quando vuoi...
-
Wo devastante... Forse nn avevo digerito, anche se imho molto improbabile xchè ho aspettato 15-20min in + delle volte scorse (o mi sono spinto troppo in là, molto + probabile) e all'ultima serie delle gambe ho avuto un mezzo mancamento: giramenti di testa, senso di vomito, riuscivo si e no a stare seduto, vista offuscata, sudavo freddo... Mi sono steso 6-7min buoni sulla panca x fare gli addominali con le gambe alte e dp sono rinato
. I carichi li ho lasciati invariati rispetto alla sessione precedente (ho tentato addirittura di aumentare nelle tirate al mento, poi ho capito che era meglio lasciar stare
). Sensazioni molto positive, anche se ci stavo x rimanere... Era da un pò che nn sentivo certe cose
: mi ha riportato un pò indietro nel tempo a quando facevo judo...
X le foto dovete attendere un pochino xchè stamattina sono stato un pò incasinato
b-
squat 1x8-1x12-1x20 (10rm rest pause) 90" 92Kg (8/10+2 5"rest/8+12x1 dai 5 ai 10"rest)
leg ext+leg curl+leg press 3x8+12+20 120" 45+35+60Kg
lento 3x6 90" 26,5Kg (man)
tirate al mento+alz 90+alz lat 3x8+12+20 90" (37/35/35)+12+8Kg
calf +calf sitting 5x8+15 60" 130+60Kg
Alimentazione:
colazione: 150g pollo + 2 pesche piccole + 50ml glicerolo + multivitaminico
post-wo: 100g gallette + 200g pollo
pranzo: 150g tacchino + 10g olio + verdura
spuntino: 150g tacchino + 10g noci
cena: 250g vitello + verdura + 3cps omega 3Last edited by alex87alex; 19-06-2008, 10:28:46.---Non basta essere bravi, bisogna essere i migliori---Commenta
-
ciao alex!le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"
Commenta
-
---Non basta essere bravi, bisogna essere i migliori---Commenta
-
dai ale che stai andando alla grande!!!!
appena posso ti reppo!!!!
ps: ti vi biMatteo 10:16 "...Ecco, io vi mando come pecore in mezzo ai lupi; siate dunque astuti come serpenti e puri come colombe..."Commenta
-
alex io gia' da ora andrei di bodyrecomp....
inutile sacrificare altra massa muscolare amico...
nn hai tanto grasso,per nulla...ricercare cut estremi cn poco volume sarebbe un suicidio a mio avviso...tira un altra week cosi' e poi le rialzerei...Commenta
-
Originariamente Scritto da luigi_ego Visualizza Messaggio
gigi
Grazie MaryOriginariamente Scritto da mariasole82 Visualizza Messaggiodai ale che stai andando alla grande!!!!
appena posso ti reppo!!!!
ps: ti vi bi
Me too tvb
Ok, allora lascio tutto invariato (penso di continuare a scendere anche la prox week) e vado di bodyrecomp fra 2 settimane. Grazie amicoOriginariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio
---Non basta essere bravi, bisogna essere i migliori---Commenta
-
-
Basso ventre sporgente e braccia, poco voluminose...eheh...ne so' qualcosa anche io...Originariamente Scritto da alex87alex Visualizza Messaggiosigpic
Il diario di Ghiaccio!
"Tutti si preoccupano di avere un amico, ma nessuno si preoccupa di esserlo"Commenta
-
Ottimo bròOriginariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio
Originariamente Scritto da IceHand Visualizza Messaggio
Genetica bastarda... Cmq mai abbattersi
---Non basta essere bravi, bisogna essere i migliori---Commenta
-
si va bhe ma non è assolutamente male!!!!Originariamente Scritto da IceHand Visualizza Messaggio
Ottimo lavoro Alex.......
appena mi carico rep obbligatoria!
Commenta
-
Infatti sta da dio, nessuna critica a riguardo....Originariamente Scritto da giacomo82 Visualizza Messaggiosi va bhe ma non è assolutamente male!!!!
Ottimo lavoro Alex.......
appena mi carico rep obbligatoria!
sigpic
Il diario di Ghiaccio!
"Tutti si preoccupano di avere un amico, ma nessuno si preoccupa di esserlo"Commenta
-
Grazie James, ma nn sono al punto che vorrei... Cmq mi accontento: chissà che l'ultima settimana di def mi regala un punticino in meno di bfOriginariamente Scritto da giacomo82 Visualizza Messaggiosi va bhe ma non è assolutamente male!!!!
Ottimo lavoro Alex.......
appena mi carico rep obbligatoria!
---Non basta essere bravi, bisogna essere i migliori---Commenta
-
Ce l'ho messa tutta quest'annoOriginariamente Scritto da IceHand Visualizza MessaggioInfatti sta da dio, nessuna critica a riguardo....
---Non basta essere bravi, bisogna essere i migliori---Commenta
-
ciao alex...Originariamente Scritto da alex87alex Visualizza MessaggioCe l'ho messa tutta quest'anno
cm prima cs complimenti per le foto...
mi raccomando,parola d'ordine:mai mollare...
volevo kiederti se avresti voglia di fare un salto nel mio diario perchè ho un dubbio riguardante la prox scheda,e ho pensato di chiedere a te visto che l'hai seguita a suo tempo...
thx cmq
Solo la ricerca dell'impossibile può condurre a ciò che è realizzabile...Commenta
Commenta