diario KETO di ANDRIO

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  • Andrio
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    Originariamente Scritto da Pivellino2 Visualizza Messaggio
    Buo-Buo-Buo-Buondì BBuilder !
    Forza forza, deve arrivare il caldo !!!!
    A giugno mio figlio rimane al mare per un bel mesetto!!! Se non arriva il caldo chiedo a Te i danni !!!!!!

    A presto,

    Sergio
    buongiorno carissimo
    io spero tanto che la nube del vulcano possa creare una bella cappa contro i raggi solari in modo da tardare il più possibile l'arrivo del caldo deve nevicare *****

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    • Andrio
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      • Aug 2007
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      Pranzo:
      1. 300gr macinato magrissimo di manzo con 3 cucchiai giardiniera sotto aceto e salsa harissa
      2. 250gr minestrone + 150gr piselli
      3. 150gr ricotta al 6% grassi

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      • mavors
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        • ad agrigento,nella mandingo's gym assieme alle pantegane
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        Originariamente Scritto da Andrio Visualizza Messaggio
        buongiorno carissima io odio il caldo non lo sopporto proprio pioggia o non pioggia non importa l'importante è che non faccia caldo
        ciao Andrè,allora una vacanza in sicilia è da escludere
        sigpicMavors on raw strength
        http://www.youtube.com/user/mavors80

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        • Andrio
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          Originariamente Scritto da mavors Visualizza Messaggio
          ciao Andrè,allora una vacanza in sicilia è da escludere
          ciao caro assolutamente no , non ci sono mai stato in Sicilia e mi piacerebbe tantissimo visitarla , mi munirò di condizionatore portatile tanto penso che alla fine faccio poco più caldo di pescara d'estate

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          • Blinko
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            • Feb 2009
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            Originariamente Scritto da Andrio Visualizza Messaggio
            buongiorno carissimo
            io spero tanto che la nube del vulcano possa creare una bella cappa contro i raggi solari in modo da tardare il più possibile l'arrivo del caldo deve nevicare *****

            Nooooo, così si sono estinti i dinosauri



            Buongiorno Andrio!
            Anche io oggi a pranzo farò un polpettone col macinato e le verdure lesse, come legante userò un uovo e un albume
            Bello ricco il pranzo tuo, ma anche gustoso.
            La ricotta l'adoro! (se poi sta nei cannoli...beh, che te lo dico a fare??? )
            Generalmente quando ho voglia di dolce, uso la ricotta come quella tua, aggiungo un pò di tic, e la spalmo su delle gallette. Spolveratina di cacao amaro et voilà, un dolce proteico, basso in grassi e carbo!
            sigpic
            http://www.bodyweb.com/forums/blogs-...dal-pieno.html
            Originariamente Scritto da mavors
            [...]puoi fare sempre meglio,ma l'importante non è essere migliori degli altri ma migliorare se stessi

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            • Andrio
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              Originariamente Scritto da Blinko Visualizza Messaggio
              Nooooo, così si sono estinti i dinosauri



              Buongiorno Andrio!
              Anche io oggi a pranzo farò un polpettone col macinato e le verdure lesse, come legante userò un uovo e un albume
              Bello ricco il pranzo tuo, ma anche gustoso.
              La ricotta l'adoro! (se poi sta nei cannoli...beh, che te lo dico a fare??? )
              Generalmente quando ho voglia di dolce, uso la ricotta come quella tua, aggiungo un pò di tic, e la spalmo su delle gallette. Spolveratina di cacao amaro et voilà, un dolce proteico, basso in grassi e carbo!
              buongiorno carissimo e già la macinata è davvero ottima ,l'ho mischiata con l'harissa e divorata tutta
              anche io metto il dolcificante liquido nello yogurt e così mi esce un dolcettino niente male
              non mi parlare di cannoli siciliani che mi fanno impazzire pure a me ,me ne mangerei a vagonate per non parlare di sfogliatelle napolatane

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              • mavors
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                • ad agrigento,nella mandingo's gym assieme alle pantegane
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                Originariamente Scritto da Andrio Visualizza Messaggio
                ciao caro assolutamente no , non ci sono mai stato in Sicilia e mi piacerebbe tantissimo visitarla , mi munirò di condizionatore portatile tanto penso che alla fine faccio poco più caldo di pescara d'estate
                Originariamente Scritto da Andrio Visualizza Messaggio
                buongiorno carissimo e già la macinata è davvero ottima ,l'ho mischiata con l'harissa e divorata tutta
                anche io metto il dolcificante liquido nello yogurt e così mi esce un dolcettino niente male
                non mi parlare di cannoli siciliani che mi fanno impazzire pure a me ,me ne mangerei a vagonate per non parlare di sfogliatelle napolatane
                allora ti aspetto

                a proposito di yogurt..ieri dopo il wo ho messo 500gr di yogurt bianco magro compatto e ho cosparso sopra fragoline sobbollite in una padella con un cucchiao di miele millefiori..
                sigpicMavors on raw strength
                http://www.youtube.com/user/mavors80

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                • Andrio
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                  Originariamente Scritto da mavors Visualizza Messaggio
                  allora ti aspetto

                  a proposito di yogurt..ieri dopo il wo ho messo 500gr di yogurt bianco magro compatto e ho cosparso sopra fragoline sobbollite in una padella con un cucchiao di miele millefiori..
                  ottima ricettina

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                  • Andrio
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                    Alle 14:00 mi sono riuscito a ritagliare un'ora di tempo per l'allenamento giornaliero

                    allenamento:
                    (1a) military press in piedi con stacco dai supporti bilancere ez presa semineutra:
                    ¤ 1x5-50kg 120"
                    ¤ 1x5-50kg 120"
                    ¤ 1x5-50kg 120"
                    ¤ 1x5-50kg 120"
                    ¤ 1x5-50kg 120"
                    ¤ 1x3-60kg 120"
                    ¤ 1x3-60kg 120"
                    ¤ 1x3-60kg 120"
                    ¤ 1x10-40kg 120"
                    ¤ 1x10-40kg 180";
                    (2a) tirate al mento con bilancere ez:
                    ¤ 1x9-1x8-1x8-1x7-44kg 90";
                    (1b) curl con manubri seduto con schienale a 60 gradi:
                    ¤ 1x8-1x8-1x7-1x6-18kg+18kg 90"
                    ¤ 1x8-1x8-14kg+14kg 90";
                    (1c) french press con bilancere ez:
                    ¤ 1x8-1x8-1x7-1x6-40kg 90";
                    (1d) crunch con contrazione di picco tenuta 3 secondi:
                    ¤ 1xmax.

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                    • Andrio
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                      Post wo:
                      1. 350ml yogurt 0.1% grassi bianco con dolcificante
                      2. 80gr barretta proteica alle whey

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                      • nomoretrouble
                        Crazy..... taaaazzzz!
                        • Dec 2006
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                        Originariamente Scritto da Andrio Visualizza Messaggio
                        Alle 14:00 mi sono riuscito a ritagliare un'ora di tempo per l'allenamento giornaliero

                        allenamento:
                        (1a) military press in piedi con stacco dai supporti bilancere ez presa semineutra:
                        ¤ 1x5-50kg 120"
                        ¤ 1x5-50kg 120"
                        ¤ 1x5-50kg 120"
                        ¤ 1x5-50kg 120"
                        ¤ 1x5-50kg 120"
                        ¤ 1x3-60kg 120"
                        ¤ 1x3-60kg 120"
                        ¤ 1x3-60kg 120"
                        ¤ 1x10-40kg 120"
                        ¤ 1x10-40kg 180";
                        (2a) tirate al mento con bilancere ez:
                        ¤ 1x9-1x8-1x8-1x7-44kg 90";
                        (1b) curl con manubri seduto con schienale a 60 gradi:
                        ¤ 1x8-1x8-1x7-1x6-18kg+18kg 90"
                        ¤ 1x8-1x8-14kg+14kg 90";
                        (1c) french press con bilancere ez:
                        ¤ 1x8-1x8-1x7-1x6-40kg 90";
                        (1d) crunch con contrazione di picco tenuta 3 secondi:
                        ¤ 1xmax.

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                        • Andrio
                          Inattivo
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                          Originariamente Scritto da nomoretrouble Visualizza Messaggio
                          si debbo ammettere che oggi un pò più di pump sui muscoli c'è stato forse forse i carbo di ieri un pò hanno funzionato

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                          • Andrio
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                            • Aug 2007
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                            Spuntello:
                            1. 150gr petto pollo con salsa harissa
                            2. 250gr ricotta
                            3. 200gr minestrone

                            con l'introduzione dei caseinati debbo dire che la situazione globale è un pò migliorata , nei giorni passati non sono stato un granché , piuttosto stanco direi , ora un pò mi sono ripreso , imputabile probabilmente ad una carenza di calcio visto e considerato che mi sentivo troppo le gambe stanche così come le braccia e poi l'insonnia si era un pò troppo accentuata , ora perlomeno non mi sento più gli arti stanchi e ieri sera/stamattina ho dormito qualcosa di più

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                            • pepo88
                              Bodyweb Advanced
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                              Non sapevo che i caseinati facessero questo effetto.. Eppure io che non mangio alcun tipo di formaggio se non i fiocchi di latte eniente latte o yogurt non ho mai avuto problemi di fiacchezza o stanchezza alle gambe..
                              Diario e progressi with Francesco Currò

                              http://www.bodyweb.com/forums/blogs-...-verso-l8.html

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                              • Andrio
                                Inattivo
                                • Aug 2007
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                                Originariamente Scritto da pepo88 Visualizza Messaggio
                                Non sapevo che i caseinati facessero questo effetto.. Eppure io che non mangio alcun tipo di formaggio se non i fiocchi di latte eniente latte o yogurt non ho mai avuto problemi di fiacchezza o stanchezza alle gambe..
                                infatti ho scritto e parlato di carenza di calcio non di carenza di caseinati ! Ed i caseinati sono ricchi di calcio per cui.........

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