_,->Diario di alex87alex<-,_

[alex87alex]

Nulla da obiettare

Curiosità: le capsule di omega 3 da quanto sono? Io prendo le Omega Sport e sono belle grosse (1 a pranzo e 1 a cena), ma nn vorrei che sono troppo poche Se vuoi ti posto anche il contenuto

Edit: Ti posto i valori x una capsula
Acidi grassi Omega 3: 1250mg
di cui: EPA 438mg
DHA 312mg
Vitamina E 10mg

[dij]

ottimo diario alex: ottima dieta, ottimi wo.

complimenti.

unica cosa: frutta, non ne consumi?

[alex87alex]

ottimo diario alex: ottima dieta, ottimi wo.

complimenti.

unica cosa: frutta, non ne consumi?

Thanks

La frutta nn ne mangio... Nn ne ho voglia, nn è che mi piace + di tanto e mi da qualche prob a livello di stomaco, quindi se posso nn la mangio

[dij]

Thanks

solo un consiglio:....cambia avatar dai.....

[spot86]

solo un consiglio:....cambia avatar dai.....

Ma nooo, è carino il paperotto!!

[alex87alex]

solo un consiglio:....cambia avatar dai.....

Daiiiii

E' carinissimo

[dij]

Ma nooo, è carino il paperotto!!

Daiiiii E' carinissimo

[DORIAN]

Nulla da obiettare

Curiosità: le capsule di omega 3 da quanto sono? Io prendo le Omega Sport e sono belle grosse (1 a pranzo e 1 a cena), ma nn vorrei che sono troppo poche Se vuoi ti posto anche il contenuto

Edit: Ti posto i valori x una capsula
Acidi grassi Omega 3: 1250mg
di cui: EPA 438mg
DHA 312mg
Vitamina E 10mg

prendine 1 anche prenanna...

[alex87alex]

prendine 1 anche prenanna...

ok

[alex87alex]

Wo bello intenso. Sono crollato nell'ultima serie di panca piana e nell'ultima di french press, il resto tutto ok (la prox volta lascio i pesi invariati, o abbasso, visto che è la seconda volta che mi succede la stessa cosa sugli stessi esercizi e sulla stessa serie)

A-
PANCA 6-8-8-12 120" 32/30/30/25
REM EZ 6-8-8-12 120" 26/23/23/19
PANCA STRETTA 3X8 90" 18Kg
REM MAN 3X8 90" 26,5Kg
CROCI 30 3X12 75" 30Kg
FRENCH PRESS 3X12 75" 9/8/8 Kg x parte

COLAZIONE:
250ml latte parz scremato
70g Nestlè Fibre1
4 albumi

SPUNTINO POST-WO:
100g riso
112g tonno al naturale
1 cps multivitaminico
2 cps Polase

PRANZO:
3 fette wasa integrali
200g petto di pollo
10g olio ev d'oliva
10g burro
verdura abbondante
1 cps omega 3

SPUNTINO:
80g bresaola
30g noci
2 cps realsil

CENA:
200g petto di pollo
20g olio ev d'oliva
verdura abbondante
1 cps omega 3

SPUNTINO:
1 tuorlo
4 albumi
1 cps omega 3 (su consiglio di Fabio)

Chiedo un consiglio tecnico (diciamo una sottigliezza): Polase è meglio prenderlo prima del pasto post-wo o finito il pasto?

[Gaara]

Chiedo un consiglio tecnico (diciamo una sottigliezza): Polase è meglio prenderlo prima del pasto post-wo o finito il pasto?

io direi non a stomaco vuoto...

[alex87alex]

io direi non a stomaco vuoto...

[alex87alex]

Ho un prob con gli orari e con i pasti. Giovedì, visto che è festa nn posso allenarmi, quindi mi conviene spostare il wo a mercoledì. Xò il mercoledì sono all'università fino alle 4e30 (sto a casa x le 5)
X i pasti che faccio?
Avevo pensato di lasciare tutto invariato, cioè faccio pranzo alle 13e30, mi alleno alle 17 e faccio il post-wo alle 19 circa. Poi ceno normalmente. Va bene? O passa troppo tempo dal pranzo al pasto successivo?

[Gaara]

portati bresaola e noci all'uni....(se ti vergogni)fai finta di andare in bagno e magni

o uno shaker di whey +noci....impossible is nothing...

[DORIAN]

Ho un prob con gli orari e con i pasti. Giovedì, visto che è festa nn posso allenarmi, quindi mi conviene spostare il wo a mercoledì. Xò il mercoledì sono all'università fino alle 4e30 (sto a casa x le 5)
X i pasti che faccio?
Avevo pensato di lasciare tutto invariato, cioè faccio pranzo alle 13e30, mi alleno alle 17 e faccio il post-wo alle 19 circa. Poi ceno normalmente. Va bene? O passa troppo tempo dal pranzo al pasto successivo?

va bene...io addirittura se alleno le gambe lascio passare almeno 4 ore dall'ultimo pasto...nn farti pippe inutili amico...life is easy....