Appena tornato da 55 minuti cardio camminata veloce in fascia lipo
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ciao andreCommenta
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buongiorno ammoreOriginariamente Scritto da nomoretrouble Visualizza Messaggiobuon giorno ammove mio
come andato il cardio?
una macina stamattina
potevo andare avanti tranquillamente per 2ore senza traballare
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Buondì Andrio.
Come sempre mattiniero !
Sergio
PS. Sei andato con la lanterna in camminata ? :-)" Non sforzarti di essere migliore degli altri, cerca di essere migliore di te stesso " (Faulkner W.)Commenta
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no vabbhe ci sono pure le scarpe che quando si poggia il piede x terra si illuminano ahahah........ passate anche dal mio diario please....Commenta
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buongiorno caro e già la mattina ci si sveglia sempre prestoOriginariamente Scritto da Pivellino2 Visualizza Messaggio
macché lanterna qua alle 6 meno un quarto già è l'alba sto sul mare costa adriatica
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E' vero.Originariamente Scritto da Andrio Visualizza Messaggiobuongiorno caro e già la mattina ci si sveglia sempre presto
macché lanterna qua alle 6 meno un quarto già è l'alba sto sul mare costa adriatica
Beh, fra 30gg vengo proprio lì .... mio figlio trascorre il suo mesetto al mare.
Sergio" Non sforzarti di essere migliore degli altri, cerca di essere migliore di te stesso " (Faulkner W.)Commenta
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Buongiorno carissimo. Tutto bene? Passato bene il WE? buona giornata e buona settimana...e che la forza sia con te!!!
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buongiorno caro si tutto ok grazie buona settimana anche a teOriginariamente Scritto da enry1984 Visualizza MessaggioBuongiorno carissimo. Tutto bene? Passato bene il WE? buona giornata e buona settimana...e che la forza sia con te!!!
novità sul tuo diario
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Buongiorno!!
hai gia fatto cardio? ma in pratica stai al mare tutto l'anno..beato te
Buona giornata
Il mio diario
Originariamente Scritto da Manxp.s. la tonificazione esiste è l'allenamento per la donna che ha paura di diventare un uomo facendo leg curl e pressa con 20kg x 15 rip termine fitness inventato appositamente per loro. (
)Commenta
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buongiorno carissima e già ed ho pure fatto l'allenamento con i pesiOriginariamente Scritto da Stefy82 Visualizza MessaggioBuongiorno!!
hai gia fatto cardio? ma in pratica stai al mare tutto l'anno..beato te
Buona giornata
bhe si ci vivo al mare
poi d'estate in ferie me ne vado in montagna
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Allenamento:
(1a) panca piana bilancere:
¤ 1x5-90kg 120"
¤ 1x5-90kg 120"
¤ 1x5-100kg 120"
¤ 1x5-100kg 120"
¤ 1x4-100kg 180";
(2a) croci panca piana:
¤ 1x8-1x7-1x7-22kg+22kg 90"
¤ 1x8-1x8-1x7-16kg+16kg 90"
¤ 1x8-1x8-1x8-12kg+12kg 60";
(3a) panca inclinata 15 gradi manubri:
¤ 1x9-1x9-1x7-26kg+26kg 120"
¤ 1x8-1x7-1x6-18kg+18kg 60";
(1b) crunch con contrazione di picco tenuta 3 secondi:
¤ 1xmax.Commenta
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