo ed ho optato x farne una e basta
Cmq il jump squat nn me lo ricordavo così duro: alla fine nemmeno riuscivo a saltare + ma mi staccavo quanto mai da terra

Puzzone...lavati...

Azz in sto' periodo ti sei scelto proprio un bel wo...

[Pedro17]

azzo ke wo......compliemtni

[alex87alex]

vado a giornate... Cmq m'ha "svegliato" parecchio

Oggi:
cardio: 40min vel.8,5

Alimentazione:
col: 100g gallette+100g bresaola
pranzo: 200g vitello+2 uova+verdura
spunt: 50g gallette+112g tonno al nat+1 cucchiaio olio
pre-wo: 1caffè+2cps Met-rx Thermal Infusion+5g bcaa
post-wo: 5g bcaa
post-post-wo: 200g vitello+verdura

[mariasole82]

eccola un altra ipotesa!!!!
Passo solo a darti un saluto nipotino!!! Sempre in gamba!!!!

[alex87alex]

eccola un altra ipotesa!!!!
Passo solo a darti un saluto nipotino!!! Sempre in gamba!!!!

Ciao Maryyyyy!!!! grazie di essere passata di qua

Il caldo ci uccide.. Mi toglierei la pelle e mi sparerei dell'adrenalina endovena

[Pedro17]

vado a giornate... Cmq m'ha "svegliato" parecchio

Oggi:
cardio: 40min vel.8,5

Alimentazione:
col: 100g gallette+100g bresaola
pranzo: 200g vitello+2 uova+verdura
spunt: 50g gallette+112g tonno al nat+1 cucchiaio olio
pre-wo: 1caffè+2cps Met-rx Thermal Infusion+5g bcaa
post-wo: 5g bcaa
post-post-wo: 200g vitello+verdura

azzo oggi cho ai minimi termini eh?

Ciao Maryyyyy!!!! grazie di essere passata di qua

Il caldo ci uccide.. Mi toglierei la pelle e mi sparerei dell'adrenalina endovena

oggi 32°..stavo x collassare qnd sono tornato da scuola.....

[IceHand]

Ciao Maryyyyy!!!! grazie di essere passata di qua

Il caldo ci uccide.. Mi toglierei la pelle e mi sparerei dell'adrenalina endovena

[alex87alex]

qui c'è qualcuno che vuole essere sodomizzato x bene.........

[IceHand]

qui c'è qualcuno che vuole essere sodomizzato x bene.........

[alex87alex]

Forma che migliora giorno x giorno. Pesi in leggero aumento in alcuni distretti, affaticamento adeguato e stanchezza gestibile: sto procedendo bene. Questa settimana xò un free-meal al sab sera me lo concedo

c-spalle+addome+cardio
lento man 6-8-8-10 30,6-28,1-28,1-25Kg
tirate al mento 3x8 40Kg
alz lat 3x10 14Kg
rear delt machine 3x12 65Kg
crunch sovraccarico 3^ gradino 4x6 bw+10Kg
alzate gambe 90° laterali alternato 3x12 bw
cardio 20min vel.8,5

Alimentazione:
col: 100g gallette+100g bresaola
metà mattina: 2cps Met-rx Thermal Infusion
pranzo: 230g fagioli borlotti lessati+200g vitello+1 cucchiaio olio+verdura
spunt: 100g gallette+100g bresaola+2cps polase
pre-wo: 1caffè+2cps Met-rx Thermal Infusion+5g bcaa
post-wo: 100g gallette+200g vitello+2cps polase

[IceHand]

Decisamente ottimo wo bro'...come butta per il resto?

[alex87alex]

Decisamente ottimo wo bro'...come butta per il resto?

Todo bien

Posto il wo di venerdì:

d-dorso+tric+cardio
trazioni 4x6 bw+15Kg
lat supina 3x8 65Kg
rem man 3x10 31,2Kg
french press 4x6 40Kg
push down 3x10 29,5Kg
cardio 20min vel.8,5

Ieri pasto free e oggi in zona

[IceHand]

[bbcd]

ciao alex complimentissimi prima di tutto!!! senti, ho visto che anche te fai petto-bicipiti e dorso-tricipiti... molti me la sconsigliano e preferiscono invertire... anche se secondo me questo abbinamento è molto molto buono perchè non ho i bicipiti distrutti come dopo il dorso... te da quanto tempo lo fai?? come ti trovi?? hai mai provato a fare anche il contrario petto-tricipiti??

scusa x l'ot volevo sentire un parere
ciau!!!

[Pedro17]

ciao alex complimentissimi prima di tutto!!! senti, ho visto che anche te fai petto-bicipiti e dorso-tricipiti... molti me la sconsigliano e preferiscono invertire... anche se secondo me questo abbinamento è molto molto buono perchè non ho i bicipiti distrutti come dopo il dorso... te da quanto tempo lo fai?? come ti trovi?? hai mai provato a fare anche il contrario petto-tricipiti??

scusa x l'ot volevo sentire un parere
ciau!!!

strano ke te la sconsiglino..mi pare 1 degli abbinamenti classici