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che ti pappi di buono per carbizzare... io carbizzo sabato e domenica cosi ne approfitto per uscire un pò!
buongiorno caro,mo vediamo ,penso yogurt 0.1% grassi bianco tanto per cominciare , poi pane bianco o di segale da valutare e poi qualche altra cosa tipo risolat o crema di riso
normalmente sto facendo un carb up 2 volte alla settimana
p.s. la tonificazione esiste è l'allenamento per la donna che ha paura di diventare un uomo facendo leg curl e pressa con 20kg x 15 rip termine fitness inventato appositamente per loro. ()
Post wo carb up:
1. 400ml succo misto frutta senza zucchero
2. 175gr risolat al caramello
3. 375gr yogurt 0.1% grassi bianco
4. 350gr pane arabo
5. 80gr barretta proteica alle whey al cioccolato
Fighissimo il w.o. e da far venir fame il carb up!
Il full body, ovviamente, te l'ho rubato!
Grazie anche per il consiglio sul cardio-fit!
Generalmente per fare un pò di cardio in questa maniera ho fatto del tabata, alternando squat libero con bilanciere, push up su rialzi, corda, calci al sacco alternati. Dopo il tabata, micro riposo e poi iniziavo il w.o.
Fighissimo il w.o. e da far venir fame il carb up!
Il full body, ovviamente, te l'ho rubato!
Grazie anche per il consiglio sul cardio-fit!
Generalmente per fare un pò di cardio in questa maniera ho fatto del tabata, alternando squat libero con bilanciere, push up su rialzi, corda, calci al sacco alternati. Dopo il tabata, micro riposo e poi iniziavo il w.o.
quando sono arrivato a fare gli addominali mi girava un pò la testa avevo i battiti altini e praticamente ho lavorato per tutto il wo ad un alto regime di battiti e sudato molto , quando mi sono disteso sulla panca x fare l'addome mi sono proprio rilassato
e già proprio buono il carb up di oggi
il tabata l'ho sentito nominare ma non mi sono mai documentato sulla modalità di esecuzione
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carbizza carbizza
grazie la necessità è impellente 
)
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