_,->Diario di alex87alex<-,_

[alex87alex]

grande alex!

Rabbì, sto seguendo la tua strada

è vero.....
xò dai, era meglio: amici, pizza, birra e magari mojito in riviera!!

domani si studia... Altro che uscite e passera

[bigtime]

domani si studia... Altro che uscite e passera

ah ah, io da domani sono in ferie e vado di allenamento bigiornaliero

[Andrio]

ciao bellooooooo

[alex87alex]

Wo buono: nn ho aumentato tanto nella panca, xò me lo aspettavo... Gli altri pesi sono rimasti invariati. Alla fine ho aggiunto un JS di braccia xchè me le vedevo belle pompate e vascolarizzate: a volte anche l'occhio vuole la sua parte

A-
PANCA 6X4 120"-150" 2x84Kg/4x82Kg
REMA BIL 5X5 90" 89Kg
SPINTE 45 5X8-6 60" 28Kg (5x6)
REM MAN 5X8-6 60" 32Kg (5x8)
+ a1: push down 3x6 37Kg
a2: curl man alt seduto 3x6 14Kg

Alimentazione:
colazione: 100g riso + 112g tonno al naturale + multivitaminico
post-wo: 100g gallette + 150g pollo
60min dopo: 100g riso + 150g pollo
pranzo/spuntino: 200g pollo + 10g olio + verdura
cena: 400g merluzzo + 10g olio + verdura + 3cps omega 3

[IceHand]

Giorno, alex, grande alimentazione!!

[Pedro17]

Wo buono: nn ho aumentato tanto nella panca, xò me lo aspettavo... Gli altri pesi sono rimasti invariati. Alla fine ho aggiunto un JS di braccia xchè me le vedevo belle pompate e vascolarizzate: a volte anche l'occhio vuole la sua parte

A-
PANCA 6X4 120"-150" 2x84Kg/4x82Kg
REMA BIL 5X5 90" 89Kg
SPINTE 45 5X8-6 60" 28Kg (5x6)
REM MAN 5X8-6 60" 32Kg (5x8)
+ a1: push down 3x6 37Kg
a2: curl man alt seduto 3x6 14Kg

Alimentazione:
colazione: 100g riso + 112g tonno al naturale + multivitaminico
post-wo: 100g gallette + 150g pollo
60min dopo: 100g riso + 150g pollo
pranzo/spuntino: 200g pollo + 10g olio + verdura
cena: 400g merluzzo + 10g olio + verdura + 3cps omega 3

bel work out..anke il finale, l'occhio vuole sempre la sua parte
azzo sto mezzo chiletto di pollo nn è mica male..te lo fai sulla piastra?

[alex87alex]

Grazie raga Mi piaceva l'effetto braccia/petto pompati con le relative vene in bella vista Prima di tutto un bb è narcisista

Il pollo lo faccio sulla griglia (la padella ondulata): mi ci vuole 3 sec a cucinarlo e mi piace un casino.... Ci aggiungo sale e timo e basta (a volte un pizzico di peperoncino, anche se nn lo tollero benissimo)

[Pedro17]

Grazie raga Mi piaceva l'effetto braccia/petto pompati con le relative vene in bella vista Prima di tutto un bb è narcisista

Il pollo lo faccio sulla griglia (la padella ondulata): mi ci vuole 3 sec a cucinarlo e mi piace un casino.... Ci aggiungo sale e timo e basta (a volte un pizzico di peperoncino, anche se nn lo tollero benissimo)

sarà ke n ci vuole 1 gran fantasia ma anke io lo faccio così
però alterno le erbe..spesso faccio1 trito di salvia e rosmarino strabono

[alex87alex]

A volte 2-3 spezie mescolate bene fanno miracoli... Sul pesce di solito metto un mix di erbette (nn so che ci sia di preciso, xò è un barattolo di quelli già pronti) e ti devo dire che è eccezionale... Il merluzzo al vapore insipido diventa una bontà con quella cosa sopra

[Pedro17]

A volte 2-3 spezie mescolate bene fanno miracoli... Sul pesce di solito metto un mix di erbette (nn so che ci sia di preciso, xò è un barattolo di quelli già pronti) e ti devo dire che è eccezionale... Il merluzzo al vapore insipido diventa una bontà con quella cosa sopra

ma nn è ke mi hai visto cucinare??? anke io ho comprato 1 di quei mix già pronti x il pesce..l'unica controindic. è ke a volte sono molto ricchi di sale ma x ki c'ha la pressione bassa (tipo me) nn è 1 gran problema!

[alex87alex]

Ne ho trovati diversi (portati a casa dal babbo quando era stato al market x fare acquisti x il negozio) tra cuiquelli x: bruschetta, pesce, vitello e pollo, tutti rigorosamente senza sale aggiunto... Dalla scatola sembravano nn promettere bene x niente (glieli avevano regalati e fuori le scritte erano tipo pachistane/arabe nn so bene), xò una volta che li ho provati sono rimasto scioccato Eccezionali

[Pedro17]

Ne ho trovati diversi (portati a casa dal babbo quando era stato al market x fare acquisti x il negozio) tra cuiquelli x: bruschetta, pesce, vitello e pollo, tutti rigorosamente senza sale aggiunto... Dalla scatola sembravano nn promettere bene x niente (glieli avevano regalati e fuori le scritte erano tipo pachistane/arabe nn so bene), xò una volta che li ho provati sono rimasto scioccato Eccezionali

pure io la 1^ volte ke ho preso il curry on tutte le scritte arabe ho abuto paura

azzo denkiu x il quadretto giallo!!

[alex87alex]

azzo denkiu x il quadretto giallo!!

Punti alla stelletta come facevo io???

[Pedro17]

Punti alla stelletta come facevo io???

a mi sa ke ne ho ancora io...arrivi prima tu a 2!
ascolta è 1 domanda stupida a cui potrei rispondermi da solo provando ma nn l'ho mai fatto quindi...la carne qnd la cuociamo alla griglia perde peso? quanto? io peso tutto crudo e nn ci avevo mai pensato...

ah altra domandina..il pesce ke mangi tu sono tipo i "fiori" di merluzzo/nasello tipo questi?:

http://www.ciao.it/Findus_Fiori_di_Merluzzo__918861

perchè volevo provarli...

[Dark_Lord]

Grazie raga Mi piaceva l'effetto braccia/petto pompati con le relative vene in bella vista Prima di tutto un bb è narcisista

Il pollo lo faccio sulla griglia (la padella ondulata): mi ci vuole 3 sec a cucinarlo e mi piace un casino.... Ci aggiungo sale e timo e basta (a volte un pizzico di peperoncino, anche se nn lo tollero benissimo)

io ho trovato la mia ricetta..
pollo alla piastra..
appena scottato..
sale+pepe+peperoncino
e maionese (gr a seconda della dieta) sparsa sopra..
ottimo e' dir poco