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quando fai cardio a digiuno aspetta 30-40 min prima di colazionare...
e colazione falla cn un frutto+300g albumi/bresaola/150g pollo....
gioca un po' cn le kcal e cn i carbodrati...
quando fai cardio a digiuno aspetta 30-40 min prima di colazionare...
e colazione falla cn un frutto+300g albumi/bresaola/150g pollo....
gioca un po' cn le kcal e cn i carbodrati...
ho una ricerchina interessante da qualche parte riguardo l'aspettare o meno post-aerobica
@ temp: in questo periodo uso il riso e le gallette indistintamente (cm fonti di carbo) e devo dire che la pelle è migliorata parecchio (a discapito di un pò di ritenzione, ma nn lo attribuisco direttamente alla qualità dei carbo, ma + alla quantità e all'uso smodato del sale xchè soffro di pressione bassa)
@ Pedro: anche tu ci vai leggero quando fai la spesa
@ ale: appena posso leggo tutto e se ne ho le capacità una mano te la dò volentieri
grazie alex...sapevo che potevo contare su di te...
cmq tranqui.nn c'è fretta...
Solo la ricerca dell'impossibile può condurre a ciò che è realizzabile...
ciao alex..buona giornata!posso chiederti ke taglio di vitello mangi alla sera?poi volevo chiederti dato ke 6 esperto..gli hamburger, fatti da macellaio con trita scelta nn industriali, sono grassi? ke valori devo considerare x conteggiarli? perchè io a volte li ne mangio 1 paio al posto della solita carne (sia di manzo ke di vitello)
Stasera mangio la finta bassa di vitellone a fettine (il taglio che + mi piace dp naturalmente al filetto). X comodità scrivo vitello, ma in genere mangio il vitellone...
Gli hamburgher possono essere fatti con 2 tipi di tagli: magro e seconda scelta. Il primo è naturalmente il + magro, quindi consideralo con circa 5-7g di fat ogni 100 (massimo, in genere se viene sgrassato bene può anche stare + basso); il secondo è fatto con pezzi di minore qualità (ma altrettanto buoni se la bestia è qualitativamente "buona"). Qui i grassi sono sicuramente + alti, direi anche 15g ogni 100.
Ti consiglio cmq di nn fare affidamento alle tabelle o a quello che ti dico io, ma all'occhio: oramai io capisco + o - quanti grassi contiene un pezzo di carne solo a guardarlo... Con l'esperienza dovresti riuscirci anche tu
---Non basta essere bravi, bisogna essere i migliori---
alex, parlando con Dorian, sono giunto alla conclusione che tra 2week mi farò uno stacco in cui magari riassetterò un pochino il metabolismo:
che mi consigli? una 40/30/30 cho/pro/fat, una 50/40/20 pro/cho/fat, oppure una 40/40/20 pro/cho/fat?
si infatti la 40/30/30 mi garba parecchio.....xò da tenere riferita alla quantità giornaliera xchè calcolarmi il 40/30/30 ad ogni pasto mi è un pochino scomodo....
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la trovo la posto
raga
)
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