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Bro nn cambierei x nulla al mondo le gallette con la bresaola.. Mi piacciono un casino
X quanto riguarda l'IF: c'è qualcosa che possa leggermi così x capire un pò di +? Sono un bel pò tentato di provarla, magari proprio x la ricomposizione... Me la sconsigli?---Non basta essere bravi, bisogna essere i migliori---Commenta
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alur...Originariamente Scritto da alex87alex Visualizza MessaggioBro nn cambierei x nulla al mondo le gallette con la bresaola.. Mi piacciono un casino
X quanto riguarda l'IF: c'è qualcosa che possa leggermi così x capire un pò di +? Sono un bel pò tentato di provarla, magari proprio x la ricomposizione... Me la sconsigli?
WARRIOR DIET...
per quanto riguarda consigliarla o sconsigliarla nn posso...ma provarla 2-3 weeks si potrebbe fare...tenendo presente che ti alleni la mattina sarebbe ottimale...
di base di fai un 50/80g cho+50/70g pro post w.o. e il rest a cena a cui arrivi cn 1-2 spunti a base di frutta secca/frutta....
cm vedi non e' male cm approccio...e' questione di abitudine...Commenta
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ciao alex..tutto bene? io mi sono appena sbranato 1 petto di pollo allo spiedo...tanto x informazione è molto caloricoo è cm il petto "normale"?
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se e' quello comprato devi contaggiare un 20-30g di fats in piu'...Originariamente Scritto da Pedro17 Visualizza Messaggio
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scusa ma allo piedo nn ci infilano 1 ferro nel culetto e lo cuociono?Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggiose e' quello comprato devi contaggiare un 20-30g di fats in piu'...Commenta
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Cioè in pratica: pre-wo niente, post-wo con quello che hai detto tu. Poi durante la giornata frutta secca o frutta e sera a cena chos+pro+fat x raggiungere la quota stabilita, giusto?Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggioalur...
WARRIOR DIET...
per quanto riguarda consigliarla o sconsigliarla nn posso...ma provarla 2-3 weeks si potrebbe fare...tenendo presente che ti alleni la mattina sarebbe ottimale...
di base di fai un 50/80g cho+50/70g pro post w.o. e il rest a cena a cui arrivi cn 1-2 spunti a base di frutta secca/frutta....
cm vedi non e' male cm approccio...e' questione di abitudine...
todo bienOriginariamente Scritto da Pedro17 Visualizza Messaggio Il pollo normale contiene un bel pò di grassetti in +, xò ci sta
---Non basta essere bravi, bisogna essere i migliori---Commenta
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nn ho capito..cioè io avevo sto pollo e l'ho infilazato sullo spiedo e si è cotto senza sopra niente...Originariamente Scritto da alex87alex Visualizza Messaggio
todo bien Il pollo normale contiene un bel pò di grassetti in +, xò ci staCommenta
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In pratica la pelle e il resto del "corpo" sono + grassi del petto semplice, ecco xchè ha + calorie... Poi in genere un pochino d'olio all'esterno si mette
---Non basta essere bravi, bisogna essere i migliori---Commenta
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poi lo pennellano di olio e un po' di pelle se magna...Originariamente Scritto da alex87alex Visualizza MessaggioCioè in pratica: pre-wo niente, post-wo con quello che hai detto tu. Poi durante la giornata frutta secca o frutta e sera a cena chos+pro+fat x raggiungere la quota stabilita, giusto?
todo bien Il pollo normale contiene un bel pò di grassetti in +, xò ci sta
tornando a noi...
si 1-2 spunti spezza fame a base di frutta secca o frutta...sotto le 100-150 kcal...
il resto a cena...
diciamo...
pre w.o. acqua
post w.o.
100g riso+250g pollo+multivit+polase
spunto 1
10-20g mandorle
spunto 2
10-20g mandorle/noci o una mela....
acqua a fiumi,te' verde idem....
cena
cho=quanti per raggiungere la quota cmq sugli 80g se sei in body recomp contando che i rest nn essendoci il post w.o. assumi solo questo quantitativo cn al massimo i carbo di uno due frutti durante il digiuno....
pro=100-120g orientativamente poi anche qui giocaci sulle quantita'...
fats idem.....tieni un 20g di olio+i fats collaterali degli alimenti+eventuale frutta secca per raggiungere la quota calorica e verdurelle...
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L'idea mi stuzzica assai. Sono stato sempre tentato, quest'anno provo
X entrare nello specifico: è importante pianificare tutto oppure si va molto a sensazione? Cioè + o - so quello che devo mangiare e mi alzo quando sono sazio, giusto?---Non basta essere bravi, bisogna essere i migliori---Commenta
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si e no...nel senso c'e' sempre da cosniderare l'obbiettivo e la quota calorica che si vuole raggiungere...Commenta
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Oggi ricarico. Peso odierno: 71,7Kg. Ho bisogno di un pò di cal... Sto sclerando
colazione: 100g gallette + 100g bresaola
spuntino: 100g gallette + 112g tonno al naturale
pranzo: 200g riso + 112g tonno al naturale
spuntino: 100g gallette + 100g bresaola
cena: 100g farina di farro + 100g prosciutto crudo---Non basta essere bravi, bisogna essere i migliori---Commenta
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ciao alex..vai col refeed ke te lo meriti x l'impegno ke stai mettendo in sta low carbbbbbCommenta
***** mi copi sempre le colazioni....
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