_,->Diario di alex87alex<-,_

[alex87alex]

Giorno bro'...

giorno...low carb?

Giorno ragassuoli
Oggi low-carb xchè volevo abbassare un pò i carbo e fare degli up-down.. Domani, disponibilità di tempo permettendo, cerco di mangiarne + del solito

[DORIAN]

Giorno ragassuoli
Oggi low-carb xchè volevo abbassare un pò i carbo e fare degli up-down.. Domani, disponibilità di tempo permettendo, cerco di mangiarne + del solito

[alex87alex]

Si vede che ultimamente sto leggendo "professional bbing"??!!
Sto prendendo degli ottimi spunti e idee che nn avrei mai immaginato, nonostante la loro "semplicità", passami il termine... Siete un pozzo di scienza. Cmq bravi che avete chiuso quella discussione e gente x esempio come me nn può scrivere. All'inizio mi faceva un pò girare sta storia, poi ho capito che è meglio così xchè impariamo tutti di +. IMHO si potrebbe chiudere direttamente il forum e lasciare solo quel thread

[DORIAN]

Si vede che ultimamente sto leggendo "professional bbing"??!!
Sto prendendo degli ottimi spunti e idee che nn avrei mai immaginato, nonostante la loro "semplicità", passami il termine... Siete un pozzo di scienza. Cmq bravi che avete chiuso quella discussione e gente x esempio come me nn può scrivere. All'inizio mi faceva un pò girare sta storia, poi ho capito che è meglio così xchè impariamo tutti di +. IMHO si potrebbe chiudere direttamente il forum e lasciare solo quel thread

[alex87alex]

Dopo che mi sono alzato alle 6, è morto mio cugino di 19anni, ho cappellato un esame, stavo poco lucido dalla quantità nn bassa di carbo mi sono allenato tutto sommato decentemente... Ho dovuto abbassare il peso nelle serie di panca; poi ho aggiunto uno stripping x il petto, ma alla fine ho abbassato i pesi dei man nell'hammer curl. Cardio solito e alimentazione "adattata"

a-(petto+bic)
panca piana 4x6 87,5-87,5-85-85Kg
panca man 30° 3x8 30Kg
croci piana man 3x12 18Kg
chest press 3x6+6+6 50-45-40Kg
curl bil 4x8 35Kg
hammer curl 3x10 12Kg
+20min cardio vel.8

Alimentazione (alti carbo):
col: 100g riso+112g tonno al nat
spunt1: 100g riso+112g tonno al nat
spunt2: 100g gallette+100g bresaola
pranzo: 100g gallette+90g sgombro al nat+1 cucchiaino olio+verdura
post-wo: 100g gallette+200g pollo
cena: 200g vitello+1 cucchiaino olio+verdura

[giacomo82]

Dopo che mi sono alzato alle 6, è morto mio cugino di 19anni, ho cappellato un esame, stavo poco lucido dalla quantità nn bassa di carbo mi sono allenato tutto sommato decentemente... Ho dovuto abbassare il peso nelle serie di panca; poi ho aggiunto uno stripping x il petto, ma alla fine ho abbassato i pesi dei man nell'hammer curl. Cardio solito e alimentazione "adattata"

a-(petto+bic)
panca piana 4x6 87,5-87,5-85-85Kg
panca man 30° 3x8 30Kg
croci piana man 3x12 18Kg
chest press 3x6+6+6 50-45-40Kg
curl bil 4x8 35Kg
hammer curl 3x10 12Kg
+20min cardio vel.8

Alimentazione (alti carbo):
col: 100g riso+112g tonno al nat
spunt1: 100g riso+112g tonno al nat
spunt2: 100g gallette+100g bresaola
pranzo: 100g gallette+90g sgombro al nat+1 cucchiaino olio+verdura
post-wo: 100g gallette+200g pollo
cena: 200g vitello+1 cucchiaino olio+verdura

quello che dovevo dirti te l'ho già detto brò

sentite condoglianze.

[DORIAN]

Dopo che mi sono alzato alle 6, è morto mio cugino di 19anni, ho cappellato un esame, stavo poco lucido dalla quantità nn bassa di carbo mi sono allenato tutto sommato decentemente... Ho dovuto abbassare il peso nelle serie di panca; poi ho aggiunto uno stripping x il petto, ma alla fine ho abbassato i pesi dei man nell'hammer curl. Cardio solito e alimentazione "adattata"

a-(petto+bic)
panca piana 4x6 87,5-87,5-85-85Kg
panca man 30° 3x8 30Kg
croci piana man 3x12 18Kg
chest press 3x6+6+6 50-45-40Kg
curl bil 4x8 35Kg
hammer curl 3x10 12Kg
+20min cardio vel.8

Alimentazione (alti carbo):
col: 100g riso+112g tonno al nat
spunt1: 100g riso+112g tonno al nat
spunt2: 100g gallette+100g bresaola
pranzo: 100g gallette+90g sgombro al nat+1 cucchiaino olio+verdura
post-wo: 100g gallette+200g pollo
cena: 200g vitello+1 cucchiaino olio+verdura

mi spiace.

[Dark_Lord]

condoglianze alex..

[napo]

Dopo che mi sono alzato alle 6, è morto mio cugino di 19anni, ho cappellato un esame, stavo poco lucido dalla quantità nn bassa di carbo mi sono allenato tutto sommato decentemente... Ho dovuto abbassare il peso nelle serie di panca; poi ho aggiunto uno stripping x il petto, ma alla fine ho abbassato i pesi dei man nell'hammer curl. Cardio solito e alimentazione "adattata"

a-(petto+bic)
panca piana 4x6 87,5-87,5-85-85Kg
panca man 30° 3x8 30Kg
croci piana man 3x12 18Kg
chest press 3x6+6+6 50-45-40Kg
curl bil 4x8 35Kg
hammer curl 3x10 12Kg
+20min cardio vel.8

Alimentazione (alti carbo):
col: 100g riso+112g tonno al nat
spunt1: 100g riso+112g tonno al nat
spunt2: 100g gallette+100g bresaola
pranzo: 100g gallette+90g sgombro al nat+1 cucchiaino olio+verdura
post-wo: 100g gallette+200g pollo
cena: 200g vitello+1 cucchiaino olio+verdura

porca miseria
mi spiace alex....condoglianze

[IceHand]

Condoglianze alex!

[alex87alex]

...grazie raga... scusate, nn era mia intenzione rattristarvi...
Avrei voluto scrivere un post lunghissimo con mille impressioni, sensazioni, emozioni, sentimenti, sfoghi. Meglio di no. Qui si parla di bb, nn di etica o religiosità o vita (nel senso + ampio del termine). Volevo solo collegare la scarsa performance al mio vissuto quotidiano, tutto qui.
Se potete nn postate + commenti,condoglianze o altro. X il profondo rispetto che ho di quel ragazzo meno parole si spendono meglio è. Preferisco + una preghiera in silenzio, dove solo lui può sentirci. Grazie ancora a tutti, siete grandi, anche umanamente parlando

[Ciao Giò]

[Pedro17]

editato..nn avevo letto l'utlimo mex...spacca in pal allora socio

[luigi_ego]

alex mi spiace veramente tanto... che te frega del wo... anzi che t 6 allenato... 6 sempre un grande

[Gaara]

alex in gamba mi raccomando.

[alex87alex]

Giusto per fare un pò di cross-posting linko qui una discussione che ho aperto nella sezione "Allenamento" sulla scheda che vorrei seguire dalla prox settimana http://www.bodyweb.com/allenamento/1...ml#post4626478