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@ ugo: Grazie amico! Faccio tutto quello che è in mio potere
@ ice: la questione è momentanea... Oggi ne sentivo proprio il bisogno, soprattutto xchè mi sono spaventato con la bilancia... Poi va bè un pò di fiacca mi ha aiutato nella scelta Domani penso proprio che un paio di frutti durante la giornata me li mangio
---Non basta essere bravi, bisogna essere i migliori---
@ ugo: Grazie amico! Faccio tutto quello che è in mio potere
@ ice: la questione è momentanea... Oggi ne sentivo proprio il bisogno, soprattutto xchè mi sono spaventato con la bilancia... Poi va bè un pò di fiacca mi ha aiutato nella scelta Domani penso proprio che un paio di frutti durante la giornata me li mangio
Ehehe..ieri sera a cena, ho visto in frigo un po' di anguria...e non ho resistito...
Oggi l'allenamento nel complesso è andato bene, xò mi sentivo decisamente scarico e questo ha influenzato sicuramente i carichi... Nel military sono sicuro che in condizioni normali avrei chiuso le serie con 51Kg... Ecco xchè ho deciso di farmi una piccola ricarica oggi a partire dal post-wo. Stamattina mi sono pesato caxxo e facevo 70,4Kg. Nonostante le cal un pò + alte della scorsa week sto calando ancora di peso
X ora visto che da quando ho abbassato i fat sto molto + lucido e reattivo, ho deciso di nn salire troppo con questi e di tenerli a max 50g die: giocherò con i carbo...
B-
SQUAT 6X4 120"-150" 106Kg(sembrava che nn riuscivo a completare le 6 serie, invece miracolosamente ce l'ho fatta senza fracassarmi a terra. Il peso era giusto)
TRAZIONI SUPINE 5X6 90" bw+10Kg(le prime 3 serie ok, le ultime 2 mi sono dovuto fare aiutare...)
LENTO/MILITARY/LENTO 2M 5X6 90" --->military (51/51/49/49/49)Kg(qui ho avuto dei problemi notevoli... X nn abbassare troppo il carico ho fatto una pausa + lunga di 90")
ALZ LAT 5X12-10 60" 14Kg [COLOR=#ff0000](5x10)
+ calf in piedi 4x10 45" 130Kg
penso tu possa cocederteli tranquillamente senza pippe sull'appannamento...allenamento nn male cmq ti 6 spremuto al massimo cm sempre! bravo socio
Oggi l'allenamento nel complesso è andato bene, xò mi sentivo decisamente scarico e questo ha influenzato sicuramente i carichi... Nel military sono sicuro che in condizioni normali avrei chiuso le serie con 51Kg... Ecco xchè ho deciso di farmi una piccola ricarica oggi a partire dal post-wo. Stamattina mi sono pesato caxxo e facevo 70,4Kg. Nonostante le cal un pò + alte della scorsa week sto calando ancora di peso
X ora visto che da quando ho abbassato i fat sto molto + lucido e reattivo, ho deciso di nn salire troppo con questi e di tenerli a max 50g die: giocherò con i carbo...
B-
SQUAT 6X4 120"-150" 106Kg(sembrava che nn riuscivo a completare le 6 serie, invece miracolosamente ce l'ho fatta senza fracassarmi a terra. Il peso era giusto)
TRAZIONI SUPINE 5X6 90" bw+10Kg(le prime 3 serie ok, le ultime 2 mi sono dovuto fare aiutare...)
LENTO/MILITARY/LENTO 2M 5X6 90" --->military (51/51/49/49/49)Kg(qui ho avuto dei problemi notevoli... X nn abbassare troppo il carico ho fatto una pausa + lunga di 90")
ALZ LAT 5X12-10 60" 14Kg(5x10) + calf in piedi 4x10 45" 130Kg
Alimentazione: colazione: 100g bresaola + 1 pesca + 1 pera piccola + 50ml glicerolo + multivitaminico post-wo: 100g gallette + 112g tonno al naturale 60min dopo: 100g riso + 112g tonno al naturale pranzo/spuntino: 200g pollo + 10g olio + verdura cena: 300g pollo + 10g olio + verdura
stesso vale per me amico...
cn sto caldo oggi ho pagato nel lento ad esempio...
poi anche a livello di diet devi aspettare un 10 gg per resettarti completamente...il calo di peso molto probabilmente dipende da una questione di liquidi...
stesso vale per me amico...
cn sto caldo oggi ho pagato nel lento ad esempio...
poi anche a livello di diet devi aspettare un 10 gg per resettarti completamente...il calo di peso molto probabilmente dipende da una questione di liquidi...
Ok quindi mi consigli di nn aumentare di brutto le cal, ma di farlo piano piano?
Che ne dici di 100Kcal nei giorni rest e 200Kcal nei giorni di wo?
---Non basta essere bravi, bisogna essere i migliori---
Ok quindi mi consigli di nn aumentare di brutto le cal, ma di farlo piano piano?
Che ne dici di 100Kcal nei giorni rest e 200Kcal nei giorni di wo?
come hai fatto oggi va benone...vai a sensazione e basati su quello che vedi allo specchio...
e' la via migliore per imparare a conoscersi e migliorare diventando l'alimentarista di te stesso...
gioca cn i grassi,cn i carboidrati mantenendo un buon apporto proteico..
come hai fatto oggi va benone...vai a sensazione e basati su quello che vedi allo specchio...
e' la via migliore per imparare a conoscersi e migliorare diventando l'alimentarista di te stesso...
gioca cn i grassi,cn i carboidrati mantenendo un buon apporto proteico..
Si in effetti comincio a capirmi un pò meglio... Dopo circa 2ore aver mangiato quei carbo ho cominciato ad andare a fare pipi in continuazione (mentre subito dopo averli ingeriti ho trattenuto un bel pò d'acqua), e circa 2 ore dopo aver urinato a go-go mi sono visto pompatissimo e + asciutto del solito... Quasi mi volevo fare qualche foto
Cmq ho deciso: mi baso sullo specchio e sulle sensazioni, almeno all'inizio di questo periodo... Poi ho già le idee chiare sul da farsi (ovvero massa massa massa).
Grazie brò
PS: ma sulla scheda ti 6 dimenticato di metterci il calf oppure nn era previsto? Xchè oggi x sicurezza l'ho fatto in 4x10 con 45" rest visto che in questo modo nn l'avevo fatto mai... Continuo così al mercoledì?
---Non basta essere bravi, bisogna essere i migliori---
Si in effetti comincio a capirmi un pò meglio... Dopo circa 2ore aver mangiato quei carbo ho cominciato ad andare a fare pipi in continuazione (mentre subito dopo averli ingeriti ho trattenuto un bel pò d'acqua), e circa 2 ore dopo aver urinato a go-go mi sono visto pompatissimo e + asciutto del solito... Quasi mi volevo fare qualche foto
Cmq ho deciso: mi baso sullo specchio e sulle sensazioni, almeno all'inizio di questo periodo... Poi ho già le idee chiare sul da farsi (ovvero massa massa massa).
Grazie brò
PS: ma sulla scheda ti 6 dimenticato di metterci il calf oppure nn era previsto? Xchè oggi x sicurezza l'ho fatto in 4x10 con 45" rest visto che in questo modo nn l'avevo fatto mai... Continuo così al mercoledì?
approved...
i polpacci nn li inserisco dato che nn li alleno piu'...
tu falli...
Per motivi differenti...
i trapezi crescon basta che bevo a canna cn la boccia da 2 litri...
i polpacci sn sempre li...una chiavica solo che se li allenassi un pelo avrebbero un aspetto migliore...da settimana prossima li inserisco in routine di nuovo..
i trapezi crescon basta che bevo a canna cn la boccia da 2 litri...
i polpacci sn sempre li...una chiavica solo che se li allenassi un pelo avrebbero un aspetto migliore...da settimana prossima li inserisco in routine di nuovo..
---Non basta essere bravi, bisogna essere i migliori---
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Domani penso proprio che un paio di frutti durante la giornata me li mangio
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