grande brò, finalmente ti vedremo più spesso...!...costante come sempre...!
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Ben tornato fratello, anche te e le tue gallette ci mancavate...
Io eviterei di andare a cedimento nei complementari, hai gia' un grande sforzo negli esercizi base e non è poco, specie a carico del sistema nervoso.
PS: Ottimi i massimali veramente...
sigpic
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Grazie raga di essere passati, mi fa veramente piacere
@ugo: sxo di essere più connesso... Vorrei ritornare a postare quasi tutti i giorni
@ice: si infatti lo pensavo pure io. Ho fatto così ed ero distrutto lo stesso. Le gallette nn mi hanno mai tradito: c'è un rapporto che va al di la della semplice mangiata
... Ci siamo innamorati l'uno dell'altro
I massimali sono abb teorici e forse un pochino sovravvalutati, xò conta che un neofita come me riesce ad avere percentuali di carico superiori x + ripetizioni... Sapendolo ho leggermente aumentato i valori
---Non basta essere bravi, bisogna essere i migliori---Commenta
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1 po' cm me con la bresaOriginariamente Scritto da alex87alex Visualizza MessaggioGrazie raga di essere passati, mi fa veramente piacere
@ugo: sxo di essere più connesso... Vorrei ritornare a postare quasi tutti i giorni
@ice: si infatti lo pensavo pure io. Ho fatto così ed ero distrutto lo stesso. Le gallette nn mi hanno mai tradito: c'è un rapporto che va al di la della semplice mangiata... Ci siamo innamorati l'uno dell'altro
I massimali sono abb teorici e forse un pochino sovravvalutati, xò conta che un neofita come me riesce ad avere percentuali di carico superiori x + ripetizioni... Sapendolo ho leggermente aumentato i valori
cmq ben tornato bro'!
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Ci mancano cmq le tue giornate mono-galletta...che postavi.Originariamente Scritto da alex87alex Visualizza MessaggioGrazie raga di essere passati, mi fa veramente piacere
@ugo: sxo di essere più connesso... Vorrei ritornare a postare quasi tutti i giorni
@ice: si infatti lo pensavo pure io. Ho fatto così ed ero distrutto lo stesso. Le gallette nn mi hanno mai tradito: c'è un rapporto che va al di la della semplice mangiata... Ci siamo innamorati l'uno dell'altro
I massimali sono abb teorici e forse un pochino sovravvalutati, xò conta che un neofita come me riesce ad avere percentuali di carico superiori x + ripetizioni... Sapendolo ho leggermente aumentato i valori
In gamba fratello!sigpic
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Originariamente Scritto da Pedro17 Visualizza Messaggio1 po' cm me con la bresa
cmq ben tornato bro'! Thanks brò
Originariamente Scritto da IceHand Visualizza Messaggio tranqui ne sto mangiando ancora, nn posso smentirmi
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Meno male bro', ero quasi preoccupato...
Come va' la forza?sigpic
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Come anticipato oggi ho dovuto fare il 3^allenamento della settimana scorsa....
Senza che vi scrivo i pesi della bench press, le percentuali corrispondono al peso reale tirato su (100Kg di massimale... si fa subito a fare i conti)
Continuano le ottime sensazioni. Mi trovo molto bene con questa scheda... Recuperi ampi, pesi alti, nessun accervellamento sulla scheda: basta che mi calcolo le percentuali e sto apposto... Nn rischio nemmeno di rimanerci sotto al bil
5 giorno (venerdì)
1.Bench press 1x5@50%, 1x5@60%, 1x4@70%, 2x3@75%, 2x2@80%, 2x3@75%,
1x4@70%, 1x6@60%, 1x8@50%. (48)
2.Flies 5x10.(man 20Kg)
3.Squat 1x5@50% (67,5Kg), 1x4@60% (80Kg), 2x3@70% (95Kg), 5x3@75% (3x3x102,5Kg 2x3x100Kg). (30)
4.French press 5x10 (27,5/27,5/25/25/22,5)Kg
5.Good morning seated 5x5. (65Kg)
Totale: 78 alzate
Alimentazione:
colazione: 112g tonno al naturale+10g olio+multivit
spuntino: 112g tonno al naturale+10g olio
pranzo: 240g fagioli borlotti+300g vitello+10g olio+verdura
spuntino: 100g gallette+100g bresaola
post-wo: 100g gallette+300g pollo---Non basta essere bravi, bisogna essere i migliori---Commenta
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Ottimo alex...come ti trovi il low-carb, nel periodo di forza?sigpic
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Molto bene... Come sessione è lunga, xò si regge benissimo visto che si fanno poche rip x serie.. E' difficile esaurirsiOriginariamente Scritto da IceHand Visualizza Messaggio
Originariamente Scritto da DORIAN Visualizza Messaggio
questo nn lo sapevo.... Sicuro che nn è troppo?
Intanto posto l'alimentazione di oggi:
colazione: 50g gallette+100g bresaola+10g mandorle+multivit
spuntino: 50g gallette+112g tonno al nat+10g olio
pranzo: 50g gallette+300g vitello+10g olio+verdura
spuntino: 112g tonno al nat+10g olio
cena: 300g vitello+10g olio+verdura---Non basta essere bravi, bisogna essere i migliori---Commenta
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Gia' si mette in moto il sistema CP-ATP....sigpic
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Mi raccomando Alex, max concentrazione, tecnica pulitissima, e spingi al max la concentrica di ogni reps.Commenta
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ogni settimana il 2% nelle progressione?vai tranquillo!ti ho mai deluso?Originariamente Scritto da alex87alex Visualizza MessaggioMolto bene... Come sessione è lunga, xò si regge benissimo visto che si fanno poche rip x serie.. E' difficile esaurirsi
questo nn lo sapevo.... Sicuro che nn è troppo?
Intanto posto l'alimentazione di oggi:
colazione: 50g gallette+100g bresaola+10g mandorle+multivit
spuntino: 50g gallette+112g tonno al nat+10g olio
pranzo: 50g gallette+300g vitello+10g olio+verdura
spuntino: 112g tonno al nat+10g olio
cena: 300g vitello+10g olio+verdura
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