diario KETO di ANDRIO

**Andrio** · 18-05-2010, 20:29:15

Originariamente Scritto da pepo88 Visualizza Messaggio

e ti credo con tutto quello che mangi come puoi non sentirti pienbo come un uovo!!!!!! certo devi dare nutrimento a tutte quelle masse il cibo ti ci vuoe per forza!

dopo 2 giorni e 3/4 di stecca , tra ieri sera e stasera ho rimpinguato un pò le scorte

**siddharta7733** · 18-05-2010, 21:13:41

Andrea ... ho visto le foto solo ora perchè ho notato l'avatar e non mi loggavo da un tot

NO COMMENT!!!

SEMPLICEMENTE SPETTACOLARE

sei una scultura

**Andrio** · 18-05-2010, 21:27:19

Originariamente Scritto da siddharta7733 Visualizza Messaggio

Andrea ... ho visto le foto solo ora perchè ho notato l'avatar e non mi loggavo da un tot

NO COMMENT!!!

SEMPLICEMENTE SPETTACOLARE

sei una scultura

grazie carissimo , punto a migliorare sempre più

**Pivellino2** · 18-05-2010, 22:27:18

Originariamente Scritto da Andrio Visualizza Messaggio

Cena:
1. 200gr petto pollo con salsa harissa
2. 200gr finocchio + 100gr funghi + 3 cucchiai giardiniera sotto aceto + 100gr piselli
3. 200gr pane simil pema alla segale
4. 300gr yogurt 0.1% grassi bianco

sto pieno come un uovo

Grande Andrio !!!

***Vic*** · 19-05-2010, 01:29:55

Ciao Andrio...grazie mille per la mail...

**Andrio** · 19-05-2010, 06:22:56

Colazione:
1. 2 tazze tè deteinato con limone e dolcificante
2. 200gr petto pollo

***nomoretrouble*** · 19-05-2010, 10:09:28

giorno

ammovve.... questa mattina esami del sangue.. olè tanto x cambiare

**Andrio** · 19-05-2010, 10:13:32

Originariamente Scritto da nomoretrouble Visualizza Messaggio

giorno

ammovve.... questa mattina esami del sangue.. olè tanto x cambiare

buongiorno ammore mio

dai speriamo tutto ok

**Andrio** · 19-05-2010, 10:33:09

Allenamento:
(1a) panca piana bilancere:
¤ 1x8-90kg 120"
¤ 1x7-90kg 120"
¤ 1x5-90kg 120"
¤ 1x4-90kg 120"
¤ 1x6-70kg 120"
¤ 1x5-70kg 180";
(2a) croci panca piana:
¤ 1x7-1x6-1x5-18kg+18kg 90"
¤ 1x6-1x6-14kg+14kg 90";
(1b) alzate frontali seduto con manubri:
¤ 1x8-1x8-1x8-1x8-14kg+14kg 90";
(2b) alzate laterali seduto:
¤ 1x10-1x10-1x9-1x9-14kg+14kg 90";
(1c) crunch con contrazione di picco tenuta 3 secondi:
¤ 1xmax.

***lafettina*** · 19-05-2010, 12:40:55

la forza ti stà abbandonando andrè

***mascotte*** · 19-05-2010, 13:19:08

cao andrio come va? passa da me se ti va sono appena tornato praticamente

**Andrio** · 19-05-2010, 13:59:36

Originariamente Scritto da lafettina Visualizza Messaggio

la forza ti stà abbandonando andrè

si ma correro ai ripari molto presto

***nomoretrouble*** · 19-05-2010, 14:05:42

Originariamente Scritto da Andrio Visualizza Messaggio

buongiorno ammore mio

dai speriamo tutto ok

io spero di no

Originariamente Scritto da Andrio Visualizza Messaggio

Allenamento:
(1a) panca piana bilancere:
¤ 1x8-90kg 120"
¤ 1x7-90kg 120"
¤ 1x5-90kg 120"
¤ 1x4-90kg 120"
¤ 1x6-70kg 120"
¤ 1x5-70kg 180";
(2a) croci panca piana:
¤ 1x7-1x6-1x5-18kg+18kg 90"
¤ 1x6-1x6-14kg+14kg 90";
(1b) alzate frontali seduto con manubri:
¤ 1x8-1x8-1x8-1x8-14kg+14kg 90";
(2b) alzate laterali seduto:
¤ 1x10-1x10-1x9-1x9-14kg+14kg 90";
(1c) crunch con contrazione di picco tenuta 3 secondi:
¤ 1xmax.

forza andre... fottiene dei carichi, sono solo un mezzo, lascia stare lafe

, noi siamo bb non pl, devi gurdare il risutato estetico e non la prestazione fisica... se guardassimo solo la prestazione finiremmo tutti panzoni come liuk

***lukasmile*** · 19-05-2010, 14:06:27

Andrè, anch'io sto ciclizzando i carbo, nella speranza di migliorare un po' la composizione corporea senza perdere questi quasi sette chili che ho messo da settembre