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---Non basta essere bravi, bisogna essere i migliori--- -
io 240Non nobis domine non nobis sed nomini tuo da gloriam
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Cm ti trovi a quella quota? (ps: rimembrami anche il tuo peso
)
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per ora bene, la tengo sino a fine maggio poi rivedo la cosa.Originariamente Scritto da alex87alex Visualizza MessaggioCm ti trovi a quella quota? (ps: rimembrami anche il tuo peso)
Peso attuale, la mattina a digiuno 81,5 kgNon nobis domine non nobis sed nomini tuo da gloriam
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Ottimo
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Quindi diciamo che l'aumento o la diminuzione deve essere soggettiva, come sempre d'altronde, io pensavo che ci potessero essere delle complicazioni a livvello di metabolismo energetico.sigpic
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Basta ho deciso di cambiare direttamente dalla prox sett completamente approccio. Così mi garba di +:
Rest:
colazione: 150g pollo + 100g gallette + multivitaminico
spuntino: 150g pollo + 10g frutta secca
pranzo: 100g riso + 200g pollo + 10g olio + verdura
spuntino: 100g bresaola + 10g frutta secca
cena: 250g vitello semigrasso + verdura
Wo:
colazione: 150g pollo + 200g patate + 50ml glicerolo + multivitaminico
post-wo: 100g riso + 150g pollo
pranzo: 100g riso + 200g pollo + 10g olio + verdura
spuntino: 100g bresaola + 10g frutta secca
cena: 300g pesce + 10g olio + verdura
Domenica:
colazione: 6 albumi + 100g gallette + multivitaminico
spuntino: 100g riso + 150g pollo
pranzo:100g riso + 150g pollo
spuntino: 100g riso + 150g pollo
cena (free): 100g riso + 300g vitello + vino
Le possibili sostituzioni sono:
-100g bresaola, 130g pollo
-250g vitello semigrasso, 300g pesce+10g olio, 12albumi+2 tuorli
-150g pollo, 150g vitello magro, 110g bresaola
-100g riso, 400g patate, 100g gallette
L'integrazione di omega 3 nn la scrivo, cmq metto qualche perla a cena. La vitamina c la inserisco solo se ne sento la necessità, xò la intendo nn cm un integratore fisso
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Le proteine sembrano altine, cmq bro' prova e vedi al massimo le abbassi, cavoli potessi avere anche io la costanza che hai te....sigpic
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Si le ho lasciate volutamente alte (cmq si aggirano sui 210g) x nn abbassare troppo le cal senza grassi. Una settimana così poi abbasso un pelo i carb. Poi penso la domenica di nn stare così alto di carb.. Magari li abbasso se vedo che nn scendo/scendo pocoOriginariamente Scritto da IceHand Visualizza Messaggio
La costanza in queste cose è un mio punto forte: sxiamo mi porti dei buoni risultati
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Da quello che leggo in questi mesi, credo prorprio, che ci riuscirai amicoOriginariamente Scritto da alex87alex Visualizza MessaggioSi le ho lasciate volutamente alte (cmq si aggirano sui 210g) x nn abbassare troppo le cal senza grassi. Una settimana così poi abbasso un pelo i carb. Poi penso la domenica di nn stare così alto di carb.. Magari li abbasso se vedo che nn scendo/scendo poco
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sigpic
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giorno ale ... a quanti cho credi di stare nel giorno di ricarica?Non nobis domine non nobis sed nomini tuo da gloriam
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Molto dipende da cm arrivo a sabato... Se sono giù penso 350-400g di spararmene, altrimenti direi circa 300 (poi conta che con la dieta che ho buttato giù, l'ultima, sto un pò + alto di carb del solito, quindi nn dovrei nemmeno ricaricare... Tutto dipende dalla condizione psico-fisicaOriginariamente Scritto da Templare Visualizza Messaggio)
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io tra poco vado ad allenarmi, poi inizia la ricarica sino a domenica sera ... non vedo l'ora. Considera che sono stato a meno di 100 gr di cho die ...Non nobis domine non nobis sed nomini tuo da gloriam
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Bè allora buon appetito
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prima mi aspetta il wo per spalle e tricNon nobis domine non nobis sed nomini tuo da gloriam
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