_,->Diario di alex87alex<-,_

[Pedro17]

"studio" ingegneria meccanica
All'uni ti troverai bene sicuramente... pensa ai festini, a quante volte ti ubriacherai e a tutta la gente che conoscerai... Se puoi cerca di fare domanda x l'Erasmus: parla con uno che c'è stato e vorrai andarci pure tu (soprattutto in Spagna).
Per il resto nn preoccuparti troppo della maturità xchè ci sono passati tutti: abbi solo quella "giusta paura" che ti spinge a dare il massimo. Nn è un ostacolo insormontabile, ma è pur sempre un esame tosto e che ahimè nn puoi ridare (come invece accade x gli esami dell'uni).
Studia costantemente e vedrai che è + facile di quanto sembra

grazie delle belle parole alex..spero i tuoi studi vadano avanti bene..x la palestra nn ti dico niente..lì 6 sempre 1 mostro...

sempre "LUNGA VITA ALLA EGALLETTE E BRESA"

[IceHand]

"studio" ingegneria meccanica
All'uni ti troverai bene sicuramente... pensa ai festini, a quante volte ti ubriacherai e a tutta la gente che conoscerai... Se puoi cerca di fare domanda x l'Erasmus: parla con uno che c'è stato e vorrai andarci pure tu (soprattutto in Spagna).
Per il resto nn preoccuparti troppo della maturità xchè ci sono passati tutti: abbi solo quella "giusta paura" che ti spinge a dare il massimo. Nn è un ostacolo insormontabile, ma è pur sempre un esame tosto e che ahimè nn puoi ridare (come invece accade x gli esami dell'uni).
Studia costantemente e vedrai che è + facile di quanto sembra

Bell'esempio che dai bro'

[alex87alex]

Va bè dai.. Lo spirito universitario è quello Poi ognuno è fatto a modo suo, xò se vuoi divertirti lo trovi sia se sei un "nerd" sia se hai voglia di fare bordello dalla mattina alla sera... Cambia solo la quantità di volte che si fa festa e basta

Poi devo gasarlo un pò, almeno supera alla grande le superiori e si tuffa all'uni pieno di aspettative e carichissimo: alle studentesse piacciono le matricole

[IceHand]

Va bè dai.. Lo spirito universitario è quello Poi ognuno è fatto a modo suo, xò se vuoi divertirti lo trovi sia se sei un "nerd" sia se hai voglia di fare bordello dalla mattina alla sera... Cambia solo la quantità di volte che si fa festa e basta

Poi devo gasarlo un pò, almeno supera alla grande le superiori e si tuffa all'uni pieno di aspettative e carichissimo: alle studentesse piacciono le matricole

[Pedro17]

va bè dai.. Lo spirito universitario è quello Poi ognuno è fatto a modo suo, xò se vuoi divertirti lo trovi sia se sei un "nerd" sia se hai voglia di fare bordello dalla mattina alla sera... Cambia solo la quantità di volte che si fa festa e basta

Poi devo gasarlo un pò, almeno supera alla grande le superiori e si tuffa all'uni pieno di aspettative e carichissimo: alle studentesse piacciono le matricole

....evai...

[Luca 33]

Fai attenzione che ho scritto lessati, quindi da crudi 460g è come fossero 100g si e no...

permettimi di correggerti...460 g corrispondono a circa 180 g di legumi secchi...
te lo dico solo per controllare meglio i nutrienti...

[alex87alex]

permettimi di correggerti...460 g corrispondono a circa 180 g di legumi secchi...
te lo dico solo per controllare meglio i nutrienti...

Ti sbagli... ogni 100g di quelli lessati ci sono 13g di carbo che equivalgono a circa 20g di fagioli secchi.. Se fai 2 calcoli vedrai che 460g di quelli cotti equivalgono a meno di 100g secchi

[Luca 33]

Ti sbagli... ogni 100g di quelli lessati ci sono 13g di carbo che equivalgono a circa 20g di fagioli secchi.. Se fai 2 calcoli vedrai che 460g di quelli cotti equivalgono a meno di 100g secchi

credimi alex la sapevo in modo diverso...cmq ieri sono andato al supermercato x comprare le gallette e ho trovato dei crostini di marca pezzotta con questi ingredienti:
farina integrale di frumento,farina integrale di segale(28%),farina di frumento,sesamo,sale,lieviti.
Per 700g ho pagato 1,89 euro...
e sono buonissimi...

[alex87alex]

I fagioli sono della Conad, quindi se ci capiti puoi andare a controllare tu stesso
X i crostini nn sono male gli ingredienti, anzi... Se potessi mangiare queste farine strane lo farei volentieri. E' solo che il mio stomaco digerisce solo pochi tipi di carbo Va bè che l'ig è secondario in un pasto completo, quindi nemmeno mi preoccupo + di tanto
Tu che puoi sfruttali

[alex87alex]

Allenamento devastante. Ottimo nelle sensazioni, meno nei carichi (dello squat soprattutto visto che ho dovuto diminuire il peso nell'ultima serie xchè nella terza stavo quasi x rimanerci.... Ho deciso di farmi un rest p. nn troppo pesante e abbastanza fattibile). Volume bello alto, il tutto condito da bassi rest... Che bello quando finito il wo nn ti muovi +!!!

b-(gambe+polp+trapezi)
squat 3x6 105Kg
squat tensione continua 1x12 (6+rest pause fino a 12rip) 95Kg
pressa 3x8 190Kg
affondi 3x10 man 20Kg
stacchi gambe tese manubri 3x10 20Kg
leg curl 4x6 60Kg
leg ext 3x12 50Kg
calf pressa 5x12 190Kg
scrollate bil 4x10 100Kg

Alimentazione: (la carne è un pò di + del solito ma nn ho avuto la possibilità al supermercato di trovare vaschette da 200g.. Fa niente.. Quello che mi fa + inca è che nn ho potuto rifutare ad un pochine di lasagne visto che i genitori di una coinquilina me le ha fatte mangiare a forza e stasera mangio un paio di dolcetti giusto x dire che è Carnevale)

col: 100g gallette+100g bresaola
spunt: 50g gallette+112g tonno al nat
pranzo: 100g riso+250g pollo+1 cucchiaio olio+verdura
post-wo: 100g gallette+112g tonno al nat
cena: 300g pollo+verdura+1 o 2 dolcetti home made fritti

[IceHand]

Ottimo bro', ormai i carichi lievitano come la mia panza

[napo]

bene alex

[alex87alex]

Grazie raga

[alex87alex]

Oggi ho un'altra giornata pesante di studio... Visto che nn mi alleno ho deciso come domenica scorsa di fare una zona "modificata". Il principio è quello di tenere a bada la glicemia fregandomene del rapporto 0,75 di Sears
Si studia decisamente meglio

col: 50g gallette+112g tonno al nat+1 cucchiaino olio
spunt: 50g gallette+90g sgombro al nat+1 cucchiaino olio
pranzo: 50g gallette+200g vitello+1 cucchiaino olio+verdura
spunt: 50g gallette+90g sgombro al nat+1 cucchiano olio
cena: 230g fagioli borlotti lessati+200g vitello+1 cucchiaino olio+verdura

[ugox@]

Oggi ho un'altra giornata pesante di studio... Visto che nn mi alleno ho deciso come domenica scorsa di fare una zona "modificata". Il principio è quello di tenere a bada l'insulina fregandomene del rapporto 0,75 di Sears
Si studia decisamente meglio

col: 50g gallette+112g tonno al nat+1 cucchiaino olio
spunt: 50g gallette+90g sgombro al nat+1 cucchiaino olio
pranzo: 50g gallette+200g vitello+1 cucchiaino olio+verdura
spunt: 50g gallette+90g sgombro al nat+1 cucchiano olio
cena: 230g fagioli borlotti lessati+200g vitello+1 cucchiaino olio+verdura

alex sei un grande al solito...poi devo chiederti due cose su msn quando posso connettermi..!