If this is your first visit, be sure to
check out the FAQ by clicking the
link above. You may have to register
before you can post: click the register link above to proceed. To start viewing messages,
select the forum that you want to visit from the selection below.
Riporto il wo di ieri visto che dal post-wo sono ritornato a casa alle 4 inoltrate. ho aggiunto anche un esercizio x i bicipiti xchè mi piaceva il pump nelle braccia
Nella dieta ho cambiato un pochino di cose xchè poi sono andato a mangiare nel ristorante di mio cugino... Vi dico solo che ho mangiato alla fine quando stavo x scoppiare pure il gelato all'azoto liquido Na goduria
C-
Trazioni prone 3x8-6 90" +5Kg (8-7-6)
Lat supina 3x6+6+6 90" 55+50+45Kg
Pull-down+rematore 2m su panca 45 3x8+8 90" 30+16Kg
Srhugh 2x12-10 60" man 34Kg (2x10)
Panca stretta 3x8-6 66/64/64Kg (3x6)
Dips+Push down 3x8+8 90" bw+5/30Kg
+ curl man alt 3x6 16Kg
Bravo alex, ottime le trazioni prone con sovracarichi che qui su Bw sembrano una rarità , cerca il range ottimale che spesso i rom completi non sono i migliori per l'ipetrtrofia, a patto di scegliere il tratto di range funzionale.
p.s. passa in photo gallery o ancora melgio sul mio diario che per quest'anno ho chiuso con le diete sotto le 3000kcal
Allora: le trazioni prone le faccio nn con un rom totale, ma leggermente + piccolo xchè così facendo sento tirare a bestia tutto il back tanto che x esempio ieri avevo i doms ai dorsali. In pratica la negativa la faccio completa, la positiva la faccio arrivando almeno con il mento sulla sbarra: in quel punto sento il massimo sforzo. Mi trovo bene così e continuo... Ultimamente poi sembra che sono migliorato un pochino nel back... Magari fra qualche giorno faccio un paio di foto così x rendermi conto se sto procedendo bene
---Non basta essere bravi, bisogna essere i migliori---
Oggi ultimo "free meal" della settimana, poi se ne riparla venerdì sera xchè ho un aperitivo con amici e sabato sera xchè ho l'addio al celibato del raga di mia sorella. L'ho messo nel pomeriggio inoltrato xchè dovevo andare a giocare a beach e l'ho usato tipo post-wo
Oggi ho cambiato un pochino di cose nell'alimentazione e il wo ne ha risentito in positivo... Avevo + energie e recuperavo prima... La prox volta riprovo lo stesso approccio e vedo se la cosa è stata fortuita
Ho fatto molta meno fatica del wo scorso con gli stessi carichi e in alcuni casi ho pure aumentato (3 serie con lo stesso carico nella chest, 1 rip in + nella declinata, aumentato nela scott)
Oggi mi andava di dividere i pasti e visto che ho avuto tempo l'ho fatto... Stamattina è stato quasi obbligatorio farlo xchè ho dovuto continuare il lavoro delle persiane a casa (un giorno prima o poi finirò)
Alimentazione: colazione: 50g riso + 50g bresaola + 10g mandorle + multivit spuntino: 50g riso + 50g bresaola + 10g mandorle pranzo: 100g riso + 200g pollo + 15g olio + verdura spuntino:112g tonno al naturale+ 20g mandorle cena: 150g vitello + 10g olio + verdura spuntino: 150g vitello + 5g olio + 1cps omega 3
---Non basta essere bravi, bisogna essere i migliori---
Oggi mi andava di dividere i pasti e visto che ho avuto tempo l'ho fatto... Stamattina è stato quasi obbligatorio farlo xchè ho dovuto continuare il lavoro delle persiane a casa (un giorno prima o poi finirò)
Alimentazione: colazione: 50g riso + 50g bresaola + 10g mandorle + multivit spuntino: 50g riso + 50g bresaola + 10g mandorle pranzo: 100g riso + 200g pollo + 15g olio + verdura spuntino:112g tonno al naturale+ 20g mandorle cena: 150g vitello + 10g olio + verdura spuntino: 150g vitello + 5g olio + 1cps omega 3
Diciamo che questa è stata la variante "del martedì" di solito il primo spuntino+la colazione e il prenanna+la cena sono uniti... L'ho fatto così tanto x
---Non basta essere bravi, bisogna essere i migliori---
Diciamo che questa è stata la variante "del martedì" di solito il primo spuntino+la colazione e il prenanna+la cena sono uniti... L'ho fatto così tanto x
come ti sei torvato a senso di fame con piu' pasti!?
apparte magari lo scazz x prepararli!?
(anche se nel tuo caso sono molto easy easy)
ottimo
Di solito nn sento la fame sia se ne faccio 1000 che se ne faccio 3.... Xò dividere le cal in piccole porzioni mi gratifica molto di + e a livello di testa nn è poco... Si poi i cibi sono semplicissimi e veloci da cucinare, l'unica scazzatura è il riso Odio cuocerlo
---Non basta essere bravi, bisogna essere i migliori---
We process personal data about users of our site, through the use of cookies and other technologies, to deliver our services, personalize advertising, and to analyze site activity. We may share certain information about our users with our advertising and analytics partners. For additional details, refer to our Privacy Policy.
By clicking "I AGREE" below, you agree to our Privacy Policy and our personal data processing and cookie practices as described therein. You also acknowledge that this forum may be hosted outside your country and you consent to the collection, storage, and processing of your data in the country where this forum is hosted.
. ho aggiunto anche un esercizio x i bicipiti xchè mi piaceva il pump nelle braccia
Na goduria
Commenta