_,->Diario di alex87alex<-,_

[IceHand]

Molto è dato anche dalla qualità dei carbo che mandi giù... Prova a variare le fonti e vedi se rispondi meglio

Il bello è proprio li', uso, gallette, riso, fette biscottate, wasa, pasta...prodotti lievitati 0.
Magari saranno anche le arachidi...

[Pedro17]

[quote=alex87alex;3812068] Una volta era WLF, ora e WIP

Il bello è proprio li', uso, gallette, riso, fette biscottate, wasa, pasta...prodotti lievitati 0.
Magari saranno anche le arachidi...

vedi sono le arachidi..la fruttas ecca buttala!

[Templare]

Non posso essere io per due motivi, uno dei quali è che la domenica evito il corso per lasciarlo ai giovanissimi cacciatori impenitenti come te, e un altro è che la mia palestra oramai si limita ad un semplice "stare bene", non ho più la voglia di un Templare per farti capire - quella voglia e quella tenacia necessaria a tavola e in palestra
Però si, ne girano di ragazzi ben messi da queste parti, ma molto è dovuto alla percentuale di stranieri presenti come sai da queste parti, con quelli dell'est sopratutto particolarmente portati a mettere su un buon fisico.
Comunque vai tranquillo che anche tu, sopratutto in piccole città come le nostre, fai la tua bella figura

[Sean]

Lo so, sono diventato un clamoroso pigro, preda dei vizi...Mea culpa

[Templare]

Lo so, sono diventato un clamoroso pigro, preda dei vizi...Mea culpa

Non posso essere io per due motivi, uno dei quali è che la domenica evito il corso per lasciarlo ai giovanissimi cacciatori impenitenti come te, e un altro è che la mia palestra oramai si limita ad un semplice "stare bene", non ho più la voglia di un Templare per farti capire - quella voglia e quella tenacia necessaria a tavola e in palestra
Però si, ne girano di ragazzi ben messi da queste parti, ma molto è dovuto alla percentuale di stranieri presenti come sai da queste parti, con quelli dell'est sopratutto particolarmente portati a mettere su un buon fisico.
Comunque vai tranquillo che anche tu, sopratutto in piccole città come le nostre, fai la tua bella figura

[Sean]

Sono troppo abituato a "salvaguardare" la privacy mia e altrui, e non mi è venuto di scrivere il nome
Hai ragione, riformulo con "Non ho più la voglia di un Bruno...", tanto qui siamo tra amici

[Templare]

Sono troppo abituato a "salvaguardare" la privacy mia e altrui, e non mi è venuto di scrivere il nome
Hai ragione, riformulo con "Non ho più la voglia di un Bruno...", tanto qui siamo tra amici

... esattamente!

[_Alessandro_]

Ciao Ale, ho visto le nuove foto.. Bel risultato, ma devi aumentare ancora, mi raccomando!

E rispondimi quando ti scrivo in msn!

[alex87alex]

Ciao Ale, ho visto le nuove foto.. Bel risultato, ma devi aumentare ancora, mi raccomando!
Ce la metterò tutta
E rispondimi quando ti scrivo in msn!

Sorry brò, ma molto spesso nn ci sono... Poi magari quando mi accorgo nn ci 6 +

[alex87alex]

Oggi ottimo allenamento. Ho aumentato i carichi e mi sentivo molto in forma. Fisicamente mi vedo anche + asciutto delle foto, forse xchè ancora dovevo perdere un pò d'acqua della ricarica e del glicogeno

c-
rem ez 3x6 90" 80Kg
trazioni supine+lat avanti+pull down 3x6+12+20 120" (bw/+5/+5)+50+20Kg
rem man 2x12 60" 24Kg
french press 3x8-6 90" 35Kg (8/7+1forzata/6+1+1 rest pause 5")
dips+push down+kick back 3x6+10+20 90" (bw+10Kg)+27+5Kg
crunch+crunch reverse 3x15+15 30"

Alimentazione:
colazione: 150g tacchino + 2 pesche piccole + 50ml glicerolo + multivitaminico
post-wo: 100g gallette + 200g tacchino
pranzo: 200g cernia + 10g olio + verdura
spuntino: 150g tacchino + 10g mandorle
cena: 250g vitello + verdura + 3cps omega 3

[DORIAN]

feed dopo ste week di super intensita'?

[luigi_ego]

feed dopo ste week di super intensita'?

ciao dorian scusa se t disturbo di nuovo...
se hai 5 min potresti buttare un okkio qua? http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?t=168401

te ne sarei infinitamente grato

[alex87alex]

feed dopo ste week di super intensita'?

Assolutamente positivi. Nn potevo essere + soddisfatto di così

Ah un'altra cosa: ho ancora i doms pesanti alle gambe di mercoledì

[luigi_ego]

ps: alex scusa se t ho inzozzato il diario

[Pedro17]

ciao alex..cm al solito bell'allenamento!