_,->Diario di alex87alex<-,_

[alex87alex]

Se alex facesse 25kg di lento lo ripudierei...

[DORIAN]

[IceHand]

Il lento è con i manubri Cmq la prox volta specifico meglio... (avrei potuto fare anche 27,5Kg ma ho deciso di rallentare un pochino di + il movimento a discapito del peso )

Azz...allora il discorso cambia....

Se alex facesse 25kg di lento lo ripudierei...

[alex87alex]

Posto il wo di stamattina.. Rispetto all'altra volta ho aumentato nello stacco (7,5Kg), ho abbassato il peso nelle trazioni ma sono passato da 6 a 8; ho aumentato nella rear delt machine. Il resto invariato anche se mi sono allenato con sensazioni di miglior concentrazione (nonostante essere ritornato a casa alle 3e30 e alle 7e40 stavo già in piedi). Stasera mi aspettano 2 pizze+panettone+torrone+pandoro+nn so ma tanta roba xchè facciamo una festa di natale in casa e abbiamo invitato un pò di gente... Ovvio che abbiamo tutti il cappellino rosso e ognuno il kit da "alcolista" (borsetta del conad con vino+spumante+birra... una coinquilina s'è azzardata a comprare il tè... Cercherò di riportarla sulla retta via, nn preoccupatevi)

Domani se riesco posto la serata com'è andata

Edit: mi sono accorto ora che ho fatto in + la rear delt scusate mi ero fissato con una e nn c'ho capito + un kaiser

Venerdi: dorso tricipiti
trazioni prone 4xmax + sovraccarico 8-8-8-7 (bw+5Kg)
stacco da terra 4x3 137,5Kg
rem manubrio 4x6 30Kg
pulley basso 3x12 35Kg
scrollate manubri/bilanciere 2-3x15 2x15 man30Kg
french press 4x6 27,5Kg
push down 3x12 17,5/17,5/15Kg
+ cardio 15min vel.8 pendenza.2

[IceHand]

Dopo la bella nottata, petivi fare di piu'......scherzo bro'!

Mostruoso come sempre...

[Pedro17]

Posto il wo di stamattina.. Rispetto all'altra volta ho aumentato nello stacco (7,5Kg), ho abbassato il peso nelle trazioni ma sono passato da 6 a 8; ho aumentato nella rear delt machine. Il resto invariato anche se mi sono allenato con sensazioni di miglior concentrazione (nonostante essere ritornato a casa alle 3e30 e alle 7e40 stavo già in piedi). Stasera mi aspettano 2 pizze+panettone+torrone+pandoro+nn so ma tanta roba xchè facciamo una festa di natale in casa e abbiamo invitato un pò di gente... Ovvio che abbiamo tutti il cappellino rosso e ognuno il kit da "alcolista" (borsetta del conad con vino+spumante+birra... una coinquilina s'è azzardata a comprare il tè... Cercherò di riportarla sulla retta via, nn preoccupatevi)

Domani se riesco posto la serata com'è andata

Edit: mi sono accorto ora che ho fatto in + la rear delt scusate mi ero fissato con una e nn c'ho capito + un kaiser

Venerdi: dorso tricipiti
trazioni prone 4xmax + sovraccarico 8-8-8-7 (bw+5Kg)
stacco da terra 4x3 137,5Kg
rem manubrio 4x6 30Kg
pulley basso 3x12 35Kg
scrollate manubri/bilanciere 2-3x15 2x15 man30Kg
french press 4x6 27,5Kg
push down 3x12 17,5/17,5/15Kg
+ cardio 15min vel.8 pendenza.2

azz...e io ke mi ricordo i tuoi free pulitissimi..qst è EXTRATOSSICO

[BigPaschi]

mazza che stacco

[alex87alex]

Dopo la bella nottata, petivi fare di piu'......scherzo bro'!

Mostruoso come sempre...

azz...e io ke mi ricordo i tuoi free pulitissimi..qst è EXTRATOSSICO

Eccomi come promesso

Serata incredibile: sono andati via alle 4 di notte... Eravamo circa 30 persone di 7-8 nazionalità diverse e meno male che tutti sapevano l'italiano (io so un pochino di spagnolo, ma giusto "follar" e "chica")
A cena mi sono sparato 2 pizze (1capricciosa+1cotto e funghi)+2 birre da 66cl... Poi è incominciato il dopo cena e abbiamo mangiato il "tartufone" motta (tutto cioccolato...una goduria infinita)+ il pandoro classico + 1 panettone con il cioccolato alla nocciola dentro. Poi va bè abbiamo fatto delle pizze surgelate e abbiamo distribuito patatine xchè c'avevano fame

Birra a fiumi, vino sangiovese e lambrusco dolce, limoncello, liquore casalingo di ciliege e a mezzanotte abbiamo aperto delle bottiglie di spumante... Tutti che facevano i complimenti xchè era riuscita bene la festa Mi sono sfondato veramente tanto, ma nonostante tutto stavo solo un pò brillo, niente di +... Poi stamattina alle 7 mi sono svegliato e ho preso il treno... In pratica mi sto ambientando x l'erasmus in Spagna

Edit: Mi sono scordato il pezzo forteeeeee!!! Il torrone!!!!Buahahahah

Oggi mi sono concesso un pò di dolce xchè mia sorella doveva farmi assaggiare la prova del dessert di natale: semifreddo al torrone con crema di cioccolato Ma che caxxo, pure mia sorella ci si mette Bastarda

mazza che stacco

Ho 165Kg di massimale


Buon fine settimana a tutti. Ciao raga e grazie di essere passati a trovarmi sul diary: mi fa sempre un enorme piacere

[IceHand]

**** che magnata bro'...da paiura...prevedo na' roba simile alla vigilia di natale...made Napoli...ahahaha

[alex87alex]

**** che magnata bro'...da paiura...prevedo na' roba simile alla vigilia di natale...made Napoli...ahahaha

mangiato e bevuto da re Si replicherà nel pranzo e cena di Natale visto che da me si usa di più anzichè la vigilia

PS: In quel giorno è sacrosanta la bisciola... 1 da 800g è per me

[Pedro17]

in quel giorno è sacrosanto il risotto...1 piatto da 3 etti è per me
(da intendersi di riso crudo senza condimento)

[DORIAN]

Eccomi come promesso

Serata incredibile: sono andati via alle 4 di notte... Eravamo circa 30 persone di 7-8 nazionalità diverse e meno male che tutti sapevano l'italiano (io so un pochino di spagnolo, ma giusto "follar" e "chica")
A cena mi sono sparato 2 pizze (1capricciosa+1cotto e funghi)+2 birre da 66cl... Poi è incominciato il dopo cena e abbiamo mangiato il "tartufone" motta (tutto cioccolato...una goduria infinita)+ il pandoro classico + 1 panettone con il cioccolato alla nocciola dentro. Poi va bè abbiamo fatto delle pizze surgelate e abbiamo distribuito patatine xchè c'avevano fame

Birra a fiumi, vino sangiovese e lambrusco dolce, limoncello, liquore casalingo di ciliege e a mezzanotte abbiamo aperto delle bottiglie di spumante... Tutti che facevano i complimenti xchè era riuscita bene la festa Mi sono sfondato veramente tanto, ma nonostante tutto stavo solo un pò brillo, niente di +... Poi stamattina alle 7 mi sono svegliato e ho preso il treno... In pratica mi sto ambientando x l'erasmus in Spagna

Edit: Mi sono scordato il pezzo forteeeeee!!! Il torrone!!!!Buahahahah

Oggi mi sono concesso un pò di dolce xchè mia sorella doveva farmi assaggiare la prova del dessert di natale: semifreddo al torrone con crema di cioccolato Ma che caxxo, pure mia sorella ci si mette Bastarda

Ho 165Kg di massimale


Buon fine settimana a tutti. Ciao raga e grazie di essere passati a trovarmi sul diary: mi fa sempre un enorme piacere

che ***** hai cagato? UN CESTO DI NATALE?

[Ray Of Light]

[alex87alex]

in quel giorno è sacrosanto il risotto...1 piatto da 3 etti è per me
(da intendersi di riso crudo senza condimento)

che ***** hai cagato? UN CESTO DI NATALE?

meglio che nn te lo dico quante volte ci sono dovuto andare

[IceHand]

mangiato e bevuto da re Si replicherà nel pranzo e cena di Natale visto che da me si usa di più anzichè la vigilia

PS: In quel giorno è sacrosanta la bisciola... 1 da 800g è per me

Per me una corona intera di struffoli al miele...