_,->Diario di alex87alex<-,_

**alex87alex** · 20-05-2008, 09:50:25

Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio

buon w.o. alex...i 60"rest si sentono ...hehehehe...buona anche la dieta anche se a colazione se ti alleni poco dopo vedrei meglio una mela al posto delle patate...

caspita se li ho sentiti

X la dieta mi sono trovato bene con la digestione pre-wo: nessun prob (poi conta che il primo esercizio era lo squat

), cmq domani provo con la mela, poi faccio le dovute considerazioni. Grazie bro

PS: Ho visto la tua strategia alimentare... Stardo che fai copi????

***DORIAN*** · 20-05-2008, 09:55:39

eehhehe...no figurati solo che i fats mi buttano pesante a livello digestione-panza gonfia e fegato...e dopo 6-8 weeks ho dovuto gioco-forza modificare l'approccio alimentare anche per evitare stalli....
va molto meglio cn fats sui 40g...
a livello cho-kcal sn piu' basso di te,temo...per almeno 3 settimane tengo la dieta cosi' e lavoro sull'intensita' elevata...al termine di questo programma king+normokcalorica-lieve iper per 3 weeks di reset+rinascita psicofisica,anche se a dire il vero nn sento ne stanchezza,ne i w.o. risentono del regime ipo quest'anno....

**Gaara** · 20-05-2008, 10:00:17

Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio

eehhehe...no figurati solo che i fats mi buttano pesante a livello digestione-panza gonfia e fegato...e dopo 6-8 weeks ho dovuto gioco-forza modificare l'approccio alimentare anche per evitare stalli....
va molto meglio cn fats sui 40g...
a livello cho-kcal sn piu' basso di te,temo...per almeno 3 settimane tengo la dieta cosi' e lavoro sull'intensita' elevata...al termine di questo programma king+normokcalorica-lieve iper per 3 weeks di reset+rinascita psicofisica,anche se a dire il vero nn sento ne stanchezza,ne i w.o. risentono del regime ipo quest'anno....

vuol dire che stai facendo bene

***DORIAN*** · 20-05-2008, 10:01:21

quest'anno nn mi posso lamentare bro'...

**Gaara** · 20-05-2008, 10:03:33

Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio

quest'anno nn mi posso lamentare bro'...

tra un paio di anni ti convertiro' alla zona.....

so che l'hai seguita tempo addietro....

***Templare*** · 20-05-2008, 10:05:50

Originariamente Scritto da Dark_Lord Visualizza Messaggio

hai bevuto poca acqua!?
o hai sporcato il refeed!?

acqua bevuta poca, ricarica pulitissima ma abbondante ... stamani però ero già a 81,8, cioé 2 kg in meno di ieri

***DORIAN*** · 20-05-2008, 10:06:55

conosco benissimo la zona,ottima strategia alimentare specie da mantenimento...peccato nn vada molto daccordo cn moltissimi alimententi consigliati...cmq io sn un low-carb-high pro users...fats((up-down a sentimento...)in questo modo mi goso 1-2 pasti liberi in settimana cn gli amici e la ragazza e via...oramai mi conosco molto bbene...

**alex87alex** · 20-05-2008, 10:09:57

@ Fabio: Sono ben noti i tuoi prob intestinali... Fino ad ora nessun prob con pochi fat, solo che ultimamente vado poco al bagno anche se mangio un bel pò di verdura

**Gaara** · 20-05-2008, 10:09:57

Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio

conosco benissimo la zona,ottima strategia alimentare specie da mantenimento...peccato nn vada molto daccordo cn moltissimi alimententi consigliati...cmq io sn un low-carb-high pro users...fats((up-down a sentimento...)in questo modo mi goso 1-2 pasti liberi in settimana cn gli amici e la ragazza e via...oramai mi conosco molto bbene...

mah si....vai alla grande....figurati....

***Pedro17*** · 20-05-2008, 11:28:16

ciao alex,..buona giornata e grazie ke passi dalle "mie parti"
Pedro

***luigi_ego*** · 20-05-2008, 12:16:40

giorno alex!

**alex87alex** · 20-05-2008, 14:37:20

Giorno raga

@ Pedro: di tanto in tanto giro un pò x diari

Intanto posto l'alimentazione di oggi:
colazione: 150g pollo + 100g gallette + multivitaminico
spuntino: 150g pollo + 10g frutta secca
pranzo: 100g riso + 200g pollo + 10g olio + verdura
spuntino: 130g petto di pollo + 10g frutta secca
cena: 250g vitello + verdura