_,->Diario di alex87alex<-,_

[giacomo82]

alex ma tu che so: un gelato, una birra con gli amici, un aperitivo sgarroso, una serata devastante, una cena colossale........MAI???????


ok il fisico e la vita sana ma ogni tnt concediti qualcosina!

[alex87alex]

@ Pedro: alla fine sono sempre 3000cal con i cibi che + m'invogliavano
@ Fabio: xfetto, avevo pensao proprio così. A volte a pranzo sostituisco le patate con una mela o con 50g di riso/gallette xchè mi resta difficile qualche giorno cucinarmi
@ Giacomo: una volta a sett un cocktail lo prendo sempre... Cmq nn ho la compagnia che va a mangiare fuori (sia aperitivi che cena), quindi nn ho troppi prob. Poi i giorni cm oggi mi servono ma mi bastano anche a livello mentale: saxe che ho un giorno nella settimana in cui potrei mangiare di tutto (anche se nn lo faccio) mi fa sentire molto meglio. Poi oggi sono andato un pò a sensazione e nonostante questo sono arrivato alle cal stabilite (nè di + nè di -). Direi ottimo così

[Pedro17]

@ Pedro: alla fine sono sempre 3000cal con i cibi che + m'invogliavano
@ Fabio: xfetto, avevo pensao proprio così. A volte a pranzo sostituisco le patate con una mela o con 50g di riso/gallette xchè mi resta difficile qualche giorno cucinarmi
@ Giacomo: una volta a sett un cocktail lo prendo sempre... Cmq nn ho la compagnia che va a mangiare fuori (sia aperitivi che cena), quindi nn ho troppi prob. Poi i giorni cm oggi mi servono ma mi bastano anche a livello mentale: saxe che ho un giorno nella settimana in cui potrei mangiare di tutto (anche se nn lo faccio) mi fa sentire molto meglio. Poi oggi sono andato un pò a sensazione e nonostante questo sono arrivato alle cal stabilite (nè di + nè di -). Direi ottimo così

..perfetto..

[alex87alex]

Il wo è andato bene, xò mi sentivo molto ingolfato x via della mangiata di ieri sera... Volevo andare subito a casa x quanto ero gonfio... Ok, la prox volta so quello che devo fare. Ho aggiunto le scrollate: male nn fa

a-
squat 5x5 102Kg
panca 5x5 78Kg
rem man 5x6 38Kg
military 5x5 47Kg
curl man 5x6 16Kg
dips 5x6 bw+10Kg
scrollate bil 5x5 90Kg
REST 60" no cedimento 8rm

Alimentazione:
colazione: 150g petto di tacchino + 1 mela + 50ml glicerolo + multivitaminico
post-wo: 100g gallette + 200g pollo
pranzo: 200g patate + 150g petto di tacchino + 10g olio + verdura
spuntino: 150g petto di tacchino + 10g noci
cena: 250g merluzzo + 1 uovo + verdura + 3cps omega 3

[Pedro17]

ciao alex..bel workeggiamento!

[alex87alex]

Ciao Pedro!

[IceHand]

Giorno Alex..

[DORIAN]

volevi andare a casa?

[alex87alex]

Ciao Micky!

@ Fabio: si volevo andare a casa xchè mi sentivo gonfio come un palloncino... La prox volta devo assolutamente mangiare di meno nel pasto free. Cmq in generale ho tenuto gli stessi carichi dell'ultima sessione e ho aumentato il peso nel rematore e ho aumentato le rip del curl e delle dip con lo stesso carico dell'altra volta, quindi nn mi lamento

[giacomo82]

Ciao Micky!

@ Fabio: si volevo andare a casa xchè mi sentivo gonfio come un palloncino... La prox volta devo assolutamente mangiare di meno nel pasto free. Cmq in generale ho tenuto gli stessi carichi dell'ultima sessione e ho aumentato il peso nel rematore e ho aumentato le rip del curl e delle dip con lo stesso carico dell'altra volta, quindi nn mi lamento

ma nn hai mica mangiato la solita pizza??
cos'è che ti ha gonfiato cosi tanto?

[alex87alex]

Si la solita pizza, ma erano 2 sett che nn la mangiavo (e anche che nn mangiavo così tanto...). Poi ho avuto un pò di prob intestinali questi giorni... Ecco spiegato il tutto

[giacomo82]

Si la solita pizza, ma erano 2 sett che nn la mangiavo (e anche che nn mangiavo così tanto...). Poi ho avuto un pò di prob intestinali questi giorni... Ecco spiegato il tutto

bhe, ti dirò che ance io l'ho mangiata domenica dopo un mese che nn la mangiavo e mi ha fatto più o meno lo stesso effetto!!!!!!
Decisamente meglioinvece è andata con il sushi...!! me ne sono pappato una porzione da 250gr! mi sembra davvero un ottimo alimento....carbo, pro magre e pochissimi fat.
Dovrò farlo rientrare più spesso nella mia dieta....magari in ricarica me lo concederò spesso!
Non capisco come facciano alcuni a ritenerlo una sgarro....

[IceHand]

bhe, ti dirò che ance io l'ho mangiata domenica dopo un mese che nn la mangiavo e mi ha fatto più o meno lo stesso effetto!!!!!!
Decisamente meglioinvece è andata con il sushi...!! me ne sono pappato una porzione da 250gr! mi sembra davvero un ottimo alimento....carbo, pro magre e pochissimi fat.
Dovrò farlo rientrare più spesso nella mia dieta....magari in ricarica me lo concederò spesso!
Non capisco come facciano alcuni a ritenerlo una sgarro....

...caro bro' è l'abitudine a mangiare le stesse cose...io pero' della pastiera non mi stufo mai...

[DORIAN]

per questo non mi privo mai del mio free meal...proprio per nn far dimenticare al corpo che esistono moooolti macronutrienti....
peccato che io mi conceda dei free meal da 3000-4000 kcal circa...eheheheh...

[Gaara]

per questo non mi privo mai del mio free meal...proprio per nn far dimenticare al corpo che esistono moooolti macronutrienti....
peccato che io mi conceda dei free meal da 3000-4000 kcal circa...eheheheh...

principiante...