diario KETO di ANDRIO

**Andrio** · 29-04-2010, 18:29:32

Originariamente Scritto da pepo88 Visualizza Messaggio

ciao andrio.. mi sono appassionato molto al tuo diario leggendolo.. e ho preso pure spunto per la dieta e un po di altre cosette, ma una cosa, tu non usi oli e frutta secca?

ciao caro benvenuto e mi fa molto piacere che abbia potuto trovare quì qualche spunto interessante per i tuoi allenamenti ed alimentazione
per le mie personali esigenze e direi anche preferenze non uso alcun tipo di olio ed ho abbandonato da un pezzo l'utilizzo di frutta secca se non giusto 4/5 noccioline tostane una volta ogni tanto così per avere sotto i denti qualcosa di diverso

non è certamente un tipo di alimentazione che consiglio di seguire perché si adatta bene a me ed anche perché consapevole della assoluta mancanza di grassi non è una cosa positiva ma a me fanno letteralmente ingrassare e mettere adipe per cui sono stato costretto ad eliminarli

spero che continuerai a seguirmi e non ti fare problemi a chiedermi qualsiasi cosa di qualsiasi tipo

**pepo88** · 29-04-2010, 19:52:08

si anche io da un po di tempo ho abbandonto letteralmente i grassi a parte 10 gr in tutta la giornata ormai sono abituato a condire l insalata e le altre verdure solo con l aceto e devo dire che mi piacciono di piu cosi
per il resto io sto seguendo una ciclica di carbo con 130 gr i giorni in cui mi alleno e 50 gr i giorni rest e devo dire ke mi sto trovando bene.. ho aumentato tutti i carichi e perso tre cm nel punto vita.... mi steri!!

**Andrio** · 29-04-2010, 20:18:34

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si anche io da un po di tempo ho abbandonto letteralmente i grassi a parte 10 gr in tutta la giornata ormai sono abituato a condire l insalata e le altre verdure solo con l aceto e devo dire che mi piacciono di piu cosi
per il resto io sto seguendo una ciclica di carbo con 130 gr i giorni in cui mi alleno e 50 gr i giorni rest e devo dire ke mi sto trovando bene.. ho aumentato tutti i carichi e perso tre cm nel punto vita.... mi steri!!

e già grandi misteri

fai sempre attenzione allo svuotamento muscolare di glicogeno, se noti che è troppo rialza sempre un pò il tiro

**Andrio** · 29-04-2010, 20:21:19

Cena:
1. 200gr petto pollo con salsa piccante ed aggiunta di peperoncino

2. 500gr misto fagiolini carote piselli fagioli fave funghi con 2 cucchiai di giardiniera sotto aceto

**pepo88** · 29-04-2010, 20:33:20

ma tu salse al peperoncino quale usi? io ieri al supermarket ho trovato le salse develey messicane e al pepe verde che hanno ottimi valori... 70 kcal e 14 g di carbo.. praticamente quando il ketchup... e sono davvero buone insaporiscono parecchio i cibi soprattutto il petto di pollo che a noi bb ci esce dalle orecchie!

**Andrio** · 29-04-2010, 20:41:16

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ma tu salse al peperoncino quale usi? io ieri al supermarket ho trovato le salse develey messicane e al pepe verde che hanno ottimi valori... 70 kcal e 14 g di carbo.. praticamente quando il ketchup... e sono davvero buone insaporiscono parecchio i cibi soprattutto il petto di pollo che a noi bb ci esce dalle orecchie!

è la salsa harissa comprata al todis , solo peperoncini qualche spezia un pò di sale ,niente grassi o zuccheri aggiunti che evito accuratamente come la peste

odio le salse con olio o zuccheri aggiunti
tale salsa l'ho descritta qualche giorno fa qualche pagina addietro

**pepo88** · 29-04-2010, 20:43:02

purtroppo qua a messina non esiste il todis... siamo nel profondo sud... vedo se in qualche negozio etnico ce l hanno.. intanto mi consolo con queste.... tanto se ne usano 10 20 gr al max quindi non ci dovrebbero essere problemi..
da lunedi inizio il cut quindi mi sa che le leverò pure io...!!

**Andrio** · 29-04-2010, 20:51:36

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purtroppo qua a messina non esiste il todis... siamo nel profondo sud... vedo se in qualche negozio etnico ce l hanno.. intanto mi consolo con queste.... tanto se ne usano 10 20 gr al max quindi non ci dovrebbero essere problemi..
da lunedi inizio il cut quindi mi sa che le leverò pure io...!!

sempre qualche pagina addietro il buon blinko ha postato la ricetta della salsa harissa,dagli uno sguardo ed ovviamente la puoi modificare a tuo gusto e piacimento

**pepo88** · 29-04-2010, 22:54:54

si però nella ricetta c 'è l olio e io non lo volevo mettere, ma senza non riesco a capire come si posso amalgamare

**Andrio** · 30-04-2010, 06:30:26

Originariamente Scritto da pepo88 Visualizza Messaggio

si però nella ricetta c 'è l olio e io non lo volevo mettere, ma senza non riesco a capire come si posso amalgamare

semplice , non ce lo metti

quella che comprò io è senza olio ed a quanto pare è ottima e ben amalgamata

**Andrio** · 30-04-2010, 07:24:14

Colazione:
1. 1 mixxed up senza zucchero
2. 2 tazze tè deteinato con limone e dolcificante

**Andrio** · 30-04-2010, 07:26:35

Oggi niente cardio , più tardi wo pesi un pò generale tipo full body e poi carb up

**Pivellino2** · 30-04-2010, 09:40:26

Buondì Andrio.
Oggi "CHO day" !?

A presto,

Sergio

**Andrio** · 30-04-2010, 10:03:11

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Buondì Andrio.
Oggi "CHO day" !?

A presto,

Sergio

buongiorno caro si oggi modesta , spero

, reintroduzione carboidrati da fonte primaria , essenzialmente pagnottella di farina mista segale al 16% , 48gr carboidrati per 100gr , fatta in casa da me

**Stefy82** · 30-04-2010, 10:07:12

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buongiorno caro si oggi modesta , spero

, reintroduzione carboidrati da fonte primaria , essenzialmente pagnottella di farina mista segale al 16% , 48gr carboidrati per 100gr , fatta in casa da me

Un cuoco provetto

Non ci ho mai provato a fare il pane in casa..magari un giorno che ho la cucina a disposizione (senza madre ipercritica che vaga per la casa

) ci provo pure io

buon allenamento oggi te lo posso dire..mi sembra di essere arrivata in tempo