_,->Diario di alex87alex<-,_

[alex87alex]

per questo non mi privo mai del mio free meal...proprio per nn far dimenticare al corpo che esistono moooolti macronutrienti....
peccato che io mi conceda dei free meal da 3000-4000 kcal circa...eheheheh...

tu 6 sempre esagerato

principiante...

Tu ancora di +

[DORIAN]

tu 6 sempre esagerato

Tu ancora di +

e mi contengo pure a volte...

[alex87alex]

Oggi cardio a digiuno

cardio: 30min 68%fc max

post-cardio: 150g petto di tacchino + 1 mela + multivitaminico
spuntino: 100g gallette + 100g bresaola
pranzo: 200g petto di tacchino + 10g olio + verdura
spuntino: 150g petto di tacchino + 10g noci
cena: 250g vitello + 10g noci + verdura

[DORIAN]

Oggi cardio a digiuno

cardio: 30min 68%fc max

post-cardio: 150g petto di tacchino + 1 mela + multivitaminico
spuntino: 100g gallette + 100g bresaola
pranzo: 200g petto di tacchino + 10g olio + verdura
spuntino: 150g petto di tacchino + 10g noci
cena: 250g vitello + 10g noci + verdura

pochissimi fats....
ma una cosa...hai fatto dubble split?
sei matto...

[Templare]

buongiorno ale

[alex87alex]

Edit: ciao temp

I fat sono sempre i soliti dei giorni rest (in tot 20g noci + 10g olio) solo che li ho distribuiti diversamente (anche i carb) x necessità

Double split? No solo un cardio e basta Ti ha tratto in inganno le gallette con la bresaola solo che oggi nn potevo fare altrimenti

Cmq interessante la storia del double split, anche se nn la farò mai

Ah una cosa: domani mi vado a fare le analisi, sxiamo che abbassando i fat mi si sono abbassate anche le transaminasi... Venerdì avrò i risultati

[DORIAN]

Edit: ciao temp

I fat sono sempre i soliti dei giorni rest (in tot 20g noci + 10g olio) solo che li ho distribuiti diversamente (anche i carb) x necessità

Double split? No solo un cardio e basta Ti ha tratto in inganno le gallette con la bresaola solo che oggi nn potevo fare altrimenti

Cmq interessante la storia del double split, anche se nn la farò mai

Ah una cosa: domani mi vado a fare le analisi, sxiamo che abbassando i fat mi si sono abbassate anche le transaminasi... Venerdì avrò i risultati

hai messo post cardio e dopo post w.o.
per le transaminasi io avrei abbassato anche le pro...cmq vediamo cm va...

[alex87alex]

hai messo post cardio e dopo post w.o.
per le transaminasi io avrei abbassato anche le pro...cmq vediamo cm va...

Si scusa amico xò con i copia-incolla a volte ci lascio i pezzi e edito molto spesso, infatti se ci fai caso nel tuo quote già era modificato

Cmq stiamo a vedere x le analisi, anche se un pò i valori forse sono un pelo + alti del normale visto che sto in ipo... Va bè già abbassarli a livelli umani sarebbe un ottimo traguardo

[alex87alex]

Aggiungo una mela al pranzo: mi sono accorto che sto troppo basso di cal oggi

[IceHand]

Aggiungo una mela al pranzo: mi sono accorto che sto troppo basso di cal oggi

Buon di' alex, sistemato il pc?

[alex87alex]

Ciao Micky

Si mi hanno cambiato il monitor in garanzia e ho risolto tutti i prob con la scheda video

[Pedro17]

ciao alex! problemi con le transaminasi? a qnt ce le hai? te lochiedo xkè ho appena fatto gli esami anke io...

[IceHand]

Ciao Micky

Si mi hanno cambiato il monitor in garanzia e ho risolto tutti i prob con la scheda video

Alla grande....

[alex87alex]

@ Pedro: molto alte... diciamo 150-180 (ast-alt). Poi piano piano le ho abbassate, ma siamo sempre sul centinaio. Sxiamo bene stavolta

@ Ice:

[Pedro17]

@ Pedro: molto alte... diciamo 150-180 (ast-alt). Poi piano piano le ho abbassate, ma siamo sempre sul centinaio. Sxiamo bene stavolta

@ Ice:

azzarola allora io sto da dio..e mi preoccupavo del mio scarno 100 di alt...
cmq a quello ke so spremersi con l'attività fisica le fa alzare

se posso, hai anche altri valori 1 po' sballati? io ad esempio ho la creatinina leggermente alta mentre ho il colesterolo totale nei limiti ma sopra la media diciamo però è quasi tutto colesterolo HDL (cioè quello buono x intenderci)