nn ne mangia!!!
cmq una bella sferzata di saturi li inserisco, nn si sa mai
(nn oggi ovvio)
: oggi mi sono allenato e ho battuto il record di stacco, anche se di poco (2Kg su 4rip). Fallita l'ottava rip della terza serie: ero cotto. Cmq mi sono allenato forte e mi sentivo bello carico e questo è stato strano xchè in tutta la settimana avevo voglia di tutto meno che di allenarmi
. Buone le trazioni, lo spotter m'ha assistito solo all'ultima rip. Lat machine "controllata" ovvero con + cheating avrei potuto fare 70Kg, ma ho preferito rimanere con tecnica pulita. Rematore con buffer nei primi 2 set, poi cedimento negli altri 2 (usando anche cheating). Polpacci nn troppo affaticati, merito anche di tutte le camminate che ho fatto sti giorni: erano allenati. Alimentazione + o - simile al solito, ma con qualche cambio... Ovviamente secco... Quando gl'ho detto che ho cominciato a fare 4 x week mi guarda con occhi spiritati e m'ha dato del sovrallenato Certo che io in quel wo ho fatto le tirate al mento con 48Kg x 6 rip nn a morte e sono sovrallenato. Lui secco, sfigato e depresso corre dietro ai pesetti delle femmine e si lamenta che nn cambia fisico da anni Puff....... Ovviamente secco... Quando gl'ho detto che ho cominciato a fare 4 x week mi guarda con occhi spiritati e m'ha dato del sovrallenato Certo che io in quel wo ho fatto le tirate al mento con 48Kg x 6 rip nn a morte e sono sovrallenato. Lui secco, sfigato e depresso corre dietro ai pesetti delle femmine e si lamenta che nn cambia fisico da anni Puff....
dovevo finirmi il pacchetto, altrimenti avrei mangiato le patate
. Cmq recepito brò
Thanks
nn ne mangia!!! Non vorremmo che facesse cilecca al primo gg di convivenza, sarebbe la sua rovina
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Sono ritornato ieri sera tardi, poi stasera riparto). X la dieta avevo pensato ad una high-pro, carbo a cavallo del wo (pre e post-wo only) e grassi 60-70g: in settimana ci uscirà sicuramente qualche pasto libero xchè tra inviti, feste e cene mi sa che dovrò stare attento a nn ingrassare troppo
. Le whey nn m'attizzano mentre la creatina si. Avete da consigliarmi una marca in particolare, dei feed-backs sul reale vantaggio ecc? In intensità sarebbe utile oppure è meglio nn sprecare soldi e usarla solo in massa? Parlo da puro neofita
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