diario KETO di ANDRIO

[Andrio]

io spero di no

forza andre... fottiene dei carichi, sono solo un mezzo, lascia stare lafe, noi siamo bb non pl, devi gurdare il risutato estetico e non la prestazione fisica... se guardassimo solo la prestazione finiremmo tutti panzoni come liuk

ah bhe certo dimenticavo che è meglio che non vadano

si hai ragione per i carichi non è proprio un problema ora non mi interessa proprio tirare grossi pesi ma presto ......

[Andrio]

Andrè, anch'io sto ciclizzando i carbo, nella speranza di migliorare un po' la composizione corporea senza perdere questi quasi sette chili che ho messo da settembre

ottima strategia è un approccio che mi piace molto

[Andrio]

Post post wo dopo 1 ora:
1. 250gr petto pollo
2. 1 zucchina + 2 carote
3. 1 barretta proteica da 60gr

[Andrio]

Pranzo:
1. 300gr fesa di tacchino a fette

[lukasmile]

Beh, d'altronde abbiamo fatto lo stesso "percorso di studi", capita spesso di trovarci d'accordo

[Andrio]

Beh, d'altronde abbiamo fatto lo stesso "percorso di studi", capita spesso di trovarci d'accordo

[Andrio]

Spuntello:
1. 200gr petto pollo
2. 200gr finocchio + 2 carote + capperi
3. 125gr yogurt 0.1% grassi bianco

[Blinko]

Andrio, dove potrei trovare un pò di materiale per documentarmi sulla carb cycling?

[Andrio]

Andrio, dove potrei trovare un pò di materiale per documentarmi sulla carb cycling?

sinceramente non so,dovresti fare un search su google

[mascotte]

cosa ne pensate della ciclizzazione dei carboidrati in fase di massa "pulita"? ...io ho letto qualcosina e magari potrei provare...se ho capito bene il principio base è consumare carbo di mattina e dopo l'allenamento giusto? e dividere in giorni ad alti carbo,medi e bassi..tipo se mi alleno 4 volte a week..magari dò priorita a certi muscoli e in quei giorni stò altino di carbo,tipo i primi 2 giorni...poi nei secondi due giorni della settimana li abbasso un pò..e negli ultimi due li abbasso ancora di più..è giusto?

[lafettina]

in questo modo rischio di arrivare a fine settimana troppo scarico e infici l'allenamento di una parte del corpo, di solito si alterna un giorno high un giorno low e un giorno medium

[Andrio]

cosa ne pensate della ciclizzazione dei carboidrati in fase di massa "pulita"? ...io ho letto qualcosina e magari potrei provare...se ho capito bene il principio base è consumare carbo di mattina e dopo l'allenamento giusto? e dividere in giorni ad alti carbo,medi e bassi..tipo se mi alleno 4 volte a week..magari dò priorita a certi muscoli e in quei giorni stò altino di carbo,tipo i primi 2 giorni...poi nei secondi due giorni della settimana li abbasso un pò..e negli ultimi due li abbasso ancora di più..è giusto?

ci può stare come metodo

[mascotte]

ok andrio gracias e mi sai anche dare consigli su che tipo di carbo prediligere e in che quantità più o meno?
magari appena posso la provo

[Andrio]

ok andrio gracias e mi sai anche dare consigli su che tipo di carbo prediligere e in che quantità più o meno?
magari appena posso la provo

basso ig pre wo, alto ig post wo, a colazione basso Ig

[mascotte]

e in rapporto tra giorni alto medi e bassi come mi regolo? di quanto li abbasso?