_,->Diario di alex87alex<-,_

[alex87alex]

Imposto la ricarica di domani:

5g x 70Kg carb=350g
150g pro
fat dagli alimenti

COLAZIONE:
250ml latte parz scremato
11 fette biscottate (88g)
4 albumi

SPUNTINO:
50g gallette di riso
50g bresaola

PRANZO:
200g patate
100g riso
150g petto di pollo

SPUNTINO:
50g gallette di riso
50g bresaola

CENA:
100g riso
150g petto di pollo

Tot: 2217Kcal - 348g carb - 158g pro - 22g fat

[Gaara]

bravo alex sempre ordinato e preciso...

[alex87alex]

bravo alex sempre ordinato e preciso...

Thanks

[alex87alex]

Sto fine sett è sempre + strano.... Mi sa che domani mattina vado a fare il WarGame e nn posso portarmi il riso, quindi la ricarica devo strutturarla in modo diverso: diciamo che mi porto 3-4 panini e via. I calcoli li faccio con + calma stasera

[Andrio]

molto molto bene alex, stai molto asciutto

[alex87alex]

Thanks

Secondo te la bf a quant'è?

[Andrio]

penso non più del 10-12%

[dij]

ti dico la mia: la 1°foto è quella ke rende di piu.

mi piacciono le linee del front: petto, abs, anke se devi mettere massa.

bello il blocco bicipiti, delt. posteriori della 2°foto anke se la luce ti appiattisce 1po il braccio..

manca 1po di ampiezza del dorsale e la v-shape ne risente.

in generale buona definizione (bf sarai al 11%) e ottime gambe!
(anke se nn si vedono benissimo...)

[giacomo82]

Azzo, ma oggi tra spot e alex che hanno postato le foto......piu mi guardo e piu mi sento na merdaccia!

[dij]

Azzo, ma oggi tra spot e alex che hanno postato le foto......piu mi guardo e piu mi sento na merdaccia!

posta anke tu qualke scatto, magari sei meno peggio di quello ke credi....

[giacomo82]

uno l'avevo postato qualche mese fa, ed era gia vecchia la foto, è sul mio diario. Presto ne posterò di nuove.

[spot86]

Azzo, ma oggi tra spot e alex che hanno postato le foto......piu mi guardo e piu mi sento na merdaccia!

Ma che dici...Magna e spingi sta caxxo di ghisa e vedi che cresci...Impegnati per schiena e spalle!

[matrix23]

ti dico la mia: la 1°foto è quella ke rende di piu.

mi piacciono le linee del front: petto, abs, anke se devi mettere massa.

bello il blocco bicipiti, delt. posteriori della 2°foto anke se la luce ti appiattisce 1po il braccio..

manca 1po di ampiezza del dorsale e la v-shape ne risente.

in generale buona definizione (bf sarai al 11%) e ottime gambe!
(anke se nn si vedono benissimo...)

quoto....non male cmq!!!!

ah.....il v-shape

Azzo, ma oggi tra spot e alex che hanno postato le foto......piu mi guardo e piu mi sento na merdaccia!

me le sono perse.

[dij]

uno l'avevo postato qualche mese fa, ed era gia vecchia la foto, è sul mio diario. Presto ne posterò di nuove.

link?

...il v-shape

shape= forma, "forma" è femminile, la "v" anke..

..io traduco cosi...

[matrix23]

link?

.

shape= forma, "forma" è femminile, la "v" anke..

..io traduco cosi...

e sbagli